蒸しますねー

気温は低いけど、湿度が高い！
今頃梅雨みたいな感じ＞＜
夏はどこー!!?

●26日の食生活●
朝(8:00)／ご飯110ｇ、☆昨日の夕飯の残り（挽肉団子）とピーマンをケチャップで炒め直したもの
昼(13:00)／仏食パン1枚、☆スクランブルエッグ、ほうれん草のバター炒め、焼いたベーコン
夜(19:00)／ご飯130ｇ、☆豚ロースのバルサミコ焼き（約80ｇ）、ナスの生姜焼き、ベビーリーフサラダ、味噌汁
水分／水300くらい、コーラ200くらい、オレンジジュース250くらい
●27日の食生活●
朝(9:15)／ローソンの熟成生たらこおにぎり、リポＤ
昼(13:00)／天麩羅屋さんの天丼弁当（海老2、薩摩芋1、インゲン1、蓮根1、ナス1）
夜(20:30)／☆明太子パスタ（パスタ100ｇ、明太子、インゲン、刻み海苔）
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●28日の食生活●
朝(9:15)／タリーズのハムレタストマトサンド、アイスコーヒーＳ
昼食(14:00)／セブンのチーズ焼きカレードリア、ミニカップコールスローサラダ
夜(20:30)／ご飯150ｇ、鶏唐揚げ（約1000ｇ）、ししとう揚げ、ひじき、味噌汁
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ100くらい、白ワイン1本

コーラ好き（笑）

またためたー〓

●18日の食生活●
朝(10:00)／ご飯120ｇ、ベーコンエッグ、サラダ、焼き海苔、味噌汁
昼／なし
夜(19:00)／☆トマトソースパスタ（パスタ80ｇ、トマト、ナス、ツナ、カイワレ、インゲン）
水分／水300くらい、コーラ500くらい
●19日の食生活●
朝(9:15)／ローソン熟成生たらこおにぎり
昼(13:15)／日清カップヌードルシーフードトマト味さらにトマト（だっけか？）、ヴィドフランスのれんこん枝豆サラダ
おやつ(17:30)／ヴィドフランスの塩豚まんパン
夜(20:00)／ご飯120ｇ、☆野菜炒め（豚バラ肉、キャベツ、人参、ししとう、生姜、鶏ガラスープの素）、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●20日の食生活●
朝(9:30)／タリーズのハムレタストマトサンド、アイスティーＳ
昼(14:15)／ケンタッキーチキンフィレサンド、ポテトＳ、コールスローＳ、コーラＭ
夜(20:15)／ご飯120ｇ、鰺のムニエル、サラダ、味噌汁
その他水分／水200くらい、お茶300くらい
●21日の食生活●
朝(9:15)／タリーズオープンサンドベーコンチーズ、本日のコーヒーＳ
昼(14:15)／崎陽軒焼売弁当
夜(20:15～)／焼鳥屋にて→つくね・モモ・砂肝・アスパラベーコン各1本、山芋焼き、鶏わさ、生ビール×3
夜2(22:30～)／チーズ盛り合わせ、スパークリングワイングラス×2
その他水分／水200くらい、お茶300くらい
●22日の食生活●
朝(6:30)／ご飯100ｇ、ベーコンエッグ、サラダ、味噌汁
昼(13:00)／サッポロ一番味噌ラーメン（キャベツとベーコン炒めのせ）
夜(19:00)／炒飯（ご飯130ｇ、豚バラ肉、白ネギ、卵）、味の素冷凍餃子2ヶ
水分／水300くらい、コーラ500くらい
●23日の食生活●
朝(8:00)／ご飯100ｇ、ベーコンエッグ、サラダ、焼き海苔、味噌汁
昼(15:00)／水族館のフードコートにて→野菜タンメン
夜(20:30～)／居酒屋にて→サラダ3盛り、刺身3点盛り、クリームチーズ入りチャジャ韓国海苔付き、枝豆、生ビール×3
その他水分／水200くらい、コーラ200くらい
●24日の食生活●
朝(11:00)／セブンのチャーハンおむすび
昼(14:45)／成城石井のチキントマトソースペンネ、ヴィドフランスのクルミパン
夜(20:00)／ご飯100ｇ、ゴーヤチャンプルー、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、リポＤ、コーラ300くらい
●25日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／和幸のあやめ弁当（メンチカツ、海老フライ、一口カツ）
夜(20:00)／ご飯130ｇ、パプリカの肉詰め、マカロニサラダ、昨日の残りのゴーヤチャンプルー少々、トマトスープ
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本

