6km歩いて2km走る

今日も時速6kmで1時間歩いて、時速8.5kmで2km走った。

1週間前より禁酒…とともに、脚上げ腹筋20回を毎日行っている。と言っても、フィリピンに来た頃は普通の腹筋を毎日50回くらいやっていたし、腰のことを考えて脚上げ腹筋に替えてからも毎日40回くらいはやっていたのだが、最近はさぼっていて、腰回りも気になることだし再開してみた。

いやー、先週はWeekdayずっと腹筋が筋肉痛だったのだが、ようやく先週の土曜日くらいから筋肉痛も取れ、ずいぶん楽にできるようになってきた。やっぱり怠けずに日ごろの鍛錬が大事だと…。