動と静

月曜日は夫を駅まで送りそのままジムというのが最近の習慣
7時半からマットサイエンスこれは気持ちいい。
ストレッチに筋トレが少し加わる。
8時15分からエアロのビギナー。
心地よい汗が最高！
今日はちょっと天気も良くないのでボールエクササイズにも参加して帰宅。

洗濯・台所など家事をこなし、昨日の選挙関係のTVを耳で聞きながらパッチワーク
体を動かし汗を流すのも好きだが、こうやって針を動かすのも楽しいものだ。
2枚目の孫ちゃんのための掛け布団秋にはできるかな？
作りたいものがいっぱい！

今日こそ等々力渓谷のレポート書かなくてはと思うがどうも気が乗らない。
明日こそは・・・・

私も2日後には還暦・・・うれしいな
年金に必要な書類をそろえに役所にも行かなくては・・・
12時を過ぎてしまった夜更かしは止めて早ね早起きを心に決めたので就寝zzzzz

日光杉並木

I歩く会ができて3回目の夏。
まだ残暑厳しい頃の9月のコースに日光杉並木に決定。

18切符を利用して下見に日光へ。下野大沢下車。
日光街道まで約2.5キロ日光に向かって歩く。


旧東海道の箱根の杉並木よりすばらしかった。
さすが世界遺産のおひざもと！
特に今市から野口地区までの街道がすばらしい。

水の豊富さに驚く。
それでそばのお店が多いのかな？
定例会用の栞も出来上がりホットしている。

7月に歩いた等々力渓谷のレポートを作成にかかる

変形性膝関節症

変形性膝関節症だというと人は歩きすぎよという。
でも違うような気がする。
膝や節々が痛かったのはもう20代からだった。

昨年整形外科でレントゲンではっきり病名がわかる。
筋肉をつけるしかない、巡礼に行くにあたり筋トレを昨年1月より開始。
おかげさまで昨年フランスの道巡礼500kを歩けた。

その後、リフォームなど忙しさに紛れ鍛錬を怠り、筋肉の衰えを感じる。
今年残りの420kを歩き終え再度足の状態良好になる。
この快適さを忘れてはならない。

最低15分リュックに2キロの負荷をつけ近辺の用事は歩く。
やはり1時間位歩くとさらに快適。
続けよう！

マチュピチュに向けて

昨夜は夫の帰宅が遅いので夜のジムへ行く。来年マチュピチュ行きのために肺活量を上げたくて、昔に戻ってちょっとハードのエアロビックに挑戦。３連続金曜日夫の帰宅が遅いおかげで昨夜も挑戦することができた。２週間前よりかなり動けるようになっている。エアロビ後はマットサイエンスで調整。おかげで今朝の目覚めが快調である。家事も快調である。

ブログデビュー

サンチャゴからさらにムシア・フィニステーラを１２０キロ歩きました。フィニステーラへゴール前１０キロで心身共に浄化される感じがありました。１０キロ近い背中の荷物も何も感じなくなりました。アルベルゲまで足取りも軽く飛ぶように歩きました。

この一ヶ月家事中心にやることがいっぱいです。
少しづつやっていこうと思っています。