ジム

　盆休み前なので仕事は暇すぎ。

　ジムに８時位に行く。ランマシーンがすぐ空いていた。

　ラン　１０，１で５５分９キロ。心拍１３８までしか上がらなかった。

　隣にいつもくる人が、１０，５で走っていた。１１と思ったが、あまり無理を

　しないでいった。

　スイム　６００ｍ　もっと早く泳ごう。強化、強化。