【パフォーマンス低下と体重増加】

　ようやくの金曜日、仕事がゴタゴタしてたせいか疲れを感じてる。
BIKEもRUNもパフォーマンスが落ちていた。
体重は逆に１kg以上も重たくなっている。自己防衛なのか？

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２６日
　RUN:40分≒４kmスロージョギング
２７日
　OFF～積極的休養日
　　　体幹トレのみ
２８日
　BIKE:40分～ローラー台≒19.4km
               Av:29.0km/h Max:36.7km/h　Max:121bpm Av:108bpm
　　　　Max:92rpm Av:83rpm 186kcal
　RUN:20分≒2kmスロージョギング