間も無くコートの季節です

10月もあと少し。
11月となるともう年末！って感じですね(；ﾟдﾟ)
あー恐ろしい。

お布団から出たく無くなる季節到来。。

●10/24の食生活●
朝(7:30)／⭐︎レタスと人参のサラダ、ウィンナー1本、クノールコーンポタージュ、
チーズ入り仏パン小2切れ
昼／なし
夜／なし
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/25の食生活●
朝(9:30)／ローソンのおにぎりおかずセット
昼(14:00)／デリバリランチ：日替わりハンバーグライス
おやつ(16:00)／ピノカラメルフロマージュ
夜(19:30)／ご飯100g、麻婆豆腐、春雨サラダ、ひじき少々、味噌汁少々
水分／水300くらい、ほうじ茶345
●10/26の食生活●
朝(9:30)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめたらこ)、プロビオヨーグルト
昼(13:30)／ほっともっとののり弁、豚汁
夜(20:15)／ほうれん草のキッシュ少々、レタスと人参とくるみのサラダ
水分／水350くらい、ほうじ茶500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/27の食生活●
朝(8:30)／ローソンのあらびきソーセージパン、五目おこわおにぎり
昼(13:30)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ、ポテト＆ロースハムサラダ（シーザードレッシング）
夜(19:00)／⭐︎ご飯100gくらい、豚バラ肉と野菜炒め（バラ肉少々、茄子1本、生姜、人参、玉ねぎ、長ネギ、ピーマン、塩麹、なたね油、鶏ガラスープの素）、
大根葉とおかかのゴマ油炒め少々
水分／水500くらい、ほうじ茶250くらい、玄米茶200くらい、白ワイン1本（まだ2杯目ですが）

なかなか食事を減らせない… 

 

やれやれ

久々に朝まで飲んでしまったー
そして電車の中で爆睡。
これまたひっさびさに1.5往復してしまったよ、、、(:o 」∠)_

そんなに飲んでないんだけどなぁ。
もう年だな(T T)

●10/17の食生活●
朝(7:30)／昨日の残りのビーフシチュー、チーズ入り仏パン1切れ
昼(13:00)／⭐︎ラーメン（マルタイ棒麺55g、インスタント味噌スープ、白菜ネギ人参玉ねぎ豚バラ肉炒め、白ごま）
夜(18:45)／ご飯100g、豚汁、白菜キムチ少々
水分／水500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/18の食生活●
朝(9:30)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(13:15)／お肉屋さんのカレーライス＆メンチカツ
夜(20:00)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁、白菜キムチ少々
水分／水300くらい、抹茶いり緑茶350くらい、R-1ドリンク
●10/19の食生活●
朝(9:15)／ファミマのツナ卵サンドイッチ、ハッシュドポテト
昼(13:30)／デリバリランチ：アボカドサルサチキンライス（ご飯1/4残し）
夜(20:45)／ご飯100g、おとといの残りの豚汁、白菜キムチ少々
水分／水300くらい、抹茶入り緑茶300くらい、ほうじ茶200くらい
●10/20の食生活●
朝(9:30)／セブンのコールスローサラダ、ねぎ塩豚カルビ弁当
昼(14:30)／ファミマのもちもちくるみパン1/2個
夜1(17:45〜18:20)／居酒屋：ナポリタン少々、マカロニサラダカレー風味少々、ちくわの磯辺揚げ1個、手羽中唐揚げ一個、生中2杯
夜2(19:00〜21:00)／立ち飲み：肉味噌豆腐+秋刀魚の南蛮漬け＋マグロブツを三人でシェア、
カキフライ1個、鳥竜田揚げ1/2個、生中1杯、日本酒ひやおろしコップ2杯
夜3(21:30〜23:30)／ワインバル：お通しのパン少々、エビのアヒージョ+チーズ盛り合わせを3人でシェア、白ワイン3杯、赤ワイン1杯
夜4(0:45〜5:00)／知人のバー：ピスタチオ少々、白ワイン3杯、赤ワイン1杯
その他水分／水500くらい、お茶300くらい
●10/21の食生活●
朝／なし
昼(11:00)／ご飯100g、豚汁
夜／なし
水分／水500くらい、紅茶花伝300くらい、お茶150くらい
●10/22の食生活●
朝(9:45)／ローソンのラフテーおにぎり
昼(13:15)／ファミマのたらこスパゲティ
おやつ(16:00)／ファミマのもちもちくるみパン1/2個
夜(20:30)／⭐︎炒飯（ご飯100g、蒸し鶏、ピーマン、卵、白ごま、生姜、サラダ油、鶏ガラスープの素）、白菜キムチ少々、味噌汁少々
水分／水300くらい、お茶500くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/23の食生活●
朝(9:00)／ファミマのコールスローサラダ、ツナ卵サンドイッチ
昼(13:00)／ファミマのハンバーグのトマトソースパスタ
夜(19:30)／ご飯100g弱、エビフライ3本、キャベツ千切り、味噌汁、ひじき
水分／水500くらい、お茶500くらい、白ワイン1本（まだ2杯目ですが） 

