自分の気持ちを認めてあげる

こんばんわ。

離婚を考えているとき

離婚した後

離婚しようとしているとき

いずれのときでも、

これまで味わったことのない

不安、孤独、怒り、悲しみ、絶望・・・

これらを体験するでしょう。

いつも言いますが、

これはあなただけではありません。

みんなそうなんです。

つらいんです。

けしてあなたが弱いからではないし、

けしてあなたが未熟だからでもないし、

まして病気ではないんです。

離婚に直面したとき、みんなそうなるんです。

不安、怒り、悲しみを抑えつけないようにしてほしいのです。

正常な、普通の反応なんです。

けして異常ではありません。

喪失体験の悲嘆について専門的に学べばわかることですが、

鬱の症状にとても似ています。

離婚ということを話さずに、心療内科に行くと、

鬱病と言われます。

食欲はないし、眠れないまたは、朝早く起きてしまう。

何もできないし、無気力だし、虚無感がある。

もう死んでもいいとまで思ってしまう。

仕事にも何にも集中できない。

あまりに寝れないと体が先に壊れてしまうので、

睡眠導入剤をもらうのは良いことです。

最近は依存性が非常に少ない薬もたくさんありますから、

安心して飲んで下さい。

離婚による喪失体験では、ちゃんと癒しのプロセスに進めれば、

また希望が見えてきます。

薬だって依存しません。要らなくなります。

私は半年くらい飲んでいたことがありますが、すぐ止めれました。

今日の本題ですが、

自分の心に湧き上がる感情、

それがたとえ嫌な感情でも、抑えずに、そのままにしてみてください。

そして、今自分はとても怒っているんだなぁ。。。

とても悲しいんだなぁ。つらいよね。。。

なんてひどいんだ！　そう思っているんだね。

そうやって、ひとつずつ、

それが良いとか悪いとか評価、判断しないで、

自分の感情を自分で承認してあげてください。

そんなネガティブなこと考えてはダメだとか、

怒るなんて、なんて大人気ないとか、

いつまでも悲しんでたら、ダメだとか、

早く、いいかげんに立ち直れとか、

周囲は何とでもいうでしょうが、

あなた自身があなたの一番の理解者であり、やさしくしてあげてください。

そうしているうちに、

なんだか、ちょっとだけ　ホッとしてきますから。

少しだけ前向きな気持ちが自然に出てきますから。

それまでは、無理やり押し込めずに

ただ、ただ、ゆっくりと自分の心の声を聴いてあげてくださいね。