今と違う昔の知識

　今日は・８月10日 月曜日、定刻となってスポーツ・ジムに行く。
　お決まりの”この紋所が目に入らぬか・・・”で締め括られるＴＶ番組を観ながら３Ｋｍ程のウオーキングをする。
　ある人が「一定速度で30分歩いても何の役にもたたない！」と云った。
　そして「数分（２～３分）毎に速度を変えてやると”歩く”と言う運動は効果的になる」というので、実践している。
　何が良くて・何がいけない（効果がない）のか分らない。
　新たな情報が入手できるまでは、この情報（変速歩き）が”良い（効果がある）有酸素運動方法”として続けようと思っている。
　一通りのトレーニングのメニューをこなし、入浴である。
　温浴に続いて、サウナで汗を流し、水風呂に都合１分程(*)入る。
　この時、運動後の筋肉は冷やすべきか如何に？と、新旧の情報差を思い出すのである。
　「筋肉を使う激しい運動をした後は、冷却で筋肉を鎮めてやることが効果的」と言う、今風な考え方がある。
　しかし、60年程前の中学生の頃には「（競技が終了した後であっても）筋肉を冷やしてはいけない」と教えられたと記憶している。
　約60年と言う歳月の経過で”学術的”にも解明された事なのでしょうが、指導（教育）されたことに、疑義を持たなかった”幼き頃”を思い出すのである。
　「過ちては改むるに憚ること勿れ」と言う言葉がある。
　運動後の身体は”冷やす”事が正しいと信じて、実践している。
　　　(*)：30秒ほど、足を冷やし、肩まで15秒・首の上まで15秒間、水風呂に入浴している。
　　　　　首まで浸かる入浴時間は、首筋の動脈を、永く冷やしてはいけないと”聴いた話し”からである。　
　　　　　正しい、冷水の入浴方法であるのか？に、ついては、知らない（無学・無知である）