天候：晴れ 気温：9℃ 強風
運動公園陸上競技場 15：20～
インターバル練習の予定で走り始めたが、強風が吹いて体感温度は５℃以下に感じられ、調子上がらずスロージョグに変えた。思いどおりにはいかない。
コロナ発症から20日間、晩酌を止めていたが今日ちょっと飲んでみようかなと言う気分になった。しかし何故かしらテーブルに着いたらその気持ちは消滅、ささっと夕食を済ませた。
以前整理していた「晩酌を止めるメリット」を再確認した。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１３日
OFF～積極的休養日
…昨夜コーヒーのカフェインの影響で睡眠の質が悪くて帰宅後昼寝。
体重：62.4kg 体脂肪率：16.1% Min:47bpm
１４日
SWIM:700ｍ
300ｍプルビルドアップ（60s⇒50s）
[25ｍバッタ(24s～20s)＋レスト35秒]×16
RUN:ビルドアップ42分≒6.1km（6:52/km）…自宅付近、調子良いところで止める。
終了時の体重：62.5kg 体脂肪率：15.2% Min:47bpm
１５日
RUN:70分≒10.6km（6:36/km）…競技場トラック
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：15.2% Min:48bpm