久々に遊びました！

会社でビアガーデン
友達と初の日比谷ミッドタウン！

ミッドタウンはタイ料理屋のランチフリーフローでしたが、
ロケーションもよくめっちゃ良かったです！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

その後日比谷公園で缶ビールを飲み、
お腹いっぱいだったはずがすしざんまいで寿司を食い、
ワインバーをはしごして・・・
勢い付いて下北で朝まで飲んでしまった(¯∇¯٥)



朝までとは、、、コロナ禍になってからは初。
ってことは数年ぶり。

家でワイン1本で酔うようになったので、
朝までは一生無理だなぁ、、、と思ってたのに、
できた！笑

でもまた感染拡大し始めてる、、、
けど、
今年の夏は注意しながら2名体制の野外飲みくらいはしたいなぁ・・・|ωΦ)

●6/23の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:15)／☆ご飯100g弱、ハンバーグ、レンチンジャガイモ＆人参、白菜キムチ少々
水分／水1Lくらい、アイスコーヒー150くらい、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●6/24の食生活●
朝(9:00)／ローソンのフレンチトーストハムチーズ
昼(12:15)／路面の弁当売り：おろし豚しゃぶ＆エビフライ雑穀米弁当、インスタント味噌汁
夜(20:00〜22:00)／ビアガーデン：炭火焼→鶏モモ2切れ+豚肉1切れ+ピーマン5切れ+チョリソ1本、生キャベツ1/8くらい、枝豆少々、生ビール6杯
夜2(22:30〜0:00)／小さな飲み屋：スパークリングワインハーフボトル1本
その他水分／水500mlくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml
●6/25の食生活●
朝(9:30)／ローソンの和風シーチキンマヨおにぎり
昼(14:30)／崎陽軒の横濱チャーハン弁当
夜(20:00)／ご飯50g、昨日の残りのポトフ(鶏肉小1個、キャベツ、玉ねぎ)
水分／水500mlくらい、りんごジュース150mlくらい、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●6/26の食生活●
朝(8:30)／ドトールテイクアウト：ジャーマンドック＆ロイヤルミルクティーS
昼(14:00〜17:00)／タイ料理屋：コース料理、シャンパン約1／2本、スパークリングワイン1杯、赤ワイン1杯

休憩(17:30〜18:45)／日比谷公園で缶ビール1杯
夜1(19:00〜20:30)／すしざんまい：赤貝刺身、握り(鯵+炙り鯖+金目鯛+いわし+芽ネギ+いか+いかげそ+中とろ+炙りトロ）、生ビール1杯、お通し

休憩(20:45〜21:15)／スタバ：コーヒーショート1杯
夜2(21:20〜22:00)／ワインバー：白ワイン2杯

夜3(22:05〜23:30)／フレンチバル：白ワイン1.5杯、ピクルス
夜4(0:30〜2:00)／下北のバー：生ビール1杯
夜5(2:00〜5:30)／下北詩人のバー：ウーロン杯2杯、フルーツ(スイカ+さくらんぼ+メロン各少々、素焼きアーモンド少々)
その他水分／水500mlくらい、りんごジュース少々
●6/27の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜／なし
水分／水1Lくらい、りんごジュース150mlくらい
●6/28の食生活●
朝(8:00)／ファミマのミックスサンドイッチ
昼(12:00)／重慶飯店のテイクアウトデリ：炒飯＆エビチリ+黒酢豚弁当
夜(20:30)／木綿豆腐150g、鶏モモオーブン焼き少々、ラタトゥイユ
水分／水1Lくらい、コーヒー200mlくらい、伊藤園濃茶600ml、ヤクルト1000
●6/29の食生活●
朝(9:00)／ローソンの和風シーチキンマヨおにぎり
昼(13:00)／はなまるうどんテイクアウト：おろししょうゆ(小)+ミニ塩豚丼(米少々残し)
夜(19:30)／ご飯100g弱、手作り冷凍ハンバーグ+先日の残りのラタトゥイユ
水分／水1Lくらい、コーヒー少々、伊藤園濃茶300mlくらい、サントリー麦茶150mlくらい、ヤクルト1000
●6/30の食生活●
朝(9:00)／ローソンの赤飯おこわおにぎり
昼(12:30)／スーパー惣菜：とろろそば、茄子と玉ねぎのさっぱり和え
夜(20:45)／混ぜ寿司(鮭+きくらげ+インゲン+白ごま)、きゅうりとミョウガの塩もみ少々、スナップエンドウ炒め5個
水分／水1Lくらい、りんごジュース100mlくらい、伊藤園濃茶200mlくらい、サントリー麦茶350mlくらい、白ワイン1本

