目標の中間評価－２

今年も2分の1が過ぎました。
2回目の目標の中間評価をしてみます。

１．健康を徹底的に管理する。（継続）
昨年同様「徹底的に」としました。
①消化器関係…年２回の胃内視鏡、年１回の大腸内視鏡検査を受ける。
→次回は9月頃に受診しようと思っています。
②循環器関係…血圧管理を続ける。
→○：毎日の測定を続けています。数字も安定している。
③呼吸器関係…検査結果を改善する。少し肺気腫の傾向があり、ピークフローが３５０程度なのですが、これを４００まで持っていきたいと思います。
→△：それでも370～380が出るときもあります。
上記のための計画です。
a.体重を６１～６２ｋｇで維持する。６０ｋｇ代では少し心もとないような気がしています。
→×：その後も63kg代が続いています。
b.１週間に２日の断酒、１日の節酒を続ける。節酒日も設けました。
→△：毎週火曜日・土曜日を断酒日にしました。節酒日が設けられない。
c.柔軟体操を続け、腰痛・膝痛・肩痛予防を心がける。肩痛は少しずつ改善していきたいと思います。
→○：最近になって肩は大になりました。
d.毎日呼吸トレーニングを行う。
→△：入浴中にストップウォッチを使用しての深呼吸を行うようにしました。
e.休日昼食後の散歩を続ける。
→△：天候に左右されています。
f.体温・血圧・体重・血糖値・（呼吸）ピークフローの計測を続ける。これらをエクセルに入力しグラフ化する。
→○：概ね毎日継続できています。

２．２冊長編古典を読み返す。
前半１冊後半１冊としました。
→△：「人間の絆」をわざと1セクションずつ読み進めています。ちょっとペースが遅いかな。

３．週に３日以上１日１時間３０分以上の勉強時間を確保する。
毎日では大変ですし、２時間・３時間では現実的ではないと思います。
これは仕事とは別に、自分の机に向かっての勉強時間です。
具体的には以下のようにしました。
a.朝に英文を音読する。
→○：概ね毎日音読しています。
b.週の前半（月火水）に和漢洋のジャンルで選んだものを暗記し、後半で復習する。
→△：気の向いたときにカードを作って復習しています。
c.カードを500枚作成する。
→×

４．生活記録を充実させる。（継続）
毎日Facebook、Twitter、Blogのどれかにエントリーするようにしたいと思います。
→△：3日に1回程度抜けるようになってしまいました。

５．ゴルフのスコアを縮める。（継続）
コンスタントに１００を切ること、１回でいいから９０を切ることを目標にします。
→○：何回か行きましたが、100オーバーはありません。

６．世代交代の準備を進める。（継続）
身辺を整理を継続していきます。
→△：それでも少しずつ動いています。

７．ゆったりと過ごす。（継続）
まだまだ意識づけが必要です。
→△：まだまだですね。

８．新しい生活様式を工夫する。
新型コロナウイルスの指定感染症になっている限り、今年１年も同じことが繰り返されるでしょう。
感染者数に惑わされず、一定の制約を受け変更を余儀なくされる中でも、いかに人生を楽しむかという原点に戻りたいと思います。
→○：このブログでも報告しています。

しかし、新しい生活様式にも少し辟易しています。
我慢の生活をしているということですね。
これが自然体にならないとかえってつらくなりますね。

toko