なんもないけど。

●14日の食生活●
朝(10:00)／ご飯120ｇ、昨日の残りのラタトゥイユ
昼／なし
夜(19:00)／☆ナスとベーコンの生姜炒め、素麺70ｇ、キュウリ1/2本
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●15日の食生活●
朝(8:45)／ほんのり屋の辛子明太子おにぎり、リポＤ
昼(14:00)／ラ・パウザの日替わりパスタ（ほうれん草とベーコンのトマトソース）、烏龍茶
夜(20:15)／ご飯130ｇ、豚ロース厚切り（約100ｇ）とトマト・白ネギ焼きの生姜ソース、味噌汁
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、タリーズのアイスコーヒーＳ
●16日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／セブンの塩握り、野沢菜ちりめん握り、コールスローサラダ、昨日の夕飯の残り（豚ロース厚切り約70ｇとトマト・白ネギ焼きの生姜ソース
おやつ(18:00)／オハヨのベルギー産チョコモナカアイス
夜(20:00)／ご飯100ｇ、野菜の天麩羅（茄子・エリンギ・アスパラ・みょうが・南瓜・ズッキーニ）、味噌汁
水分／水300くらい、お茶200くらい、コーラ250
●17日の食生活●
朝(9:00)／タリーズのホットサンドハムエッグ、アイスコーヒー（トールサイズ）
昼(14:30)／セブンのナスとソーセージのアラビアータ
夜(21:00)／ご飯130ｇ、☆しゃぶしゃぶ用豚肉とキャベツ・人参・ししとうの炒め物（鶏ガラスープの素・生姜・ニンニク・白ゴマ）、味噌汁、キュウリとナスの塩もみ
その他水分／水200くらい、コーラ250、アルフェネオ、白ワイン

暑いけど、会社は寒いので、温かいものあ食べたくなります。

夏ですねー

今年は梅雨もほとんど雨降らず、早々に明けました！
夏です☆
てかもう7月中旬かぁ～
夏らしい遊びをしたいですねぇ。でも、地震の影響で湘南の花火大会は中止が相次でおります。
ちょっと寂しい(T T)

●11日の食生活●
朝(9:30)／☆素麺70ｇ、薬味（青ネギ、生姜）
昼／なし
夜(18:30)／ご飯130ｇ、鶏ささみとアスパラと人参の炒め物、豆腐の味噌汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●12日の食生活●
朝(10:00)／朝マックソーセージマフィン
昼(13:45)／セブンのねぎ塩カルビ弁当、ぬか漬け3点盛2/3
夜(21:00)／ご飯150ｇ、チャイブ入りマッシュポテト、インゲンとサーモンのバターソテー、豆腐の味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ300くらい、レモンソーダ150くらい
●13日の食生活●
朝(9:30)／コンビニのハムトマト野菜サンド
昼(14:00)／セブンの鶏そぼろ弁当、昨日の残りのセブンのぬか漬け
夜(20:00)／ご飯130ｇ、ラタトゥイユ、鶏肉のハーブ焼き70ｇくらい
水分／水200くらい、お茶200くらい、アルフェネオ、コーラ300くらい、白ワイン1本

梅雨が明けてから暑さがカラッとしているので気持ち良い(^-^)