篭り始めてみたら、
金かかるし外飲みいる？
と思うようになったんだけども。

やっぱたまにはいいね！

厳選して大事にします(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

 

めっさワタワタしたけど今日も何とかなったよ

本日、否昨日。

出社するなりイレギュラー。
これが終日に及ぶ事態で精神的に疲れましたー

今回こそもうどうにもならないんではないか！
と焦りましたが、最終的にはどうにかなった。

誰しもそうだと思いますが、
イレギュラーは大嫌いなのでめっさ用心深く準備万端するんですが、
当然予想以上の事態が起こることもあります。

発生した時はそりゃあめっさ焦りますが、
対処方法を考えるのもパズルのようで面白くて
私的にはゲーム感覚で楽しめてしまうのが良くないと思うのです。

極限状態に追い込まれた時の己の対応力はアッパレ！笑

しかし、もうホントそろそろ隠居生活に入りたいので、
早く誰が身代わりを育てなければー！！


・・・でも育成は苦手。汗


仕事って、自分一人なら簡単。
複数の人間とコンビネーションしながらこなすのって、労力いりますよね、、、


●6/20の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆ケチャップライス(ご飯100g、豚バラ肉、たまネギ、ピーマン、卵、米油、バター、岩塩、カゴメケチャップ)

夜(19:15／☆冷やしそば(塩分不使用山形そば乾麺50g、平茸、長ネギ、貝割れ大根、大根おろし、黒ごま、創味つゆ)

水分／水約1L、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●6/21の食生活●
朝(9:00)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:15)／セブンのロコモコ丼
夜(20:00)／☆パスタ(パスタ70g、ウィンナー、ゴーヤ1、玉ねぎ、平茸、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、海塩、黒ごま、プチトマト）

水分／約600 ml、コーヒー少々、伊藤園濃茶600、ヤクルト1000
●6/22の食生活●
朝(9:00)／ローソンの赤飯おこわおにぎり
昼(12:45)／キッチンカーテイクアウト：大山鶏丼
夜(22:15)／ご飯80g、トップバリュ海苔茶漬けの素
水分／水1L弱、コーヒー少々、伊藤園濃茶600

ゴーヤ×パスタはちょっと違った⤵︎

すっきりしました！

今日は半休からの美容院。

トップの長さもヘアカラーもまだ我慢できたんですが、
前回襟足を長めに残していたので、、、

元々クセ毛で襟足が顕著で、
梅雨に入ってから湿気のせいもあり、
朝どんなに頑張ってセットしても午後にはタコウィンナー！(((;꒪ꈊ꒪;))):

なので、もう、実用重視で襟足もバッサリ切りました。

私からしたらストレート髪で悩んでる人が羨ましい限りです(｡-人-｡)

確かに多少クセがあったほうが楽な時もありますが・・・
襟足伸ばしは季節的に大失敗⤵️


●6/16の食生活●
朝／なし
昼(15:00)／☆ご飯100g、業務用スーパーのニラ餃子3個(焼き、+ミツカン酢)、白菜キムチ少々、3種のレタス(+荏胡麻油、マヨネーズ)、ニラと新生姜の味噌汁
夜／亀田製菓のつまみ種6袋入の1袋
水分／水約1L、コーヒー少々、ヤクルト1000、伊藤園濃茶少々
●6/17の食生活●
朝(9:00)／ローソンの出汁巻生たらこおにぎり
昼(13:00)／キッチンカーの弁当：ピカディージョ(夏野菜のタコライス？)
夜(20:30)／ご飯100g、豚生姜焼きちょっと厚め1枚、3種のレタス(+荏胡麻油)、ツナとズッキーニの和え物？、白菜キムチ少々、味噌汁(ワカメ+ミョウガ+新生姜)少々
水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、コーヒー少々、ヤクルト1000
●6/18の食生活●
朝(9:00)／ドトールテイクアウト：ジャーマンドック＆アメリカンコーヒーS

