1週間分＞＜

先週末、知人の別荘に遊びに行ってきました☆
めっさいいとこだったーヽ(〃∀〃)ノ

●23日の食生活●
朝(7:45)／☆おにぎりヶ（ご飯12g、ツナマヨ、海苔）
昼(14:00)／そうめん75g
夜(19:00)／☆ツナとピーマン・キャベツ入りペペロンチーノ（パスタ100g）
水分／水500くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい
●24日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／とかち工房のトマトラーメン、セブンの野沢菜わさびいなり
夜(20:00)／雑穀米120くらい、野菜と鶏肉のカレー
水分／水300くらい、お茶300くらい、リポD、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい
●25日の食生活●
朝(11:30)／ベックスのサラダドッグ、缶ビール350
昼(14:00)／キノコと岩のりのみそ汁、回鍋肉少々、鯵の干物半分、金目鯛の干物少々、トマト少々、ビールグラス2杯
夜(19:00～)／BBQ→牛肉少々、鶏肉少々、野菜（茄子・トウモロコシ・カボチャ・ししとう・キノコ各少々）、焼きそば少々、塩にぎり50gくらい、キムチ少々、白ワイン1本くらい、スパークリングワイングラス3杯、ビールグラス1杯
夜2(2:00くらい)／☆ベーコンとピーマンのペペロンチーノ少々
その他水分／お茶300くらい、タリーズのロイヤルミルクティーS
●26日の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:00)／おにぎり（ご飯70くらい、のりたま）、キュウリ少々、枝豆少々
水分／水300くらい、お茶200くらい、オレンジジュース300くらい、リンゴジュース300くらい
●27日の食生活●
朝(9:15)／サッポロ一番塩ラーメンカップミニ
昼(13:45)／セブンの七穀米の塩むすび、和風おろしハンバーグ
夜(19:30)／マグロの漬け丼（ご飯150くらい、大根の千切り、アボカト、海苔入り）
水分／水300くらい、お茶500くらい、リポD、コーラ250
●28日の食生活●
朝(9:15)／チキンラーメンミニ
昼(13:00)／和幸のからたち弁当
夜(20:00)／ご飯130くらい、冷しゃぶ（豚肉100gくらい、キュウリとみょうがの千切り）、ポン酢、豆腐のみそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、リポD、コーラ250くらい
●29日の食生活●
朝(10:00)／セブンのツナ＆卵サンド
昼(14:30)／セブンの七穀米の塩むすび、和風おろしハンバーグ
夜(20:45)／☆ベーコンとピーマンと茄子入りペペロンチーノ（パスタ100g）
水分／水200くらい、お茶500くらい、リポD、コーラ少々、白ワイン1本

ためてしまった＞＜

●16日の食生活●
朝食(8:00)／☆おにぎり（ご飯約90g、丸美屋混ぜ込みわかめ青菜、白ごま）、みそ汁、梨2切れ
昼／なし
夜(18:45)／ご飯120くらい、ムサカ、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ500
●17日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／きつねどん兵衛
夜(20:25)／ご飯150くらい、昨日の残りのムサカ
水分／水300くらい、お茶300くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい、リポD
●18日の食生活●
朝(10:00)／朝マック（ソーセージマフィン、ハッシュドポテト）
昼(15:00)／赤いきつねミニ
夜(20:00)／ご飯10くらい、冷しゃぶ（豚肉80gくらい、キュウリ千切り、ポン酢）、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい
●19日の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g、☆豚肉と野菜の炒め物（肉30gくらい、ピーマン、人参、ネギ）、白菜キムチ
昼／なし
夜(18:30)／ご飯120gくらい、ツナとネギの唐揚げ、ポテトサラダ、みそ汁
水分／水500くらい、コーラ500
●20日の食生活●
朝／タリーズのアイスロイヤルミルクティーS
昼(13:00)／お弁当（ご飯120g、昨日の残りのツナネギから揚げ、ポテトサラダ）
夜(20:30)／☆炒飯（ご飯150g、ベーコン、ネギ、卵、鶏ガラスープの素、にんにく）白菜キムチ
その他水分／水300くらい、お茶200くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい
●21日の食生活●
朝(9:15)／ローソンのツナマヨおにぎり
昼(14:00)／ケンタッキーのチキンフィレサンド、ポテトS、コールスローS
夜(20:30)／ご飯120g、焼きチキン少々、ラタトゥイユ
水分／水200くらい、リポD、お茶300くらい、コーラ200くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン200くらい
●22日の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、ベーコンエッグ、焼き海苔
昼(14:30)／セブンの汁なし担々麺
夜(19:30)／ご飯120g、オムレツ、昨日の残りのラタトゥイユ
水分／水200くらい、お茶300くらい、リポD、白ワイン1本