 

むぅ

昨日会社の飲み会で数年ぶりに焼肉へ。

と言っても、食べ放題の安い店で、、、

社内で社員へ昇格した人と主任に昇格した人のお祝いだったので、
その人たちの分を払うためだったので仕方ないですが、、、

みんなこの安さでこれだったら大満足！
と喜んでたので良かったですが、
個人的にはだいぶ残念な感じでした。

そもそも焼肉のたれが好きではないので、
肉は諦めて野菜でも食ってればいいや！
と思っていたのに、野菜は長ネギしかなかった。
さらにサンチュを頼んだらサニーレタスだった！怒

うぅ。
美味しい肉が食いたくなってしまったぜぃ

●10/14の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、昨日の残りの煮物（大根、豚バラ肉、人参）少々、
白菜キムチ少々、味噌汁少々
昼／なし
夜(17:00)／⭐︎パスタ(パスタ80g、ベーコン、ウィンナー、キャベツ、ブロッコリー、
そら豆、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩、黒ごま)、パスコの4種のナッツ入りマフィン1/2個
水分／水600くらい、ミルクティーマグカップ1杯
●10/15の食生活●
朝(9:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:00)／デリバリインドカレー:キーマサグカレー＆サフランライス
（ライス多すぎて1/4残し）
夜(20:00〜22:00)／焼肉食べ放題：牛カルビ+ハラミ+豚トロ+鶏もも+シロコロを全部で150gくらい、サニーレタス5枚くらい、ネギ焼き少々、白菜キムチ少々、
クッパ半分、金麦ジョッキ1、ウーロンハイ2杯
その他水分／水500くらい、お茶350くらい、プロビオドリンク
●10/16の食生活●
朝(9:30)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:00)／ファミマのマルゲリータ風パスタ
夜(19:45)／ビーフシチュー、サラダ、チェダーチー入り仏パン1切れ、
枝豆とチーズ入りパン小2切れ
水分／水500くらい、お茶500くらい、白ワイン1本（まだ2杯目ですが）

やばい！体重が増加し始めた…
最近調子に乗って断食デーの実施を怠っていた所為か。
摂生せねばー＞＜ 

寒い！

急激に寒くなりました。
ブルブル。

でも半袖で寝るのが好きです。
タオルケットが大好きなので、
もう少し寒くなるまでは、、、
タオルケットの肌触りを楽しみます。笑

因みに真冬でも一番下はタオルケット！
1年中タオルケット！笑

●10/11の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g弱、昨日の残りのじゃがいもベーコンししとうの炒め物少々、
白菜キムチ少々、味噌汁少々
昼(12:15)／⭐︎パスタ(パスタ90g、ベーコン少々、ウィンナー1本、キャベツ、
ブロッコリー、そら豆、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩、黒ごま)
おやつ(16:00)／ファミマのデザート3種を3人でシェア(濃厚ティラミス、
デビルズラズベリー、イタリア栗のモンブラン)、ダージリンティー
夜(20:15)／⭐︎オムライス(ご飯100g、豚バラ肉、玉ねぎ、ピーマン、卵、バター、
サラダ油、塩、ケチャップ)
その他水分／水500くらい、胡麻麦茶少々、ミルクティーマグカップ1杯、ほうじ茶少々
●10/12の食生活●
朝(9:30)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめ鮭)
昼(13:00)／ほっともっとの焼き鯖弁当
夜(19:30)／ご飯100g、豚生姜焼き100g弱、キャベツ千切り、白菜キムチ少々、
味噌汁少々
水分／水350くらい、お茶300くらい、プロビオ飲むヨーグルト
●10/13の食生活●
朝(8:30)／セブンのメンチカツバーガー
昼(12:30)／セブンの塩おにぎり、鶏肉団子鍋
夜(19:00)／ご飯100g、豚バラブロックと大根人参こんにゃくの煮物、
白菜キムチ少々、ほうれん草のおひたし、味噌汁少々、タカノフルーツパーラーのフルーツロワイヤル
水分／水500くらい、お茶500くらい、ダージリンティーマグカップ1杯、白ワイン1本（まだ2杯目ですが）

 

投資

というのか？

笑った時に見える銀歯がどうしても嫌になり、
セラミックにすることを決意しました。
上の手前よりはそんなに負荷がかからないので
プラスティックでも大丈夫だろうということで、
大丈夫なところはプラスティックにケチりますが。

