もう梅雨入りですか、、

今年は3月頃から雨が多い気がします。
風も強い日が多いです。
なので、髪をバッサリ切りました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

てか、もう梅雨入り？
と思ったら、もう6月なんですね。
明けも早く夏が長いと嬉しいんだけど。

今年は鎌倉の花火も開催されるようなのでめちゃ嬉しい(๑˃̵ᴗ˂̵)و

●5/29の食生活●
朝／なし
昼(14:30)／☆ナポリタン(パスタ75g、ベーコン、ピーマン、新玉ねぎ、オリーブ油、カゴメ高リコピンケチャップ、中濃ソース、海塩、パルメザンチーズ)

おやつ(18:00)／ブルボンルマンド1本、湖池屋プライドポテト10枚
夜／なし
水分／水約1.5L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/30の食生活●
朝(7:15)／白米約100g、八宝菜的なもの(+ミツカン酢)
昼(13:15)／セブンのふわっとろ玉子の親子丼、男爵ポテトサラダ

夜(19:30)／☆先日の残りのもやしナムル、ほうれん草ナムル、味噌汁(男前豆豆腐35g、青海苔、白ごま)、ブルボンルマンド1本、湖池屋プライドポテト10枚

水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶約500ml、ヤクルト1000
●5/31の食生活●
朝(7:00)／☆白米約100g(+丸美屋のりたま)、青のり入り卵焼き、白菜キムチ少々、昨日の残りのほうれん草ナムル、レタス(荏胡麻油+マヨネーズ)、味噌汁(長ネギ、水菜、白ごま)

昼(12:30)／551豚まん、Mr.ワッフル焼きりんご
おやつ？(16:00)／ファミマのやわらかいなり寿司3ケ入り

夜(20:15)／☆ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、木綿豆腐、豚バラ肉、卵、鶏がらスープの素、米油、ごま油、醤油)、缶ビール135ml

※ゴーヤ苦味対策せず、かつ節なしが好きです。
その他水分／水約1L、りんごジュース少々、伊藤園濃茶約350ml、白ワイン1本

あぁ、、、食べ過ぎている(×_×;)

ショックです、、

マンションの改修工事がほぼ終わりました。

最後の最後に、
エレベーターのドアと縁？を塗り替えられたんですが。

有り得ない青色！Σ(ﾟдﾟ|||)

その前に共有部分の廊下や家のベランダ、
打ちっ放しのコンクリが良い感じだったのに
なぜかセンス無いシート？が張られてしまい、、、
え？と思っていたんですが。
極め付けのエレベーター青色・・・

デザイナーズマンションの差し色だったらいいですが、
うちのマンションには合わないよ、、、
マジ署名運動したくなった。
大きなマンションんではないので、
住人の署名とって管理会社の許可とって、
私がペンキで塗り替えたいくらい酷い。
工事の人たちはみんな良い人で仕事も丁寧でしたが、、、

全体的に修繕と言う名の余計なリフォームやん！
と言う感じです。
デザインした人はノータッチだったのかな、、、

こんなに変わってしまうんなら先に住居人にアンケートとって欲しかったわ。
これってどこがいけなかったんだろうか。

共有スペースマジしんどい(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).゜

●5/25の食生活●
朝／なし
昼(15:30)／☆パスタ(パスタ80g、ベーコン、アスパラ、ほうれん草、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩、貝割れ大根)

夜／なし
水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/26の食生活●
朝(7:00)／白米100g弱、ツナとネギの唐揚げ、カブの葉とかつ節のゴマ油炒め、白菜キムチ少々、ブルボンルマンド1本
昼(12:30)／ローソンのこれがのり弁

夜(20:30)／☆豆腐サラダ(サニーレタス、水菜、男前豆豆腐、ブロッコリースプラウト、ミツカン酢、エバラ金のゴマだれ)、豆もやしのナムル(豆もやし、ゴマ油、黒胡椒、醤油少々、海塩少々)、素焼きミックスナッツ3粒(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)

水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●5/27の食生活●
朝(9:00)／パスコ銀座カリーパン

間食(11:00)／セブンの岩下の新生姜入りいなり

昼(14:00)／セブンのだしおむすび、たまごが主役のマカロニサラダ、スーパーの餃子3個(+ミツカン酢たっぷり)
夜(20:00)／昨日の残りの豆もやしのナムル、茹でブロッコリー(+荏胡麻油、マヨネーズ)、男前豆豆腐(+海塩)

