『maiルーム☆エアロビクス』でした(^^)/

１９：００～２０：００
アラキＩＲエアロビクス
女性８人＋男性３人＝１１人
今日も空いています＆開始５分前でも揃わない
１９時丁度に集合＆スタート

maiは１５～２０分前、スタジオ、柔軟＆ＩＲおしゃべり
ＩＲをもっとも近くに感じる＆話せるレッスンなので
色々聞いたり、教えてもらったり、情報交換したり、
親しみ易いレッスン＆ＩＲです
ほとんど民間より（地元少し）公共施設でのレッスンだそうです

ストレッチに付いては本当に細かく指導してくれます
やり方＆そうする意味を教えてくれるので、とても良いです

比較的簡単だったのかレッスン強度、難易度の
バロメーター、Ｗさんの汗の掻き具合が少なかったです

足上げて（１２）前にクロス（３４）（グレープバインの変形）⇒マンボ（５６）、シャッセ戻る（７８）、マンボ横方向（１２）マンボ後ろ（３４）マンボターン前（５６）、ニーアップ（７８）、前４つ・つま先タッチ１拍手（１２３４）、後ろ４つ・つま先タッチ２拍手（５６７８）、ステップタッチ斜め前（１２）くの字（３４）後ろ（５６）くの字戻る（７８）

横向きツーニー（１２３４）前シングル（５６）横シングル（７８）横シングル（１２）シングル（３４）グレープバイン横向き後ろに（５６７８）レッグカールで前（１２３４）Ｗカール（５６７８）バッククロス（１２３４）マンボ（５６７８）

フォーリピーター（１２）途中リズムチェンジ（３４）（５６７８）ケンケン後ろ（１２・３４・５６・７８）ヒップシェイク（１２３４・５６７８）フロントキックで前（１２・３４・５６・７８）サイドキック１周（１２・３４・５６・７８）かかと（１２３４）ニーアップ（５６７８）

どう思い返しても３ブロック目はこれだけあった（やった）
長い、色々やった、順番を覚えられるようになった、もたつかなかった

マンボターン、格好付けっぽく、クイって回ったけど、
あれで良かったのかな
ターンを意識するあまり、軸がブレたような、斜めった回り方になった
回転が終わりそうな独楽みたいだった

リズムチェンジに悩むmaiにとって、リズムチェンジを取り入れてくれた
有り難いレッスンでした

ここでのレッスンは心安らぐ
明日早いんだった、寝ようっと

『タイ・お土産』(*^^)v

ちょくちょく、研究会・研修、色々な名目で
御社長は海外に出掛けます（社員大歓迎）
毎回お土産を買ってきてくれます…
中国パンダチョコ、ベトナムポッキーもどき、シンガポールマーライオンチョコetc…
有り難いことです

マンゴー・美味しいらしい

詳しい人（タイ＆マンゴー・お土産）ここのは確かだ（品質）
そうです

一晩ヨーグルトに漬けると元に戻る（どこまで）そうです
で…今度ヨーグルトに漬けてみます（明日・明後日は無理だけど）

キーホルダー
サムロータクシー（トゥクトゥク）
小型三輪の乗り物でサムローともいいます。
サム＝3つ、ロー＝車輪の意味からそう呼ばれます。
3人くらいまでなら普通に乗れます。
これだと思います、可愛いので使います

週末金曜日、一日頑張ります