BBQ

に行ってきました！
会社近くの某フットサル場ンとこにある…。
前から気になっっていたんですが、職場の人が行くっていうので便乗して(*゜ェ゜*)
しかし…BBQというよりは、野外焼き肉でした（笑）
七輪炭火焼はいいんですが、せっかく野外なのに席がキュウキュウで、風も強かったので火の粉が飛んでくるのが
こわくって…狭いから逃げ場もなかったので冷や汗ダラダラの焼き肉ぱ＾ティーでした（笑）

●11日の食生活●
朝／なし
昼(13:00～15:00)／ラーメン居酒屋にて→タコ刺し・マグロブツ・しらすおろし各少々、明太子おにぎり1個、生中×２杯
夜1(16:30～18:30)／バールにて→パンチェッタと黒こしょうのペペロンチーノ・ムール貝のオリーブ焼き・マッッシュルームの陶板焼き・タンドリーチキン各少々、白ワイン約2/3本
夜2(19:00～21:30)／バールにて→バーニヤカウダ少々、白ワイン1/2本
夜3(22:00～未明)／知人のバーにて→白ワイングラス2杯、生ビールグラス2杯
●12日の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(!9:00)／ご飯100くらい、酢豚
水分／水500くらい、コーラ350、三ツ矢サイダースーパーレモン200くらい
●13日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／マックのベーコンレタスバーガー、ポテトM
夜(20:00)／ご飯100くらい、根菜と鶏肉の煮物、スモークサーモンのサラダ
水分／水300くらい、コーラ500、お茶300くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン200くらい
●14日の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／崎陽軒の焼売弁当
夜(20:30)／ご飯120くらい、昨日の残りの煮物、みそ汁
水分／水300くらい、アルフェネオ、お茶300くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン200くらい
●15日の食生活●
朝(9:30)／☆おにぎり（ご飯70くらい、丸美屋混ぜ込みわかめ青菜、白ごま）
昼(13:30)／どん兵衛きつねうどん
夜(20:30～22:30)／BBQ→肉色々…結構食べた、野菜そこそこ食べた、生中×３
その他水分／水200くらい、お茶300くらい、アルフェネオ、スパークリングワイン375ml

なんだか涼しい…

昨日はもう秋!!?と思う空気の感じで寂しくなってしまいましたが（笑）
来週はまた暑くなるらしい…良かった！

●7日の食生活●
朝(8:00)／☆そうめん70g、トマト入り麺つゆ、ハム1枚、カイワレ大根
昼(13:30)／☆ベーコンとキャベツ・ピーマン入りペペロンチーノ（パスタ85g）
夜(18:45)／ご飯130g、ハンバーグ、人参のグラッセ、レタス、みそ汁
水分／水300くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい、お茶300くらい
●8日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／セブンのおかずいっぱい幕の内弁当
夜(21:00)／ご飯130くらい、
水分／水300くらい、お茶300くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン300くらい
●9日の食生活●
朝(9:30)／ローソンの一口ロールボックスサンド
昼(14:30)／セブンの炒飯麻婆弁当、永谷園の松茸のお吸い物
夜(20:30)／そうめん70g、豚バラと長ネギの炒め物少々
水分／水300くらい、お茶500くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン200くらい