水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●5/28の食生活●
朝(7:15)／☆ツナマフィン(パスコ全粒粉入りイングリッシュマフィン、ツナ缶、マヨネーズ、スライスチーズ、海塩、黒胡椒)、サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ミツカン酢、マヨネーズ)

昼(12:15)／カップ麺(日清麺職人醤油+ファミマ半熟ゆで卵)

おやつ(14:30)／蔵前カヌレ1個、コーヒー

※カヌレは興味はなかったんだが・・・いつも売り切れてたのに買えたので。
高いだけあって普通に美味しかったです
入れ物もオシャレだね
夜(18:45)／☆炒飯(白米約100g、豚バラ肉、人参、ニラ、ネギ2種、卵、米油、ユウキ鶏ガラスープの素、黒胡椒)、一昨日の残りのもやしナムル、白菜キムチ少々、味噌汁(男前豆豆腐、青海苔、だしの素、白ごま、赤味噌)

その他水分／水約1L、りんごジュース少々、伊藤園濃茶約350ml、ヤクルト1000、白ワイン1本

・・・最近食べ過ぎ(๑¯ω¯๑)

リバウンド中

残業続きがストレスになっていたせいか、
空いてもいないのに食べたい衝動に負ける日が続き。
体重は0.5キロくらいの増量ですが、
腹回りの肉がつき始めてます(･∀･;)

頑張ってるから食べていいよ！
と誰かが耳元でささやいてるんですよね、、、
怖い怖い。

これが習慣にならないように。
忙し月間も本日無事終了したので、
明日から運動量に見合った食生活に戻りたいと思います。

あーーー胃下垂だった頃に戻りたい。笑

●5/22の食生活●
朝／なし
昼(12:15)／雑穀米約100g、一昨日の残りのポークカレー(+ほうれん草、パルメザンチーズ)

※冷凍用保存タッパが長方形につき、飯が長方形・・・汗
おやつ(15:00)／ブルボンルマンド1本、カルビーポテチフレンチサラダ1/2袋
夜(18:30)／白米約100g、とんかつ(+岩塩+和がらし)、キャベツ千切り(+荏胡麻油+マヨネーズ)、トマト、一昨日のカレー極小
水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/23の食生活●
朝(8:30)／セブンのおむすび＆おかずセット
昼(13:30)／セブンの金のボロネーゼ、ファミマのシーチキン＆コーンサラダ(焙煎ごまドレ)
夜(20:30)／白米約80g、トップバリュチルド焼売6個(+ミツカン酢)、茹でたアスパラ＆ほうれん草（+荏胡麻油)、白菜キムチ少々、蕪の葉とかつ節のゴマ油炒め少々

水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●5/24の食生活●
朝(9:00)／ローソンの塩にぎり、マルちゃんミニワンタンしょう油味
昼(14:30)／ほっともっとの旨塩豚カルビ弁当
おやつ(16:00)／ピノストロベリー4粒
夜(20:45)／男前豆豆腐35g×2個(+荏胡麻油、白菜キムチ)

水分／水約700ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、白ワイン1本


体重も老化もやばいですが、
給料変わらずの物価高は本当にヤバイですわ。;;(∩´～`∩);;

疲れました、、、

デスクワークの残業が続き、
案件始まったら楽になる予想でしたが、、、

今まで残業した分社内業務を早く切り上げることはできるようになったんだが。
事務社員のくせに現場が気になって差し入れ持ってウロウロしちゃうので、
座り疲れにプラス歩き回って足腰がの疲労が(¯―¯٥)

マジ歳を感じる。
マジ運動しなければ。

と思いました！
実行に移せるかは微妙ですが(¯∇¯٥)
気持ちは、そろそろいい加減体を動かさないとマズイ、
と思っています、、、

この季節、ストッキング履かずにカバーソックスにローヒールのパンプスなんですが、
カバーソックスのかかとがズレてきちゃうので
ズレないよう変な歩き方してるから余計あちこち痛くなって、、
良い靴を買うお金はないので、
絶対ズレないカバーソックスが欲しい。

●5/18の食生活●
朝／なし
昼(14:30)／☆パスタ(パスタ70g、ベーコン、しめじ、茄子、小松菜、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、ごま油、醤油極小、海塩、貝割れ大根)

