ハート(心)もバリアフリーに♪Happyになろうよ☆

住環境のバリアフリーだけでなく、心のバリアフリーもすすめばいいなと思います!願いはHappy☆Lifeなのです♪

☆どんなことも習慣にできる13の方法☆

2009-11-09 | 望月俊孝さん

おはようございます
いつもありがとうございます。はらっちです


本日は夢を叶える宝地図で有名な望月俊孝さんのメルマガから
「どんなことも習慣にできる13の方法」をご紹介いたします


どんなことも習慣にできる13の方法


習慣を変えるには、コツがあります。

1 「簡単なところ」から始める

2 できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する」

3 毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく」

4 志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁」

5 毎日の行動を「数値化」して、記録する

6 達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる

7 どんなに素晴らしい展開になるだろう? と「最高のケースを想像」する

8 行動しなかったらどうなるだろう? と「最悪のケースも少し想像」する

9 ちょっとでも進歩したり、成果が出たら自分自身で「認める・褒める・喜ぶ」

10 最初は3日、次は7日、次は21日間を目指す。
   「21日間続けると習慣となる」

11 予定通りできなくても落ち込まない。
   3日坊主でも10回繰り返せば習慣になる

12 完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」

13 自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する


以上13項目ですが、いかがでしょうか
ご自分が習慣になっていることって当てはまっていませんか
私は結構当てはまっていました


【ワーク】
この13の方法を使ってあなたが習慣化したいことは何ですか?それらにどう取り組みますか? 



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