車がなかなかあかなかったので、ジムに着いたのが8時30分になっていた。
エアロバイク20分 10キロ もう少しこぎたかったが,ランニングマシーン
があいたのでランに。
ラン42分 7キロ。(10分は10,2で、30分は11で心拍152まで)
60分のランマシーンが空いていなかったので40分ので走った。
スイム 600m ( 500m+50mx2 ) もっと泳ぎかった。今月
中に3000m連続で泳げるようになっておこう。。
体重73,5.昨日宴会でバカ食い。節制しないとなあ。頑張ります。。
エアロバイク20分 10キロ もう少しこぎたかったが,ランニングマシーン
があいたのでランに。
ラン42分 7キロ。(10分は10,2で、30分は11で心拍152まで)
60分のランマシーンが空いていなかったので40分ので走った。
スイム 600m ( 500m+50mx2 ) もっと泳ぎかった。今月
中に3000m連続で泳げるようになっておこう。。
体重73,5.昨日宴会でバカ食い。節制しないとなあ。頑張ります。。
なかなか体重がおちないなあ寝てばっかりやからなあ。
頑張って71キロまで落としたいな。
。食べすぎかなあ。。