血中ビタミンＤの濃度が低い場合にサプリメントで補給すると、
低いままで放置の場合に比べ、いろんな原因での死亡リスクが半減したという
大規模な研究が公表された。
１万人以上の患者のデータ分析から７０％がビタミンＤ不足で、
彼らは種々の心臓病に罹るリスクが有意に高いこと
カンサス大学の研究者らは見出した。
また、ビタミンＤ不足は「死ぬ可能性」を２．６４倍にするが、
サプリメントで補うとリスクは６０％まで低下。
「心臓病とビタミンＤには関係があると予想していました。
けれど、これほど凄いとは驚きでした。
いやぁ、予想以上に奥が深いですよ、これは。」
とは、カンサス大学病院医療センターの心臓病学教授
Dr. James L. Vacekの言葉。
ビタミンＤ不足はさまざまな疾患に関連してきたが、
その反対－つまりサプリメントが結果を好転させる－
ということはあまり実証されてこなかった。
Dr.Vacekのチームはカンサス大学病院で血清ビタミンＤ濃度を調べた
１０８９９人のデータを再検討したところ、
多くの専門家良好な健康状態に必要と考える３０ng/ml以下しかない人が
７０％以上を占めることが判明した。
患者の病歴や服用薬やその他の因子を考慮したうえで、
ビタミンＤ不足の人は、不足のない人と比べると
２倍以上、糖尿病になりやすく
１．４倍、高血圧になりやすく
１．３倍、心筋症－心臓の筋肉の病気－になりやすい
ということが判明した。
全体として、ビタミンＤが不足している人は足りている人と比べると
さまざまな原因で「死ぬ可能性」が２．６４倍も高いことがわかりました。
しかも、ビタミンＤをサプリメントで補った人達は、
そうしなかった人達に比べると、さまざまな原因で「死ぬ可能性」は
６０％低くなっていたことがわかりました。
ただし、ビタミンＤ補給の効果が最も高かったのは
検査の時点でビタミンＤが不足していた人達でした。
もちろん、これらの効果はビタミンＤだけが原因かは不明です。
つまり、他の因子たとえば病気そのものが
健康状態の違いとビタミンＤ濃度の違いに影響するかも知れません。
しかし、これまでに行われた研究が示してきたのは、
多くの米国人がビタミンＤ不足だということでした。
最新の米国民健康栄養調査では成人の２５～５７％がビタミンＤ不足で、
他の研究では７０％が不足しているといいます。
これほども多くの人々にビタミンＤが不足している原因は
我々の身体ではビタミンＤの約９０％が日光から作られ
食物からは約１０％だけしか得られないからだとDr.Vacekは言います。
すでにご存知のとおり、皮膚を日光に当てることでビタミンＤが作られます。
ある種の食品、たとえば脂に富む魚や卵や強化牛乳はビタミンＤの供給源です。
暖かい季節の毎日最低２０分の全身日光浴が、充分量のビタミンＤ生成には
必要だけれど、ほとんどの人は十分戸外にいないねぇ、とDr.Vacek。
北米とカナダでは、たとえ長時間肌を曝せるほどの気温であっても
冬の間は日差しが強くないと、専門家は言います。
「もし血液中のビタミンＤが十分なら、
ビタミンＤは寿命を長くする魔法の薬ではないですよ。
あくまで、不足している人は補給するのがいいのです。
サプリメントによる補充療法をして２～３ヵ月後に
血液検査で濃度が上がってきたことを調べるのは有意義です。
一般的には、1000～2000IUを毎日摂取するのがお勧めです。」
とDr.Vacek。
ちなみに1000～2000IU は ２５～５０μgになります。
この研究は米国心臓病学会誌に発表されています。
Abstractはクリックでどうぞ。
↓
The American Journal of Cardiology, online November 7, 2011.
Vitamin D Deficiency and Supplementation and Relation to Cardiovascular Health.
わが国では、どうなのでしょうねぇ。
平成２１年度の国民健康栄養調査によると
２０歳以上の１日あたりの摂取量は
女性７．３μg、男性８．５μgだと公表されています。
これは２０１０年版「日本人の食事摂取基準」では
ビタミンＤ目安量（男性18～29歳）が５．５μgなのからすると
そこそこ摂取できていることになるのでしょうか。
平成２１年度国民健康栄養調査
第１章食生活・運動に関する状況
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000000xtwq-img/2r9852000000xu2r.pdf
でも、ほんとは一度くらいは血中２５-ヒドロキシビタミンＤ濃度を
測定してみるのが望ましいのかも知れませんね。
もちろん、その際は、くれぐれも自費でお願いします。
そして、美容のために一方的に紫外線を悪者呼ばわりする風潮にも
再考が必要ではないかと思われるのです。
低いままで放置の場合に比べ、いろんな原因での死亡リスクが半減したという
大規模な研究が公表された。
１万人以上の患者のデータ分析から７０％がビタミンＤ不足で、
彼らは種々の心臓病に罹るリスクが有意に高いこと
カンサス大学の研究者らは見出した。
また、ビタミンＤ不足は「死ぬ可能性」を２．６４倍にするが、
サプリメントで補うとリスクは６０％まで低下。
「心臓病とビタミンＤには関係があると予想していました。
けれど、これほど凄いとは驚きでした。
いやぁ、予想以上に奥が深いですよ、これは。」
とは、カンサス大学病院医療センターの心臓病学教授
Dr. James L. Vacekの言葉。
ビタミンＤ不足はさまざまな疾患に関連してきたが、
その反対－つまりサプリメントが結果を好転させる－
ということはあまり実証されてこなかった。
