脂肪は悪者？

いつもありがとうございます
ママさんランナーから普通のおばちゃんに戻ったはらっちです

お陰で体系までおばちゃんになってしまいました

最近は運動不足で体脂肪の増加が気になっています
増加した体重はすべて脂肪だと思うと悲しい
だけど脂肪を憎んではいけません。


脂肪は悪者？

いいえ、脂肪は大切なエネルギーの源です。
脂肪は、筋肉細胞の「ミトコンドリア」で燃焼され、エネルギーに変わります。
そしてスタミナアップや基礎代謝アップにつながります。

脂肪が燃焼する時に必要不可欠な栄養素はＬ－カルニチンで、羊肉や牛肉の赤身に多く含まれています。
魚介類や野菜にはあまり含まれていません。

Ｌ－カルニチンは、加齢とともに減少していきます。
体内で作られる量の減少や、年齢とともに肉の摂取が減るなどの要因が関係していると考えられます。


Ｌ－カルニチンのサプリメントは食後や運動する前に摂取するといいようです。


L-カルニチンのトリビア
健康な１００歳以上の人の血中には、Ｌ－カルニチンが多いという報告がある。
Ｌ－カルニチンをほとんど含まないわかめと魚油で、体内のＬ－カルニチン量がアップしたという報告がある。
赤ちゃんは、母乳からＬーカルニチンをもらっている。




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