前十字・・・やっちゃった！ その２３

運動療法２回目。

あらたに教えてもらったことメモ。

☆ストレッチ

・仰向け、両足まっすぐのまま。
　ベルトを持って左足の裏に引っかけ、ゆっくり引いて裏側伸ばす。

・右下にして寝る。膝を曲げた状態でつま先にベルトかけ、ゆっくり後ろに
　引きもも前伸ばす。

・腹式呼吸　吐く８、吸う５で、お腹しっかり。
　これを使って以前教わったトレーニング。

・立って、肩幅開き、右膝を曲げかかとあげるとき左足まっすぐ。
　左膝曲げかかとあげるとき右足まっすぐ。の、繰り返し。


「つい呼吸忘れちゃいます。気がつくとピタッて止めてるし。」
と言ったら、
「血圧のこともあるし、息して下さいね～」
と言われたので
「あたしすごく低くてね、この間病院ではかったら上が８６で」
と言ったら

先生絶句した後、
「あ、あたしより低い・・・」（先生は１００前後とのこと）
「あ、でも朝とか全然平気よ～」
と言ったら
「ええ～？ほんとですか～？」

病院の先生驚かせるのってちょっと楽しい。。。ふふふ

前十字・・・やっちゃった！ その２２

運動メニューが加わり、先生がふむふむ確かめながら

「まだ前が（膝上の筋肉）プニプニだな、あと歩き方がなぁ・・・

　足が上がってない。上げづらいですか？」

（・・・？私は装具を外しトレーニングを開始すれば、頭の中は１００％膝の

　ことだけになるけど、はっきり言って装具をつけて動いてるときは、意識が
　
　膝から少し離れる。だから・・・）

「・・・上げようと・・・してない・・・かも」おそるおそる返答。

ぶはっっと笑ってから

「上げて下さい！！！」と、先生。

ほんと手のかかる患者ですねえ。。。


☆運動メニューメモの追加

・台に腰掛け、曲げた状態から足先を持ち上げる→下ろす、の繰り返し。

・台に腰掛け、背筋注意し、左右交互にもも上げ。

・踏み台に座り、足を時計の３時（反対は９時）の位置に。
　
　前の足は曲げ、横に出した足は伸ばす。
　
　上体前向きのまま、後頭部で手を組んで、伸ばした足方面に体をひねる。

　左右両方。

前十字・・・やっちゃった！ その２１

運動メニューのメモ。（自分が入れたものも含め）

１、皿ずらしと脂肪体マッサージ、軽い曲げ伸ばし。

２、まくらつぶし１０回。

３、まくらを抜いて
　　１、２で片手モモの付け根を押し片手膝の裏が床に着いたか確認
　　３、４でつま先を手前に倒すようにして膝にしわ寄せ
　　５、６、７で右足の裏側で床を押すようにして左足を持ち上げる。
　　これを１０回。

４、タオルを長く持ってかるく膝曲げ、つま先を前へ後ろへ。両足各２０回くらい。

５、曲げる練習。

６、寝転ぶ。右足膝曲げた状態で、右足の膝の位置をめざして伸ばした左足を上げる。
　　これがキツイのだけど、やってるときに発見したコツ。
　　背中、腰で床を押すようにすると力の入れ方を見つけられる。
　　５～１０回。

７、両足を肩幅に開き、お尻を持ち上げる。１０回。

８、横向き（右を下にして）右足少し曲げて前に。左足を伸ばし（少し後ろに引く感じで
　　ちょうど良いみたい）上げ下げ。１０回。

９、うつぶせ。両足伸ばし、左足だけ上下。おしり下がポイント。１０回。

１０、立って、肩幅に足開き、つま先まっすぐ、膝内側に入らないように、モモの付け根を
　　　折りたたむようにしながら膝を曲げて上下。１０回。



　

前十字・・・やっちゃった！ その２０

２０１３年２月１９日（火）
整形の２階に上がり、初めての運動メニュー開始した記念すべき日。

いつも通り一階でリハビリを待っていたら
「今日から運動行ってみましょう！大丈夫、こわくないです」
と、先生。
２階にそういうスペースがあるのは知っていたけど、
見た事がないので想像していた。

