第109話≪昼寝１５分で成績アップ？高校で調査「能率上がる」≫

　高校生のみなさん、(^◇^)ノ お～ぃ～ゲンキか！

　みなさん、2005年08月30日付けのasahi.comに≪昼寝１５分で成績アップ？　高校で調査「能率上がる」≫と、2005年9月2日付け読売新聞に≪１５分「昼寝タイム」で成績向上≫の件が出ていたので、複写しておく。高校生のみなさんは是非自分の学校にも取り入れて欲しいな・・・・と思うでしょう。

　県内有数の進学校である県立明善高校（久留米市）では、勉強や部活動、メールのやりとりなどで、生徒の睡眠時間の不足が指摘されていた。

　昼休みに１５分間、昼寝すると成績が上がるかも――。「昼寝タイム」を設けて効果を調べたところ、昼寝した生徒は午後の授業に集中でき、勉強の能率も上がるという傾向があることがわかった。

　調査は久留米大学医学部の内村直尚・助教授（精神神経科学）らが、県立明善高校（久留米市）で、約１０００人の生徒を対象に４０日間行った。

　昼寝の効果を確認するため、まず５月に全生徒にアンケート。「平日に十分睡眠時間がとれていない」と答えた生徒が６１％、「午後の授業中、我慢できない眠気を感じる」は８８％にのぼった。

　最近の研究で「昼間、短時間の浅い睡眠を取れば作業効率が高まる」ことが分かったため、同校は昼休み中に、４５分間の昼休みのうち午後１時１５分からの１５分間の昼寝を勧めることにした。昼寝タイムには、校内放送でモーツァルトの静かな曲を流し、生徒たちは机に顔を伏せて仮眠する。

　４０日後に再びアンケートしたところ、週に１度でも昼寝した生徒は２０８人。このうち６割以上が「授業に集中できる」「勉強にやる気がある」と答えた。一方、この時間を予習復習や遊びにあてて昼寝をしなかった計７４４人では、いずれの答えも４割台だった。

　「（授業以外でも）勉強の能率が上がった」「最近の成績が上がった」と答えた割合も、昼寝した生徒のほうが高かった。


　内村氏は「予想以上に昼寝の効果が明らかになった。昼寝が否定的にとらえられる風潮があるが、研究を通じて学校などに広めたい」と話している。

　また、大雄校長も「期待以上の効果が出た。受験シーズンに向け、もっと多くの生徒が昼寝しやすい環境を整えていきたい」と話す。