★ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）太らない為に

体内時計の調整を担う「ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）」」と呼ばれるたんぱく質が

脂肪を蓄積する指図をしています。

ＢＭＡＬ１の量が多いほど脂肪がたまりやすいことになります。

体内のタンパク質「ＢＭＡＬ１」の量は、時間によって増減します。

・昼間、このタンパク質は、ほとんど生成されない。
・午後３時、このタンパク質は、最も少ない。
・深夜になると、タンパク質が増加。
・特に、午後１０時から午前２時ごろが一番多く、昼の約２０倍の量になる。

不規則な生活をすると体内リズムを刻む体内時計が狂い、それに深く関わるＢＭＡＬ１

が増加し続けます。そうすると、太りやすい体質となってしまうのです。

現代の日本では、夜遅い時間に高カロリー・高脂肪の食事をとるような生活パターン

が習慣化し、脂肪がどんどんため込まれるような状況になっているのではないで

しょうか？

また、朝になるとＢＭＡＬ１の量が減るのは、太陽光線と関係があるとみられて

います。だからＢＭＡＬ１を減らすには、朝日をしっかり浴びることも重要。

◆脂肪をため込まないために生活習慣の改善を

１. 生活リズムを朝型に。朝食はしっかり食べ、夕食はなるべく午後８時くらい
　　までに済ませましょう。

２. 仕事などでどうしても夜型になってしまう場合、夕食や夜食は軽めに。
　　低カロリー・低脂肪で消化吸収のよいものをとりましょう。

３. 毎日の適度な運動を習慣づけましょう。


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