夜(20:00)／白米100g弱、☆豚キムチ(豚バラ少々、長ネギ、ニラ、白菜キムチ、鶏がらスープの素、米油)、味噌汁(男前豆豆腐35g、小ねぎ、青のり、だしの素、赤味噌)
水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000、コカコーラ少々
●5/19の食生活●
朝(8:00)／ファミマのミックスサンドイッチ
昼(13:00)／☆弁当(白米約150g、小松菜としめじのごま油炒め、韓国海苔入り卵焼き)、トップバリュチルドシュウマイ6個(+ミツカン酢)
おやつ(16:00)／ファミマのクリーミーレアチーズケーキ
夜(20:30)／白米100g弱、マカロニサラダ、白菜キムチ少々、のりたま、☆味噌汁(男前豆豆腐35g、小ねぎ、青のり、だしの素、赤味噌)
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●5/20の食生活●
朝(9:30)／崎陽軒の横濱炒飯弁当

昼(15:30)／カップ麺(日清どん兵衛沖縄風そば)

夜(20:45)／ブルボンルマンド2本、トップバリュ米油で揚げたポテチ10枚くらい
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●5/21の食生活●
朝(6:20)／雑穀米約100g、ポークカレー

間食(9:30)／餅太郎、チョコ棒3本
昼(12:30)／ドトールジャーマンドック(テイクアウト)
夜(17:00)／☆パスタ(パスタ80g、ベーコン、茄子、アスパラガス、ズッキーニ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、海塩、水菜、ヴァージンオリーブ油、黒ごま)

水分／水約1L、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml 、ヤクルト1000、白ワイン1本

今日は半休で残業したけど明るいうちに帰れたので、
シャワー浴びたらビール飲もう！と買って帰ったのに。

シャワー浴びたら腹が減り過ぎてパスタを作ってしまい。
ビールの気分ではなくなってしまったー
結局ワイン¯\( ˘–˘ )/¯

自作の食事ほど撮り忘れる( ´^`° )

ショックな出来事

数ヶ月前にシャンプーが無くなりそう！
と、ネットで注文したんだけど、
届いたらトリートメントだった！
間違えたー( ´^`° )

でもこれもどうせ使うものだからと保管して、
気を取り直して今度は以前の購入履歴から間違いなくシャンプーを購入。

それから数ヶ月経って、トリートメントが無くなりました。
詰め替えようとして・・・
ん？パッケージが変わった？？
良く見たら、シャンプーでした(((;꒪ꈊ꒪;))):

購入履歴から買えばよかったんだけど、
その時の最安値を求めてしまい失敗！

そして悲しいことにシャンプーとトリートメントは違うブランドで、、、
トリートメントと思って購入したシャンプーは、
トリートメントのブランドのシャンプーで、
普通ならまぁいっか、なんだけども
このブランドの詰め替え用って普通のボトルじゃないので困りもの。

シャンプーの封を切ってしまっってから気づいたので、
トリートメントと形状は同じなので仕方なく合体させちゃったけど、、、

シャンプー無くなるまで詰め替えじゃない小さいサイズの買うか？
とも思ったけど、800gと250gの値段があまり変わらないので不経済。

専用ボトルケースは1000円以上するし、さぁどうしようなのです。

このシャンプーを使いきるまでなんか違うトリートメント買うか？
もう明日のトリートメントもないので・・・
タンスの奥にある試供品を探してます(´･_･人)

もうマジ、注文の際は要確認！

●5/15の食生活●
朝／なし
昼(14:00)／アポロチョコ3粒
夜(16:45)／☆炒飯(白米約100g、豚バラ肉、ピーマン、ネギ、人参、ニラ、米油、鶏がらスープの素、粗挽き黒胡椒)、白菜キムチ少々、ロメインレタス(+ヴァージンオリーブ油＆マヨネーズ)

水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000、伊藤園濃茶少々
●5/16の食生活●
朝(7:15)／☆白米約100g、目玉焼き(+米油、海塩＆粗挽き黒胡椒)、ウィンナー1本、ロメインレタス＆茹でブロッコリー(+ヴァージンオリーブ油＆マヨネーズ)
間食(10:00)／土産お温泉まんじゅう1個、クッキー2枚
昼(14:20)／和幸のロースカツ弁当
おやつ(17:00)／ファミマのカフェショコラ
夜(21:30)／男前豆豆腐35g×2個(+荏胡麻油、白菜キムチ少々)
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●5/17の食生活●
朝(6:00)／☆お茶漬け(白米100g弱、丸美屋たらこ茶漬けとトップバリュ海苔茶漬けブレンド)
朝2(10:00)／キッチンカーの洋風そぼろ丼
夜(21:30)／冷やしそば(滝沢更科塩分不使用八割蕎麦50g、創味減塩つゆ、ミネラルウォーター、長ネギ、ミョウガ、貝割れ大根、黒ごま)

