健康管理を担うヘルスメーター

写真は我が家の健康管理の基本を担うヘルスメーターです。

ここ数年健康管理の第１歩は体重測定からと毎日早朝に計測し記帳を続けています。

お蔭で暴飲暴食なくなり体重は59KG 前後で安定しカゼも引かず健康増進しました。

もちろん毎日の体重計測がすべてでなく、計測のための準備があります。

例えば毎日早朝のラジオ体操、日中の8,000～ 10,000歩の確保。

食事は毎日　1,400カロリー以下に、朝はサラダを、朝食に五穀米を、夕食はご飯を軽め１杯以内。

晩酌は焼酎小コップ５分の１を氷と水で薄めてのむなど。

最初はある意味では涙ぐましい努力でしたが定着すると特に問題なく実行が継続し健康そのもの。

あなたも体重測定や食事、運動など継続管理されているかと思います。