7/3からのおまとめ（汗）

久々に溜め込んでしまった！
携帯ゲームのせいです（笑）
あと久々にライブに行ってきました☆
やっぱダーリンは最高ー＞＜

●3日の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／☆チキンライスもどき（ご飯120ｇ、豚バラ肉、玉葱、卵、塩胡椒少々、ケチャップ、バター）
夜(22:00)／☆ツナとカイワレの刻み海苔和風ペペロンチーノ
水分／水300くらい、コーラ300くらい、ビール200くらい
●4日の食生活●
朝／なし
昼(15:00)／崎陽軒の横浜炒飯弁当、マルちゃんミニワンタン醤油スープ
夜(20:30)／ご飯130、冷豚しゃぶ100くらい、キュウリと茗荷の千切り、味噌汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●5日の食生活●
朝(9:45)／セブンのカリカリダブルチーズ
昼(12:30)／セブンの夏のミニ冷やし中華、ジューシーいなり3個入り
夜(20:00)／ご飯150ｇ、S&Bキーマカレー、サラダ
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●6日の食生活●
朝(9:30)／ローソンのパスタ屋鶏から揚げのパスタサラダ
昼(13:45)／セブンのパリパリ麺の長崎皿うどん
夜(20:00)／雑穀米150ｇ、昨日の残りのキーマカレーに茄子とピーマン入れて、サラダ
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本
●7日の食生活●
朝(9:00)／ご飯120ｇ、ベーコンエッグ、ネギとカイワレの味噌汁
昼(16:00)／牛タンおにぎり1ヶ
夜1(17:15～)／スペインバルにて→スパークリングワイングラス×2、ペコリーノ？少々
夜2(18:30～)／イタリアンにて→ソーセージ盛り合わせ、白身魚のフリッター、帆立のマリネ、スパークリングワイン1/2本、白ワイン1/2本
夜3(23:30～)／知人バーにて→カクテル3杯
その他水分／水200くらい、コーラ200くらい
●8日の食生活●
朝昼晩／食事ナシ
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●9日の食生活●
朝(10:30)／タリーズのバウムクーヘン、アイスロイヤルミルクティー
昼(13:30)／セブンの紅鮭はらみおにぎり、ツナ卵サンド
夜(19:45)／ご飯100ｇ、ムサカ風（トマトと茄子と挽肉とチーズの重ね焼き）
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ300くらい
●10日の食生活●
朝食(9:30)／タリーズのハムレタストマトサンド、アイスティー
昼(13:30)／セブンの夏野菜の冷製パスタ、十勝チーズ1個
夜(19:45)／ご飯120ｇ、昨日の残りのムサカ風
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、オレンジジュース200、白ワイン1本

ながっ。

7月だー

暑いわけですねー
一昨日は5年ぶりくらいにボーリングしました。明日は8ヶ月ぶりくらいにライヴです♪

●6/30の食生活●
朝(10:30)／タリーズのハムレタストマトサンド、アイスティー
昼(13:45)／日清シーフードヌードル、赤飯おにぎり
夜(20:30～22:10)／送別会で飲み屋さんにて→胡麻豆腐、大根サラダ、バーニャカウダ（蒸籠蒸し野菜と豚肉）、枝豆、フライドポテト、肉団子、プリン、生中×5
夜2(22:45～0:15)／ボーリング場にて缶ビール350×2
夜3(0:30～2:30)／居酒屋にて→豚キムチ、ご飯、炒飯、空芯菜炒め、各少々、生中×2
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ200くらい
●7/1の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:30)／ご飯150くらい、ハンバーグ（約100ｇ）、インゲンと人参のバターソテー、ジャガイモの細切り炒め、味噌汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●7/2の食生活●
朝(10:30)／タリーズのオープンサンドベーコンチーズ、アイスティー
昼(14:30)／セブンのビーフカレー、昨日の残りのハンバーグ（約50ｇ）、インゲンと人参のバターソテー、ジャガイモの細切り炒め
その他水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、白ワイン1本

あっつーい。