『お昼ご飯』

ご飯＋五穀米
海苔（味付けだった：汗）
スープ餃子１３６Kcal
温野菜（カリフラワー、カボチャ、にんじん、いんげん、プチトマト）
しばらくは（２～３日）、これ（笑）＋きのこ類が加わるかなぁ？
ほうじ茶０Kcal
りんご１／４個

夜、タンパク質を摂るようにしよう！

温野菜の話しになって、センターのトレーニング仲間が
（大好きなＩさん）
「これ使ってください、僕が使ってるのと同じです
僕は野菜に『シソ油』掛けています」
って言って、野菜茹でる蒸すレンジ用、くださいました！







確か『シソ油』は前に経験済み、
maiは無理、嫌いな味だった記憶が…（汗）

レンジでチン！カリフラワー甘い！他の野菜の味も解る！

一時期「味覚障害？」味が全く解らない時期があり、
半年以上続きました（４３歳の時だ）

何を食べても全く味がしない
味が解らない…このまま一生解らないのかしら？
病院も色々（歯科、口くう外科、内科）行ったけど、病名解らず、
更年期障害？結局、いつの間にか治っていた
精神的なものだったのかもしれません

今週は４日しか無い、ARちゃんとデート日程調整結果、
今週デートは木曜日、木曜日しか調整が付きません
…木曜日はJEXERはお休みします

あーぁ、京都旅行の支度しなきゃ（汗・汗）

『JEXER１１月１２回目（通算７７回目）』行ってきました(*^^)v

今日は、「お酉様」遊びに行った三女が帰ってくるまで待ってたら
１９：１５松島ＩＲエアロベーシックⅠに間に合いませんでした
少し前はメモ＆メールで、出て来ちゃったけど待ってました
１レッスン出られなくても良いって思えました

…で、ステップベーシックⅡ＆シェイプボクシング、２レッスンです

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１９人＋男性９人＝２８人３５人３２人２９人３４人２６人３０人３２人３３人３２人４０人３５人３６人２７人３０３７人３５人４４人

スタジオ前に行くと２名並んでいてお一人は前からお話しする男性
もう一人の女性ともずっと同じレッスンでしたがお話したことが無い
…maiが行くと
女性「今日はこれ（エアロベーシックⅠを指差して）出ないの」
mai「はい、子供が帰ってくるの待ってたら間に合わなかった」
…嬉しいmaiのこと気に掛けてくださってる

その方はインターでお見掛け＆このベーシックⅡでご一緒なんですが
mai的にお話して良いものかどうか悩んでいた方だったので
『maiと話してくれるかなぁ』
お声を掛け難いと思ってましたが…全然そんなことなかったです

レッスン始まるまで色々おしゃべりしてました
moon様のことも、もちろんご存知でした

日曜日もお友達（顔見知り）増えたし、今日もこの方とお話し出来たし
スゴク嬉しい、JEXER内でご挨拶する人が増えるのは嬉しいです

レッスンは前と同じだけど、一回では思い出したり、出来たりしない
何回か見る、とにかく見る、動きを確認、
「足がこっち側、右肩引いて回る、台を踏む、台をまたぐetc…」
頭フル回転良い脳トレです

とにかく２ブロック出来ました
７月の最初の懐かしいです

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・宮澤秀子ＩＲ
女性１２人＋男性２３人＝３５人３６人４７人５０人５０人４０人３８人（宮澤ＩＲ最初の日）５５人（青木ＩＲ最後の日）４５人４５人４５人４０人４０人４０人３５人４５人４５人４６人

レッスンの進め方も、パンチの打ち方も、ステップの仕方も
とっても解り易く、動き易い、安心して動ける、

強くなった～気がするレッスンです
ジャブ、ジャブ、アッパー、バックステップ、ストレート、ステップイン、フック、ストレート、フック

バックステップサイドステップ斜めにステップで元に戻る
三角形に動き、バックでストレート＆アッパー、サイドでストレート、
斜めに戻って、フック＆ストレート＆フック

１１月の動きです、見えない相手に向かって行きます

思いっ切り動きました、超気持ち良いです
ストレス解消…ノックアウトだ