水分／水約800ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、白ワイン1本

残業続き

今月は忙しい月間で月初から微妙に残業してましたが、
今週に入って佳境。
この3日間だけで10時間を超える残業に(o´Å｀)

休憩ほぼ無し状態で働いちゃうので、
デスクワーク1日12時間超えはマジキツイ。
昨日は特に、今日が半休だったからそれは死守したいと思い、
頑張ったんだけども、、、
途中から頭がクラクラ、目も見えなくなってきて効率悪くなってきたので
諦めて帰宅。

今日は朝目が覚めるか心配でしたが、
3時間しか寝てない割にスッキリ起きれて我ながら丈夫だなぁと思いました。笑

そして本日の半休も全く半休ではなくなり
悲しい結果になりました（ｘ ω ｘ）

落ち着いたら残業した分毎日早退します( ๑•̀o•́๑ )و

●5/11の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／☆ケチャップ飯(白米約100g、豚バラ肉、新玉ねぎ、ピーマン、ブラウンマッシュルーム、米油、卵、発酵バター、黒胡椒、海塩)、ロメインレタス、トップバリュウィンナー(ボイル)

夜(18:30)／鮭のちらし寿司約300g、☆味噌汁(男前豆豆腐、小ねぎ、ニラ、青のり、赤味噌、出しの素)、白菜キムチ少々
水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/12の食生活●
朝(9:30)／昨夜の残りのちらし寿司おにぎり(約150g)、マルちゃんワンタンスープ正油味
昼(15:30)／モステイクアウト：チーズバーガー、ポテトS、モスチキン
おやつ(19:45)／ブラックサンダー至福のバター
夜／なし
水分／水約300ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、コカコーラ300ml、ヤクルト1000
●5/13の食生活●
朝(7:30)／☆白米100g弱、目玉焼き、トップバリュウィンナー(ソテー)、ロメインレタス、味噌汁(男前豆豆腐、小ねぎ、青のり、赤味噌、だしの素)
昼(12:00)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ
夜(17:00)／ファミマの赤飯おむすび、ファミチキ
夜食(21:30)／ファミマのクルーラーリングドーナツ6個
水分／水約500ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●5/14の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米90g、丸美屋混ぜ込みわかめ枝豆)、セブンの蒸し鶏の春雨サラダ

昼(13:00)／セブンのミニペンネアラビアータ、ファミマのチーズケーキデニッシュ
おやつ(16:00)／ファミマの焦がしバタークロワッサン
夜(20:15)／☆パスタ(パスタ60g、トップバリュウィンナー1本、小松菜、ブナシメジ、ブラウンマッシュルーム、ニンニンク、鷹の爪、オリーブ油、海塩、醤油極小)、プチトマト、ピスタチオ10粒
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶約350ml、白ワイン1本

約30年ぶりの長旅をしました

先日会社の新入社員歓迎会を行い
仲の良かったOGにも参加してもらって
コロナ禍で数年ぶりの再会だったので、、、
盛り上がって朝までコースになり。
量的にはいつもより少ないはずなんですが、
めちゃ酔った！( ⸝⸝⸝˙~˙⸝⸝⸝ )

おかげで電車に乗った途端爆睡で、
久々に埼玉まで行ってしまいました、、、(꒪⌓꒪)

何駅か乗り過ごすことはあっても、折り返して埼玉までは30年ぶり。
片道1時間のところ、家に帰り着くまで4時間以上かかってしまいました( *´ρ`)

そしてBBQだったので持ち込み酒食材の運搬と
電車で変な姿勢で寝てたようで。
腕背中肩が痛い！
せっかく良くなってたのに、、、
でも、楽しかったのでOK！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

いやしかし、歳を考えなければね、、、苦笑

●5/5の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／白米約100g、キーマカレー
夜(18:30)／雑穀米約100g、キーマカレー、☆サラダ

水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/6の食生活●
朝(7:30)／雑穀米約100g、キーマカレー
昼(12:30)／タイ飯屋テイクアウト：パッタイ＆ガパオライス弁当(パッタイは約半分)
夜(20:15)／☆キムチ雑炊？(白米約30g、豆腐35g、ニラ、小ねぎ、鶏がらスープの素、白菜キムチ)

水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●5/7の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり(白米約100g、丸美屋混ぜ込みわかめ若菜＆のりたま)、セブンの五目春巻き1本
昼(13:15)／カップ麺(中華三昧北京風塩味+LW半熟卵)