昼(13:15)／カップ麺(サッポロ一番味噌ラーメン)、スーオアーの惣菜キャベツメンチ1個
夜(20:45)／☆海鮮丼？(ご飯100g、本鮪＆イナダの刺身、大根のツマ、焼き海苔、わさび、醤油)、味噌汁(茄子+ミョウガ+新生姜)少々、アルフォート季節限定濃ラズベリー2個、湖池屋プライドポテト芋丸ごと少々
その他水分／水約600ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500、コーヒー少々、ヤクルト1000
●6/19の食生活●
朝(9:00)／セブンの赤飯おこわおむすび、ポテトサラダ
昼(14:30)／☆冷やしうどん(稲庭うどん乾麺50g、創味つゆの素+水、新生姜、ワカメ、貝割れ大根、ゆで卵1個、白ごま、白菜キムチ少々)、アルフォート季節限定濃ラズベリー2個

夜(18:45)／☆サラダ(木綿豆腐75g、3種のレタス、貝割れ大根、プチトマト、素焼きくるみ、荏胡麻油、ミツカン金のゴマだれ)

水分／水約1L、コーヒー少々、伊藤園濃茶少々、綾鷹300、スパークリングワイン1本

求む！エストロゲン(๑و•̀ω•́)و

おぉ！

筋トレだかストレッチだか始めて1週間ほど。

毎日かかさず実行できているのは
背中をスッキリさせる3分もかからない運動？なんですが、
これのおかげか、肩甲骨の可動範囲がめちゃ広がりました！

相変わらず肩こりというか首こりはダメですが、、、

デスクワークの合間に、
はぁ〜！
っと、伸びをしながら腕を回した時に、

あれ！？

めっちゃ背中が動いてない？

そしてびっくりするくらい肩甲骨が”寄る”ように(๑°ㅁ°๑)‼✧

これでさらに見た目がスリムになったら言うことなしですね！


腹筋系はすぐに筋肉痛になって毎日はできてませんが、、、

引き続きゆる〜く頑張ります！！( • ̀ω•́ )b ✧

●6/13の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／☆冷やしうどん(稲庭うどん60g、新生姜、油揚げ、長ネギ、わかめ、創味減塩つゆの素、水、焼き海苔1枚、白ごま、新生姜）
夜(18:30)／ご飯約100g、焼き鮭、マカロニサラダ、白菜キムチ少々、味噌汁少々、ハーゲンダッツクラシック洋菓子ナポレオンパイ
水分／水約1L、りんごジュース少々、コーヒー少々、ヤクルト1000
●6/14の食生活●
朝(9:00)／ファミマのつなたまごサンドイッチ
昼(13:00)／CoCo壱テイクアウト：スモールヒレカツカレー(ハーフほうれん草トッピング)
夜(20:30)／ご飯約100g、豚肉の甘辛ゴマ炒め？少々、白菜キムチ少々、レタス3種＆トマト(+荏胡麻油、酢)、味噌汁少々
水分／水約500ml、コーヒー約150ml、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●6/15の食生活●
朝(9:00)／ローソンの大きなピリ辛唐揚げおむすび
昼(14:45)／ファミマのツナサラダ巻きとカニカマ巻き
夜(21:00)／☆パスタ(ディチェコフェデリーニ65g、ウィンナー1本、ヒラタケ、しめじ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、ブロッコリースプラウト、ヴァージンオリーブ油、海塩、食塩

水分／水約700ml、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600ml、白ワイン1本


パスタ、急いで食べたい時はディチェコno.10。笑

飽き性というか

時間ができても縄跳びも踏み台も疎かに。(¯∇¯٥)

いずれも道具を使うので、気軽に出来ないという言い訳、、、

しかし、インスタ動画の筋トレ（というのか？）は地味に続けています。
縄跳び用に購入したマットをヨガマット代わりに、、、

筋肉が付けば体重はあてにならないので、
肩こりとか骨盤の歪み体幹とかを重視しながら、
見た目スリムを重視で頑張る方向転換〜(๑¯∇¯๑)

縄跳びは続けたいんだけど、、、
時間的になかなかできない。（言い訳/汗）

しかしまだ1週間くらいですが、
痩せないけど、肩甲骨周りがだいぶほぐれた気がします。
前屈も、間も無く床に付きそうです！笑
←20センチはプラスだったのに、いつから付かなくなったのか・・・

がむしゃらにはやりませんが、とりあえず、健康というか、
まだしばらくは困らない程度に体が動かせるように頑張ります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

●6/10の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆炒飯(ご飯100g、豚バラ肉、ニラ、長ネギ、卵、新生姜、米油、鶏ガラスープの素、黒胡椒)、白菜キムチ少々
夜(18:30)／ご飯100g弱、鶏モモ唐揚げ約100g(+S＆Bチューブハラペーニョ)、ナスとズッキーニの素揚げ、フリルレタス(+荏胡麻油)、味噌汁少々(ほうれん草)
水分／水1Lくらい、コーヒー少々、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●6/11の食生活●
朝(9:00)／セブンの海老天おむすび、いんげんと」ブロッコリーのごま和え