ちょっと前までは歯に金をかけるなんて！
と思ってたのに、、、

ここ数年自分の誕生日プレゼントにカバン買ったり財布買ったりしてたので、
今年は歯ってことで。笑 
カバンも欲しかったんだけどなー我慢！ 

●10/3の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、昨日の残りの中華風野菜炒め
昼(13:00)／⭐︎パスタ（パスタ80g、ベーコン、ブロッコリー、しめじ、キャベツ、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(18:30)／ご飯100g、えぼ鯛塩焼き、ポテトサラダ、白菜キムチ少々、味噌汁
水分／水700くらい、アミールS
●10/4の食生活●
朝(7:15)／⭐︎パスコの4種のナッツ入りイグリッシュマフィン1/2個、スクランブルエッグ、ベーコン、レタス、クノールコーンスープ
昼(13:30)／ほっともっとのチキン竜田弁当（ポン酢）
夜(20:00)／⭐︎パスタ（パスタ70g、ベーコン、ピーマン、モッツァレラチーズ、トマト、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、塩）、パスコの4種のナッツ入りイグリッシュマフィン1/2個
水分／水500くらい、ほうじ茶300くらい、アミールS
●10/5の食生活●
朝(9:00)／⭐︎おにぎり（混ぜ是込みワカメ若菜）、カップ味噌汁（長ネギ油揚げ）
昼(13:15)／デリバリ：ロコモコ弁当
夜(21:00)／チキンカレーライス（ご飯130g）、サラダ
水分／水500くらい、ほうじ茶400くらい 
●10/6の食生活● 
朝(7:30)／ご飯100g、昨日の残りのチキンカレー
昼(13:15)／PAULのクロワッサンミックス、カフェクレーム
昼夜(15:00〜21:30)／土浦花火会場にて：枝豆・コストコフード（パルメザンクリスプ、マグロ握り寿司1貫、ネギトロ巻き1）・小エビフライ1、 カキフライ1、焼きそば少々、サラダ少々、梨3切れ
生ビール特大1杯、白ワイン+CAVAでボトル1本強くらい、日本酒コップ1杯
その他水分／水500くらい、玄米茶250くらい
●10/7の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／ご飯100g弱、おとといの残りのカレー
夜(19:30)／ご飯100g弱、おとといの残りのカレー
水分／水1Lくらい、玄米茶100くらい 
●10/8の食生活●
朝(8:15)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめ若菜)、カップ味噌汁豚汁
昼(12:30)／ファミマのナポリタン
夜(19:00)／⭐︎ご飯120g、茄子ピーマン豚バラ肉の生姜炒め、きゅうりと人参の千切りマヨネーズ和え、白菜キム少々、ブロッコリー、味噌汁少々
水分／水300くらい、お茶500くらい、アミールS
●10/9の食生活●
朝(7:15)／⭐︎パスコ4種のナッツ入りマフィン1/2個、スクランブルエッグ、ベーコン、ブロッコリー 
クノールコーンスープ
昼(13:15)／ケンタッキーチキンフィレサンド、コールスローS、ポテトS、ブレンドコーヒー
夜(19:30)／ご飯100g、サンマ塩焼き+大根おろし、ブロッコリー、白菜キムチ少々、味噌汁少々
水分／水300くらい、お茶300くらい、胡麻麦茶200くらい
●10/10の食生活●
朝(9:15)／⭐︎おにぎり(ご飯100g、混ぜ込みわかめ鮭)
おやつ(12:00)／ハーゲンダッツアリスの紅茶 
昼食(13:00)／ほっともっとの肉野菜炒め弁当
夜(19:45) ／ご飯100g、ジャガイモししとうベーコンの炒め物、白菜キムチ、味噌汁
水分／水500くらい、お茶350くらい、白ワイン1本（まだ2杯目）

土浦の花火は途中で中止に、、、 

10月！

もうすっかり秋ですねー

先日は大型台風で首都圏のJRが20時以降全面運休
という前代未聞の出来事もありましたが、
家の周りは全く静かだったのでびっくりでした。
翌日の通勤が大変だった、、、

被害に遭われた地区の皆さんにはお見舞い申し上げます。。

●9/30の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／⭐︎ラーメン（マルタイ棒麺60g、豚バラ肉とキャベツ炒め乗せ）
夜(18:45)／ご飯100g弱、とんかつ3切れ、キャベツ千切り、蓮のきんぴら少々、味噌汁少々
水分／水500くらい、アミールS
●10/1の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りのとんかつ3切れ、白菜キムチ少々、あおさスープ少々
昼(13:00)／デリバリインドカレー：チキンカレー+サフランライス
おやつ(16:00)／ピノカラメルフロマージュ4個
夜(19:00)／ご飯100g、王将の餃子6個、ほうれん草のナムル、白菜キムチ少々、
味噌汁少々
水分／水350くらい、麦茶350くらい、アミールS
●10/2の食生活●
朝(7:30)／⭐︎ご飯100g、ベーコンエッグ（塩胡椒）、白菜キムチ少々、蓮のきんぴら少々、味噌汁少々
昼(13:00)／和幸のひれかつ丼
夜(20:00)／マルタイ棒麺70g、中華風野菜炒めのせ
水分／水500くらい、麦茶300くらい、コンビニスタバエスプレッソ、白ワイン1本（まだ2杯目ですが）

土曜日は晴れますように！