Dr.Vacekのチームはカンサス大学病院で血清ビタミンＤ濃度を調べた
１０８９９人のデータを再検討したところ、
多くの専門家良好な健康状態に必要と考える３０ng/ml以下しかない人が
７０％以上を占めることが判明した。
患者の病歴や服用薬やその他の因子を考慮したうえで、
ビタミンＤ不足の人は、不足のない人と比べると
２倍以上、糖尿病になりやすく
１．４倍、高血圧になりやすく
１．３倍、心筋症－心臓の筋肉の病気－になりやすい
ということが判明した。
全体として、ビタミンＤが不足している人は足りている人と比べると
さまざまな原因で「死ぬ可能性」が２．６４倍も高いことがわかりました。
しかも、ビタミンＤをサプリメントで補った人達は、
そうしなかった人達に比べると、さまざまな原因で「死ぬ可能性」は
６０％低くなっていたことがわかりました。
ただし、ビタミンＤ補給の効果が最も高かったのは
検査の時点でビタミンＤが不足していた人達でした。
もちろん、これらの効果はビタミンＤだけが原因かは不明です。
つまり、他の因子たとえば病気そのものが
健康状態の違いとビタミンＤ濃度の違いに影響するかも知れません。
しかし、これまでに行われた研究が示してきたのは、
多くの米国人がビタミンＤ不足だということでした。
最新の米国民健康栄養調査では成人の２５～５７％がビタミンＤ不足で、
他の研究では７０％が不足しているといいます。
これほども多くの人々にビタミンＤが不足している原因は
我々の身体ではビタミンＤの約９０％が日光から作られ
食物からは約１０％だけしか得られないからだとDr.Vacekは言います。
すでにご存知のとおり、皮膚を日光に当てることでビタミンＤが作られます。
ある種の食品、たとえば脂に富む魚や卵や強化牛乳はビタミンＤの供給源です。
暖かい季節の毎日最低２０分の全身日光浴が、充分量のビタミンＤ生成には
必要だけれど、ほとんどの人は十分戸外にいないねぇ、とDr.Vacek。
北米とカナダでは、たとえ長時間肌を曝せるほどの気温であっても
冬の間は日差しが強くないと、専門家は言います。
「もし血液中のビタミンＤが十分なら、
ビタミンＤは寿命を長くする魔法の薬ではないですよ。
あくまで、不足している人は補給するのがいいのです。
サプリメントによる補充療法をして２～３ヵ月後に
血液検査で濃度が上がってきたことを調べるのは有意義です。
一般的には、1000～2000IUを毎日摂取するのがお勧めです。」
とDr.Vacek。
ちなみに1000～2000IU は ２５～５０μgになります。
この研究は米国心臓病学会誌に発表されています。
Abstractはクリックでどうぞ。
↓
The American Journal of Cardiology, online November 7, 2011.
Vitamin D Deficiency and Supplementation and Relation to Cardiovascular Health.
わが国では、どうなのでしょうねぇ。
平成２１年度の国民健康栄養調査によると
２０歳以上の１日あたりの摂取量は
女性７．３μg、男性８．５μgだと公表されています。
これは２０１０年版「日本人の食事摂取基準」では
ビタミンＤ目安量（男性18～29歳）が５．５μgなのからすると
そこそこ摂取できていることになるのでしょうか。
平成２１年度国民健康栄養調査
第１章食生活・運動に関する状況
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000000xtwq-img/2r9852000000xu2r.pdf
でも、ほんとは一度くらいは血中２５-ヒドロキシビタミンＤ濃度を
測定してみるのが望ましいのかも知れませんね。
もちろん、その際は、くれぐれも自費でお願いします。
そして、美容のために一方的に紫外線を悪者呼ばわりする風潮にも
再考が必要ではないかと思われるのです。
ビタミンDは、食事ではあまりとれないのでしょうか。
油の多い魚類に多く含まれるんですね。
日本人は、魚を多く食べていたはずなのに、加齢とともに骨粗鬆症が多いというのは、効率よく摂取できていないのか、食事の全体量が減って、低栄養になるのか・・・
必要量を意識することがロコモの予防にもなるのでしょうね。
女性にとっては、人ごとではないですね。
日照時間が減る事で、冬期うつ病の発症も多くなりますよね。
私の住む札幌では、多いんです。雪で運動も制限されるし。
健康に関しては多くの情報があるにもかかわらず、仕事上（ケアマネですが）、あまり予防的意識の方はまだ多くない気がします。
高齢者ではなく、同業者で、ということですが・・・（泣）
＊追記：スタチン系は、血糖値を上昇させると読みました。
危険ですね！
エパディ－ル服用っていうことは、中性脂肪がお高いのでしょうか？
私は、TGは正常値です。でも、血糖値を上げないのなら、エパディ－ルの方がよいのかしら？
作用機序を見ても、よく理解できませんでした。
ビタミンＤに関して、
以前、渡邊昌先生が理事長をしていらっしゃった
国立健康・栄養研究所のビタミンD解説の頁を
貼り付けておきます。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail221.html
確か、ロコモの予防にもＤは有効と抗加齢医学会で発表されていました。
分子整合栄養学で有名な溝口徹先生が以前セミナーで
Ｄの効能を力説されていました。
エパデールも推奨されておりましたので、
昨年、糖質制限を始めたあたりから服用しています。
中性脂肪は高いわけではありません。
さきほどアップの記事をご覧下さい。
あとは、Ｂ群は通常処方量の３倍摂取です。
とにかく予防がなによりです。