6km

仕事を終えて、夕食を摂ってから、トレーニングジムへ。
トレッドミルで時速6kmで3km歩いた後、時速10.5kmで5km走り、時速12.5kmで1km走り、最後はCool Downで時速6kmで1km歩いた。
たぶんこれが最後の調整で、土曜日に香港のFitness Firstで時速9kmくらいで5kmくらいは走るかも。
そう、今度の日曜日は香港マラソン！
今度こそ3時間45分切りを目指します。
けど、結構Up Downがあって厳しいコースなのよねぇ。
それより、土曜日5：10のフライトなのでちゃんと起きられるかなぁ？