昼(13:30)／セブンの冷凍パスタ(金のポロネーゼ)
夜(19:30)／ご飯100g、プリンセスホットプレートで焼肉(牛肉約60g、玉ねぎ1/3、ニンニク、岩塩、わさび、黒胡椒)、白菜キムチ少々、味噌汁少々(大根＆大根葉)
水分／水600mlくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、コーヒー少々、ヤクルト1000
●6/12の食生活●
朝(9:00)／セブンの玄米塩むすび、ベーコンペッパーマカロニサラダ

昼(16:00)／テイクアウト寿司8貫(本マグロ、カレイ、イカ、サーモン、鯵、鯛、帆立炙り、カンパチ)、日本酒少々

夜(19:00)／☆サラダ(3種葉レタス、きゅうり、人参、プチトマト、素焼きミックスナッツ、酢、荏胡麻油、ミツカン金のごまだれ)

その他水分／水700mlくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶600、白ワイン1本

終わった！

労働局の監査が終わりました〜！٩(ˊᗜˋ*)و

結果はまだわかりませんが、大きな指摘は入らないであろうかと。

とりあえず、これで残業は当面なくなるはず！
普段の業務に戻れます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

そして忙しいのを理由に、階下を気にして縄跳びも踏み台も出来なかったかわりに、
インスタのリールで見たプチ筋トレ試行中。
数分だけで結構キツくて、現在若干筋肉痛。(｡-∀-)


●6/6の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／☆味噌ラーメン(藤原製麺札幌味噌袋麺+ほうれん草/ベーコン/ネギ/ワカメ/白ごま/焼き海苔)
夜(19:00)／ポークカレー(エバラ横濱舶来亭カリーフレーク使用)、サラダ(ブーケレタス、水菜、トマト、荏胡麻油、酢)、雑穀米100g弱
水分／水1L強、コーヒー150mlくらい、ヤクルト1000
●6/7の食生活●
朝(9:00)／セブンの糖質を控えたハムチーズパン
昼(13:15)／焼肉屋の弁当
夜(20:30)／昨日の残りのポークカレー、雑穀米60g、ブロッコリー(+荏胡麻油＆酢)
水分／水500mlくらい、コーヒー150mlくらい、伊藤園濃茶500ml、ヤクルト1000
●6/8の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ
昼(13:15)／マックデリバリ：チキチーセット（+ポテト、ホットコーヒー）
夜(20:30)／一昨日の残りのポークカレー(+ピーマン)、雑穀米100g弱、トマト＆ブロッコリー(+ヴァージンオリーブ油＆酢)

その他水分／水500mlくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶350mlくらい、ヤクルト1000
●6/9の食生活●
朝(9:00)／ローソンのビピンパおにぎり
昼(12:45)／セブンのロコモコ丼（+冷凍ブロッコリー）
夜(20:00)／トップバリュ塩分25％カットベビーチーズ1個、素焼きミックスナッツ10粒、亀田つまみ種120g
水分／水600mlくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500ml、白ワイン1本

ひとりたこやき

今日は半休で、買い物前にお腹が空いていたので、
銀だこハイボール酒場でひとりたこ焼きしました。

といっても、日曜でおしゃべりおばちゃん集団がいたので、
サクッと4個+ビール1杯でしたが。

やっぱり焼きたては美味しい！(⁎˃ᴗ˂⁎)

そして暖かくなってきたので部屋の模様替えというか掃除というか
色々やりたいと思っていましたが、、、
暖かいを通り越して暑くてやる気がでない！(¯∇¯٥)

しかし、文庫本が増えてきたのでなんとかしたい・・・

収納家具の検索じゃー！

●6/2の食生活●
朝／なし
昼というか夜というか(16:00)／☆クリームパスタ(パスタ80g、ベーコン少々、ウィンナー1本、冷凍ほうれん草、丹波しめじ、ブナピー、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、ブロッコリースプラウト、黒ゴマ、生クリーム、牛乳、黒胡椒)

