10km

今日はトレッドミルで10km走った。時速8.5kmで0.5km走った後で、時速10.5kmで0.5km、時速12kmで1km、時速10.5kmで1km、時速12kmで2km、時速10.5kmで1km、時速12kmで3km、時速10.5kmで1kmとインターバルで走った。時速12kmの脈拍が150～160bpm、時速10.5kmに落とすと脈拍が10bpmくらい下がる感じだった。その後30分間、時速6.5kmで歩いた。

明日は疲れが残らない程度で10km走ろうと思う。