夜(19:00)／パスタ(パスタ50g、昨日の残りのポテサラマヨネーズと和える前段階の具、ウィンナー1本、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油)
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●5/8の食生活●
朝(9:00)／ローソンの塩にぎり、マルちゃんミニワンタンスープ正油味
昼(13:00)／eashiomのプリプリ海老と舞茸の彩り重
夜(19:30〜22:00)／BBQ(牛2切れ、豚極小、ウィンナー2本、新玉ねぎ+茄子+エリンギ多め、炒飯＆焼きそば少々、鱈時のこのホイル焼き少々)、キュウリのキムチ少々、キュウリの塩昆布ゴマ油和え少々、缶ビール150mlくらい、CAVA1本強
夜2(22:15〜0:30)／居酒屋：ウーロンハイ2杯
夜3(0:45〜5:00)／カラオケ：白ワイン1杯？
その他水分／水700ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml
●5/9の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:00)／ロッテクランキー2列
水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/10の食生活●
朝(9:00)／まい泉の見にメンチカツバーガー
昼1(12:00)／☆おにぎり(白米100g弱、丸美屋混ぜ込みわかめ若菜)
昼2(14:15)／セブンのたけのこ炊き込みおむすび、サッポロ一番塩ラーメンミニ＆セブンのとろっと茹でたまご
夜(21:30)／男前豆豆腐35g×2個(+荏胡麻油、海塩)、無塩ピスタチオ5粒、無塩ミックスナッツ9粒
水分／水約800ml、りんごジュース約200ml、伊藤園濃茶500ml、白ワイン1本

後半全然写メってなかった(＝ω＝.)

トリガーポイント発見！

半月前くらいに首を寝違えてから
寝違えた痛みは消失したものの、
ずっと周囲の痛みが消えなくて困っていました。

先日マッサージに行った直後は少しマシになりましたが、
すぐまた戻ってしまい、、、
いつもはコスモテープ+エアサロンパス+湿布+ストレッチ
で大抵1〜2日で軽減してたのに。

頚椎ヘルニア持ちですがいつものそれとも違うし、
これは脳梗塞とかからくるヤツか？
と恐れてネットでいろいろ調べ。

いろいろ見すぎてなんだったか忘れましたが、
コレ当てはまるわ！という症状のトリガーポイントを押したら
もう数秒後にスーッと楽になり。
こんなに速攻で効いたのは初めてでビックリ！
ちなみに鎖骨のくぼみ部分でした。

鎖骨の下は毎日マッサージしてましたが・・・
まだまだ勉強不足でした。

いやいやマジ驚き。
金けずに楽になって良かったーーー！
てか、まだ多分、脳梗塞ではなかったのでホッとしました( ˶´⚰︎`˵ )

なので、今日は前回から16日しか経ってないけど
マツエクリペアしてきました(   ¯꒳¯ )ｂ✧

●5/1の食生活●
朝／なし
昼／ロッテクランキー板チョコ2列、湖池屋プライドポテト美食の岩塩10枚
夜(18:00)／たけのこご飯約100g、☆青梗菜とブナシメジのゴマ油炒め、味噌汁(豚バラ肉、人参、ネギ、豆腐)

水分／水約1L、りんごジュース少々、伊藤園濃約150ml、ヤクルト1000
●5/2の食生活●
朝(9:00)／昨日の残りのたけのこご飯でおにぎり(約100g)、マルちゃんワンタンスープ醤油味
昼(13:45)／出前：油淋鶏定食(多過ぎて1/3くらい若者に贈呈)
おやつ(16:45)／ファミマのクリームショコラプリン
夜／なし
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●5/3の食生活●
朝(7:00)／白米約100g、煮物(豚バラ肉、人参、蒟蒻、大根)、白菜キムチ
おやつ(10:00)／ローソンのサクコローネクリームチーズ

昼(13:30)／☆手作り弁当(白米約150g、鶏肉団子と野菜の黒酢炒め、青梗菜としめじ炒め、卵焼き、プチトマト)

おやつ(17:00)／明治ストロベリーチョコ10粒
夜／なし
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●5/4の食生活●
朝(7:15)／☆お茶漬け(白米100g弱、永谷園たらこ茶漬けの素)
昼(12:00)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ、ファミチキ
おやつ(14:00)／ファミマのザ・クレープ生チョコ
夜(18:45)／白米約100g、キーマカレー(エバラ横濱カリー)、サラダ

水分／水1L弱、りんごジュース少々、伊藤園濃茶350ml、白ワイン1本

最近マツゲにばかり気を取られてますが、
マスク下もなんとかしないと(ˉ ˘ ˉ; )