※やっぱ丹波しめじは美味い❣️
水分／水1Lくらい、伊藤園濃茶少々、コーヒー少々、ヤクルト1000

●6/3の食生活●
朝(8:45)／ローソンの麦苗ルーローハン風おにぎり
昼(13:00)／ほっともっとのおろし豚しゃぶ弁当、プラスサラダ(ごまドレ)
夜(20:00)／肉じゃが少々、☆冷やし蕎麦(無塩そば50g、創味減塩つゆの素＆水、水菜、トマト、黒ゴマ、韓国海苔)、白菜キムチ

※蕎麦+水菜+黒ごまの組み合わせは最強❣️
水分／水500mlくらい、りんごジュース少々、コーヒー少々、伊藤園濃茶600、ヤクルト1000

●6/4の食生活●
朝(9:00)／セブンの糖質を控えたハムチーズパン
昼(13:30)／セブンのおむすびランチ、コールスローサラダ
夜(20:30)／昨日の残りの肉じゃが、豆腐サラダ(木綿豆腐50g、水菜、トマト、韓国海苔、荏胡麻油、ミツカン金のゴマだれ)、トップバリュ塩分25％カットベビーチーズ1個、素焼きミックスナッツ少々
水分／水500mlくらい、りんごジュース少々、コーヒー少々、伊藤園濃茶600、ヤクルト1000

●6/5の食生活●
朝(9:00)／セブンのおむすびおかずセット
昼(15:30)／銀だこ：ねぎたこ4個、生ビール1杯
夜(19:15)／☆冷やし(稲庭うどん50g、創味減塩つゆの素＆水、わかめ、ゆで卵)、白菜キムチ少々

※頂き物の稲庭うどん、美味しかったです❣️
その他水分／水Lくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶150mlくらい、伊藤園黒豆茶150mlくらい、白ワイン1本


今年の夏は蕎麦多め、
うどんとそうめんのローテーションになりそうな予感

小麦粉の摂取量を減らすのは相当難しい。

うわ！ もぅ6月

すでにムシムシする日が続いております。

会社内は湿度が高いのか、暑いです。
男性陣はビルの空調だけでは耐えられないようで、
ダイソンをフル稼働。

おかげで私は体がダルイ！(¯∇¯٥)

一昨日の夕方からなんか手足がダルくなってきたぞ。
コロナだったらどうしよう！＞＜
と思ったら、
あ。風に当たってるからか。と。
昔から扇風機に長時間あたると体がだるくなるから嫌いだったんだ。

血の巡りが悪くなるからですかね。

ちょっと安心したけど、、、
体に良い環境ではないですね( ´ω` ):

夏は大好きだけど、空調難しい、、、！


●5/29の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／ご飯100弱、焼き魚(えぼ鯛)、きんぴらごぼう、白菜キムチ少々
夜(18:30)／☆クリームソースのパスタ(パスタ75g、ベーコン1枚、ウィンナー1本、丹波しめじ、舞茸、ぶなしめじ、ほうれん草、にんにく、鷹の爪、オリーブ油、海塩、黒胡椒、牛乳、生クリーム、貝割れ大根)

水分／水1.5Lくらい、コーヒー少々、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●5/30の食生活●
朝(8:30)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(13:00)／サブウェイテイクアウト：メキシカンミートタコスレギュラー(ウィートで+ピクルス、オススメドレッシング)、ポテトS(ハーブソルト)
夜(20:45)／トップバリュ塩分25％カットベビーチーズ1個、食塩無添加素焼きミックスナッツ約20g
水分／水500mlくらい、伊藤園濃茶600ml、りんごジュース少々、コーヒー少々、ヤクルト1000
●5/31の食生活●
朝／なし
昼？(11:00)／崎陽軒のおべんとう初夏
おやつ(16:00)／葦のチーズパイ1本、トップバリュ塩だけで味付けしたポテトチップス10枚、コーヒー少々
夜(18:15)／ご飯100g弱、ムサカ風(トマト・ナス・ひき肉・チーズの重ね焼き)
その他水分／水750mlくらい、伊藤園濃茶500mlくらい、りんごジュース少々、ヤクルト1000
●6/1の食生活●
朝(8:45)／蓬莱551豚まん(からし醤油で)
昼(13:00)／出前館でカツカレー専科竜介のカツカレー(ご飯2/3、カツマイナス1切れ)
夜(20:30)／☆冷やし蕎麦(山形産塩分不使用蕎麦55g、きゅうりと人参の千切り、水菜、創味の減塩めんつゆ、黒ゴマ)、白菜キムチ

水分／水1Lくらい、りんごジュース少々、伊藤園濃茶500mlくらい、コーヒー少々、白ワイン1本