『JEXER１１月４回目（通算６９回目）』行ってきました(*^^)v

今日も６レッスン受けてきました

朝、シリアル＆豆乳４００kcal
昼、カロリーメイト（メープル味）２本２００kcal、バナナ２本kcal
夜、ダイエットスープ２／３杯１００kcal、ダイエットビスケット６３kcal
野菜サラダ５０kcal、納豆９１kcal
一日トータル１０４４kcal



１０：１５～１１：００
エアロベーシックⅡ４５・代行、二瓶ＩＲ
女性３４人＋男性６人＝４０人３６人４０人３９人５０人４５２８人３６人４０人

今日は代行の二瓶ＩＲ前にJEXER上野にいらしたＩＲだそうです
若い、カッコイイ、ＩＲです

難しくなかったので出来ましたが、手が付くと
でも、このレッスンで初めて大汗を掻きました

１２：３０～１３：１５
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性２１人＋男性９人＝３０人２１人２６人３３人２６人３５人３６人２６人３０人

申し訳ないmaiが出来るまでやってくれました
４５分ずっと声掛け、本当に基本のレッスンで良い修行の場です
正しい姿勢、動き、勉強出来ます
必ず出たいレッスンです

この後はパーソナルトレーナーに指導を受けました



感じの良いスタッフです
ストレッチ、運動、レッスン、食事、インボディ評価、
色々教えて頂きました

１４：３０～１５：１５
エアロシェイプ４５・井上千枝ＩＲ
女性２０人＋男性５人＝２５人１５人３０人２４人２５人２８人２１人３５人

ベーシックとは違うコリオ、動きなので、修行になります
筋トレ部分は大好き
得意分野なので、ニコニコです

１５：３０～１６：００
エアロスタート・井上千枝ＩＲ
女性１９人＋男性３人＝２２人２５人２１人２０人１６人１８人２４人１６人２５人

スタートで、基本の部分を確立、思い切り動く、
出られる時は出るようにします

１７：１５～１８：００
ステップベーシックⅠ４５・池田直子ＩＲ
女性３５人＋男性１０人＝４５人３０人３５人３０人２５人４２人１６人２５人

池田ＩＲのステップにも慣れて来て出来るようになりました
凄く汗を掻きました
楽しいです
朝～～ずっと居るのでキツイ部分は多々ありですが
頑張って出て良かったって思えるレッスンです

１８：１５～１９：００
エアロジョギング４５・池田直子ＩＲ
女性１０人＋男性１５人＝２５人２０人２８人２６人２６人１６人２５人

これは、ターンタタン、これが出来ないためにマジ出来ません
でも、出てれば＆練習すれば出来るようになると思う
全く無理ってことは無いです
何だか一筋の光が見えて来たような気がします
いつか、池田ＩＲにってやってもらえるように頑張ります

松島ＩＲ・井上ＩＲ・池田ＩＲ、レッスン前後にちょこっとお話し
色々聞いてくださって教えてくださったりアドバイスしてくれます

レッスン内容・パーソナルトレーナー・盛り沢山な一日でした

明日からの活力になります
明日、ステップスタート、ボクシングスクール、頑張ります

下に今日のインボディ画像アップします

















これを元に香川トレーナーに指導して戴きました

『４８．７ｋｇ』(*^^)v

ダイエット開始９月２８日「５４．４ｋｇ」なので
６週間４１日、今朝「４８．７ｋｇ」でした
５．７ｋｇ減

この後１週間くらいで４８ｋｇ台を安定させてから
来週以降、お昼ご飯を徐々に普通食に戻します
夜は今まで通り（ダイエット前と同じ）ダイエットドリンク

今日は１日JEXER予定です
インボディ、指導、聞いてみます