2015年11月のブログ記事一覧-外科医アンチエイジングに目覚める！？

初心　忘れるべからず！

2015-11-27 16:29:22 | You are what you eat

『これから始める健康長寿　ココがポイント』

などと銘打った講演会を先日行うに際し、

過去のブログ記事からネタを集め

Power Pointでスライドを作ったのですが

最近の自分自身の食生活がかなりいい加減に

なっている事を深く反省しました。

そこで初心に戻って気合を入れることに。

というわけで、

ある朝の朝食がこんな感じ。

ブロッコリー、鶏ささみ、豆腐、ココナッツオイル、コーヒー。

たんぱく質　５７．４ｇ

脂質　　　　２６．７ｇ

炭水化物　　　８．７ｇ

カロリー　　５１１kcal

別の日の夕食は・・・

鶏ささみ酒蒸しもやしカレー炒めを添えて。

たんぱく質　６７．５ｇ

脂質　　　　　３．４ｇ

炭水化物　　１６．２ｇ

カロリー　　６０１kcal

ちなみに赤ワインは４杯として計算しましたが、

実際は６杯いただきました^^;

なので炭水化物に＋２．２ｇ

　　　カロリーに＋１０２kcal　でした。　

１３時過ぎに震度２の地震があった亀岡。

診療所の事務長に「今、揺れた！？」と訊かれたけれど

どうもわたくしは鈍感だったらしい ^^;

あまり機嫌が良くなさそうな空を見ながら

１軒目の往診先に車を走らせると

東の山並みには白いベールのように時雨がかかっている。

右斜交いから差し込む日の光で虹が立ち上がった。

けれどアーチにはならずに右足がほんの少しできただけ。

往診先に付く頃には、すでに消えてしまっている。

２軒目に向かう道すがら、何本もの皇帝ダリアを眼にする。

帰りにどれかを写してやろう！

うまく車を停める処があるかが気掛かり・・・。

おまけに今日は、結構風が強いのも気にはなる。

花弁があおられてみすぼらしくなっているから・・・。

もひとつ言うなら、バックが曇り空なのも気に入らない。

まあ、そんな時もあるよね。

秋の名残と一緒に写せるところがありました。

車を路肩に停車して少しズームにしてパチリッ！

今年もあと１ヶ月と少々なんですねぇ。

晩秋の一こまを切り取りました。

追伸：このブログで初めて皇帝ダリアを載せたのは

　　　２００９年１２月のことでした。

　　　当時はその名前を知らずでしたが、

　　　立派な花の様子にただただ感動したものでした。

　　　懐かしいので以下にリンクしておきます。

　　　名も知らぬ花　に　春桂問答　を思う

　　　名も知らぬ花の　な　ま　え　