朝食の合計はカロリー429カロリー
6枚切りレーズンブレッド1/2・80㌍
目玉焼き・油なし80㌍
リンゴ半分116g・63㌍
酒粕10g・23㌍（キムチ少々）
バリスタ(カプチーノ）1杯17㌍
保存食の煮物＋ブロッコリーの茎・67㌍
(ごぼう 人参 コンニャク ちくわ 調味料 ブロッコリーの茎20g・6㌍）
うるおうグルコサミン・49㌍
アロエヨーグルト・50㌍
昼食の合計はカロリー489カロリー
パン教室で作ったクルミ味のツインブール・344㌍
サラダ・70㌍
(リーフレタス10g・2㌍ ルッコラ5g・1㌍ キャベツ50g・12㌍ セロリ15g・2㌍
パプリカ13g・4㌍ エゴマ油小匙1・42㌍ ポン酢小匙2・7㌍)
コーヒー牛乳・75㌍
(すっきりカルシウム鉄200cc インスタントコーヒー小匙1）
おやつはバリスタ(カプチーノ）1杯17㌍
夕食の合計はカロリー373カロリー
ご飯50g・84㌍
具だくさん味噌汁・80㌍
(豆腐 人参 ワカメ タマネギ サトイモ 味噌）
めかぶ納豆・125㌍
(納豆・90㌍ 味付けめかぶ50g・29㌍ ネギ20g・6㌍)
鮭の焼き物・63㌍
(甘塩鮭45g・60㌍ おろし大根15g・3㌍ 青シソ1枚）
小松菜のわさび漬け和え・21㌍
(小松菜70g・10㌍ わさび漬け5g・7㌍ ポン酢小匙1・4㌍)
一日のカロリーはおよそ1308カロリー
散歩は夫と1時間15分位
一日の歩数は11268歩でした
ご主人とパンづくり教室は楽しいでしょうね。
hiroさんのパンもふっくらとして甘い香りが伝わってきます。
焼きたてのパンは美味しいですね。
いろいろのお味を楽しめて食べ過ぎてしまいそう～～～
パンは大好きですが意外にカロリーーが多いですね。
ウオーキングも順調ですね。
私も１万歩を目指して頑張っています。
寒さも和らぎお花を楽しみながらの散策はいいですね。
北海道流氷ツアーは楽しみですね。
行ったことがなく羨ましいです。
ダイエット食が続いているのですね。
ご自身の体調を見ながら、無理なさらないことが肝要と思いますが
そのあたりのことはよくご存知のことと思っています。
男の料理教室ではパンを作ったことがありません。
借りている調理室の設備で作ることができるのかどうか・・・
それを判っていません。
我が家ではホームベーカリーで食パンを作ります。
いろいろなパンを作ってみたいですね。
しばらくブログから離れていたのは沖縄に行っていたからです。
天候の悪い時期に当たってしまい残念でした。
パンはとても美味しく出来ました。
3個全部食べたかったのですが、ダイエット中なので
我慢しました。
2度目のレッスンは今月下旬に予約したので、
その前には今回作ったパンの復習をしなければと思っています。
ウォーキングもまあまあ順調にいっています。
今は梅が綺麗ですが、あとしばらくしたら河津桜も
咲きそうなので楽しみです。
流氷ツアーはどれくらい寒いのかがわからないので
暖かいインナーを揃えたり、少しずつ準備をしています。
良いお天気に恵まれると良いのですが・・・
ダイエットは今のところ順調に行っています。
体をこわしては元も子もないので、無理のないよう
進めたいと思います。
美味しいパンは大好きなのですが、ダイエット中は
高カロリーなので困ってしまいます。
月に一度位は食事のバランスを考えず、
美味しいパンをお腹いっぱい食べる日があっても
よいのではないかなどと考えています。
ホームベーカリーは昔使ったことがありますが、
パンが焼ける匂いは幸せな感じがして良いですね。
朝食の時間に合わせて作っていらっしゃるのでしょうね。
私もこの時期に沖縄に行ったことがありますが、
雨に降られ寒い思いをしたことがあります。
美味しそうなパンですが、ダイエット中では
厳しい誘惑ですね～
でも、美味しそうです。食べられなかったのですか？
私だったらきっと食べてしまうところです。
たまには私のやり方で…。
お昼に美味しいパンいただいて、夜を控えめ
なんてのも月に１回くらいあってもいいかも～
バターがたっぷり入ってとても美味しいパンだった
のですがカロリーを見てびっくり。
食べるのは一つだけにしておきました。
ダイエットをせず、カロリーもわからなかったら
多分一回で全部食べていたと思います。
今日は朝食と昼食に一つを半分に分けて食べました。
少し温めて食べると作りたてのように美味しかったです。
ダイエットが明けたら、ryoさん流の食べ方をしたいと思います。