明日あさっては2連休♪

ところで

オリンピック中でしたね！
私はなかなかタイムリーには見れてないんですが、家族が夜中に見てギャーギャー騒いでいるので目が覚めてしまい、寝不足です（笑）

●3日の食生活●
朝(8:00)／☆食パン6枚切り1枚、スクランブルエッグ、ベーコン、キュウリ
昼(13:00)／☆そうめん80g、茄子と豚バラ肉とネギの生姜いため少々
夜(18:45)／ご飯120くらい、鮭の南蛮漬け、茹でたブロッコリー、みそ汁
水分／水1?くらい、コーラ500くらい
●4日の食生活●
朝(9:00)／☆おにぎり（ご飯75g、丸美屋混ぜ込みわかめ青菜）
昼(13:00)／天國のお持ち帰り天丼、永谷園の松茸のお吸い物
夜(21:00)／ご飯120gくらい、ハムエッグ、ハムサラダ、キムチ、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、リポD、三ツ矢サイダースーパーレモン250くらい
●5日の食生活●
朝(9:00)／タリーズのアボカドホットドッグ、ロイヤルミルクティーS
昼(14:15)／どん兵衛黒ごま坦々
夜(20:15)／☆炒飯（ご飯150g、卵1、ハム1枚、長ネギ1/3本、にんにく1片、鶏ガラスープの素、キムチ
その他水分／水300くらい、お茶500くらい、三ツ矢サイダースーパーレモン250くらい
●6日の食生活●
朝(9:00)／日新麺職人みそカップ麺
昼(13:45)／ヴィドフランスの塩麹パン、カレーパン、具沢山サラダ、フライドチキン
夜(21:15)／☆ソーセージとブロッコリーのペペロンチーノ（パスタ100g）
水分／水200くらい、なっちゃんのリンゴ150くらい、お茶500くらい、リポD、白ワイン１本

また花火☆

昨日はみなとみらいの花火でした☆
鎌倉の後だと打ち上げ数が倍以上なので、迫力はありますねー
でもしょぼくても水中花火が見れる鎌倉の花火が一番すき(*ノ∀ノ)

●7/30の食生活●
朝(8:00)／☆ご飯100g、ベーコンエッグ、焼き海苔
昼(13:30)／☆マルちゃんのソース焼きそば（キャベツと豚バラ肉、人参、ピーマン入り）
夜(19:00)／☆いつかの残りのラタトゥイユに野菜（茄子・インゲン）とツナ缶半分を加えたソースのパスタ（パスタ100g）
水分／水500くらい、三ツ矢サイダー300くらい
●7/31の食生活●
朝(9:00)／ピザポテトスティック食べきりサイズ
昼(12:30)／セブンの回鍋肉丼、ミニカップコールスローサラダ
夜(20:30)／サーモンとビントロマグロのばらちらし寿司、みそ汁
水分／水300くらい、お茶300くらい、リポD、三ツ矢サイダー200くらい
●8/1の食生活●
朝(9:15)／ローソンのロースカツミックスBOXサンドイッチ
昼(14:30)／ヴィドフランスのレンコン枝豆サラダ、鶏屋のフライドチキン、昨日の残りちらし寿司120gくらい
夜(21:45)／ご飯100くらい、ゴーヤチャンプルー、みそ汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、リポD、缶ビール350、三ツ矢サイダー200くらい
●8/2の食生活●
朝(10:00)／赤いきつねミニ
昼(14:00)／オリジンの海苔弁、中華春雨サラダ少々
夜(21:00)／トマトスープそうめん（豚肉とキュウリ入り、麺75g）
水分／水200くらい、お茶200くらい、スプライト250くらい、リポD、白ワイン１本