腰痛

先週土日に10km＋15km走ったら、何と今週前半腰痛発症。
で、日々の腹筋（上半身を起こすのではなく、下半身の上げ下げ）を止めたら、週後半より腰痛は収まってきた。まあ、腰痛と言っても、疲れが溜まった感じだったので、休めば治るかなぁとは思っていたけど。
で、今週は控えめに土日に5km＋10km走った。今のところ腰に問題なし。

と言うことで、思うに腹筋運動の効果を上げるために上体を起こしすぎたんじゃないかと。腰を痛めないように下半身の上げ下げにしたんだけれども、効果を上げるために上体を起こしたために、腰に負担がかかったんじゃないかと。

まあ、無理しちゃいかんということで。