鏡張りの部屋、いろんなトレーニング器具に、でっかいボール、
トレーナーさん、そして・・・汗にまみれたトレーニング中の患者さん。
とことんストイックな世界。。。私、場違いな感じ？？？
と、勝手なモーソーで私はやや腰がひけていたが・・・

実際目の前に広がっていたのは想像よりなごやかな空間。

ガラスで仕切られた向こうではなにやら本格的な感じだけど、実際何の
目的の場所だか分からず。

マットにまず寝転んで、と言われ焦る。
何にもつかまらず座ったことがない。。。
でも座る！

足をここまで上げて、と言われるけど上がらない。
でも上げる！

はいうつぶせ、と言われ、えっとどうやってひっくり返るか？
でもうつぶせになる！

はい軽いスクワット、と言われ、両足均等に体重かけるのケガして以来
ほぼ初めてだけどいいのか？
でもスクワットする！

という繰り返し。
カラダにもアタマにも新鮮なことばかり。
帰って腫れないかな？と思ったけど、腫れてもたぶん元に戻れる、と知ってるので
あんまりこわくない。
夜、思い出しながら軽く通してみる。
アイシングしながらバッタリ寝る。
翌朝、右足が筋肉痛、左足やや腫れてだるい。
そして昨夜より回数増やして通す。

「ちょっと調べさせてもらうぜ！」

ボックは鼻先を袋状のものに突っ込むのが好き。

ワンワン型のパペットの手を入れる部分に鼻を突っ込んでお調べ中。

ふと見ればワンワンがバンザイポーズ！

バイト歴

初めてのバイトがなんだったか？・・・忘れた。

フロムエーなどを持ち歩き、色付きペンで候補を絞り（競馬場のおっさんぽい？）

時間を見つけて友達と公衆電話に走り面接するとこまでこぎつける、という作業

をよくやってたのは覚えている。


☆新聞社の世論調査

　ひたすらリスト片手にひたすら民家を探し、在宅なら質問に答える形式で

　協力してもらう。歩くのは大変だったけど、「まあこんなお若い方が

　いらっしゃってうれしいわ～今度遊びに来てね」という老夫婦の家、

　「そういうのは答えないわ」と門前払いの家に再度アタック、結果協力して

　もらった家、すてきなお庭のパラソルの下で世論調査した家・・・

　いい経験になったと思う。でも事前の連絡なしのトビコミでよく調査に

　協力してもらえたなあ。


☆サンリオのイベントスタッフ

　・・・のバイトをしてるというと、「着ぐるみきてんの？」と笑われたものだ。

　くじ引きして景品が当たる、とか、たしかプラ板を焼いた工作とか、非日常的な

　イベントのお姉さんのバイト。大崎や阿佐ヶ谷、川崎の地下などで参加してた記憶が。


☆サンリオの棚卸し

　いろんな場所のサンリオショップに出向き、商品の数を二人一組で数える仕事。

　横須賀や銀座など範囲は広かったな。これは一人で参加することが多かったかも。


☆スキー場の年末年始ホールスタッフ

　某スキー場に友達二人と泊まり込み。そこからゴンドラでゲレンデの食堂で
　
　テーブルの片付けなどを担当。強風でゴンドラが動かない日は待機。

　バイトというより合宿感覚。

　学校がらみの理由で期間より早めの引き上げとなったドキドキバイトだった。


☆スーパー内のパン・ケーキ・カフェ併設のレジ

　たぶんこれが一番長かったバイト。
　
　とあるセレブな地域のパーキングには外車がずらり、のスーパー内。

　パン屋のレジにいるとき鈴木保奈美が来たことがある。

　駅からは２０分くらい歩くので不便で、最後まで入ると終わりが１０時くらい
　
　なので帰宅は遅かった。が、残ったパンとかケーキ（ときには丸々ホールで）

　持ち帰ることができた。


☆電話アポ

　就職活動中の方がいる家に電話して、活動用の雑誌を送ってもよいかの確認を

　とる仕事。とにかく電話口に出る相手はさまざま。あるお父さんは私が名前の

　読み方を確認したところ「読んでみな！」と挑戦的だったり・・・

　見えない相手にどう伝えるか、セールスの電話じゃない、と分かってもらうのに

　どう言ったらいいか、など勉強になったバイトだ。


☆ゴルフ練習場についてるレストランのウェイトレス

　頼んだら打ちっぱなしさせてもらえたんじゃないか？という軽い後悔。

　当時はバイトをこなすだけで精一杯。

　清掃からオーダー、食器の用意、生ビールのサーブ、コーヒードリップ機械の

　扱い・・・けっこう大変だったな。







　


　　


　

　

　

前十字・・・やっちゃった！ その１９

新しい装具が来て明日で１週間。

少し仲良く？？？なれたかな。

曲げ伸ばしに関しては順調で、伸ばしたトレーニングの後の曲げも

痛む回数が減っている。

そろそろ運動メニューが加わるらしい。。。ということは、また先生との

出会いがあるのかしら。

だとしたら私は伝えたいことがある。

「私は手術しないつもりです。これから変形する確率が高くなること、老化が早いこと、

　何度も説明を受けたし、自分で調べてそういう選択がマイナーであることが分かった。

　私の夢は手術せずに、膝に合わせた生活とトレーニングしながら、変形させずに年を取る、

　ということ。

　自分がどうして頑にそう思うのか分からないけど、その選択が私らしく自然に思える、という

　ことと、そちらに賭けてみたい、という気持ちがある。

　私のその思いをくじけさせる要素をあげるなら、膝崩れだと思う。

　だからそれを防ぐために装具が必要ならずっとつけるし、そのためのトレーニングなら続ける覚悟だ。

　こんな私ですが、力になってもらえるでしょうか？」


　

　

前十字・・・やっちゃった！ その１８

前十字を切った日から１ヶ月たった。

あの寒気がした瞬間から、玄関で必死でブーツを脱ぎ、ベッドにあがるのも

痛い！トイレで座るのも痛い！風呂は超緊張！着替えの途中で息が止まり！

クイックルワイパーを杖代わりにもち、タンスの引き出しをつたいながら歩き、

台所でキャスター付きの椅子に座りボーゼンとした日々。

１ヶ月？？？すっかり時間の感覚がおかしくなってます。

今思うのはもうひたすらあの状態に戻りたくない、ということ。


昨日のリハビリではじめてかかとがお尻についた。

寝るときニーブレイスをつけてなくても不安じゃなくなったし、

横向いて寝られるし、伸ばした足はちゃんと床につくし、明日、

新しい私の相棒を手に入れる！

キャラクター歴

サンリオにはお世話になりました～


☆スヌーピー

　おそらく２歳頃から持っていたぬいぐるみに始まり、その後はスヌひとすじ！

☆マイメロディ

　全体ピンク系のあのあまーい感じがメルヘンチック。

☆風の子さっちゃん

　今思えばなんて和風な名前。

☆パティ＆ジミー

　シンプルなデザインで逆に印象深い。

☆７人の小人・・・のようなキャラクター

　紺が基調で、ちょっとおとなっぽい。

☆ザシキブタ

　かわいかったけど、このネーミング・・・よく採用されたなあ。

☆はんぎょどん

　これはかわいかったとは言いがたい。

☆たしかエディ＆エミーというような名前

　赤が基調で男の子と女の子のペア。ゆれる飾りのついてたシャーペンを持ってた。

☆レッツチャット

　しぶいピンクが基調で、キャラはあひるの子供のようなふわふわの鳥。

☆キキララ

　キキちゃんとララちゃんのコンビ。

　小物はパステル系。

☆ピーターラビット

　マグやお皿、持ってたなあ。

☆ムーミン

　これは大人になってからの方が愛着増したかも。

前十字・・・やっちゃった！ その１７

ケガしてから完全ひきこもり生活、１ヶ月。

今日、懇談会と制服を受け取るため、学校へ。

ちょっとイレギュラーな場所に停めさせてもらい、校舎へ。

息子の友達に（特に女子）囲まれ、「どうしたの～？」の嵐。

そして納得すると「お大事に～」と言って去って行く。

かわゆいわ。