GW突入

街はキャリーケースを持った人で溢れかえってます。
巷はGWですが、私には全く関係ありません。。
どこ行っても混んでるし高いから仕事してる方がいいわい！
通勤電車も空いてるし♪

で、右顔面は普通にしてれば殆ど痛みはなくなってきて、
ご飯も食べるとちょっと痛いし疲れちゃうんですが、
少しずつ普段の食事に戻ってきています。
うぅ。
体重が戻ってしまうかもー！＞＜

季節的に、このまま頑張って胃を大きくしないようにしたいです(๑´╹‸╹`๑)

●4/26の食生活●
朝(8:30)／ご飯80g、昨日の残りの肉じゃが
昼／なし
夜(17:30)／ご飯100g、レトルトカレー（マンダラのバターチキンカレー）
水分／水600くらい、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●4/27の食生活●
朝(9:15)／ローソンの焼き鮭ハラミおにぎり
昼(12:30)／和幸のお好み弁当（メンチカツ、海老フライ、ご飯、キャベツ千切り）
夜(20:00)／ご飯100g、ロールキャベツ（トマトソース）2個、サラダ
水分／水350くらい、十六茶350、アミールS、ガセリ菌ヨーグルトドリンク、グレープフルーツジュース少々
●4/28の食生活●
朝(8:30)／セブンの塩おにぎり、玉子リッチなマカロニサラダ
昼(12:50)／ ファミマの焼きベーコンチーズパスタ
夜(18:45)／ご飯100g、昨日の残りのロールキャベツ2個、サラダ
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1杯目 

 

11年ぶり

に歯医者へ行きました。

やっぱり歯が痛いような気もしたので…

久々過ぎてドキドキしたよ！

結果は…虫歯はなかったです。
レントゲンも撮ってもらいましたが、
昔治療したとこや骨？根っこ？の状態も別に異常はなかった。
とりあえずこっちは安心しました。

じゃあやっぱり口腔顔面痛なのか？

寝る前だけ鼻炎の薬を飲み始めたら大分楽になってきたので、
副鼻腔炎なのかもしれないが…

とりあえず、発症？してから10日くらい経って随分楽になったので良かった！

さぁ酒のもう！笑

●4/22の食生活●
朝(8:30)／☆焼きそば（マルちゃん袋麺、キャベツ、ピーマン、玉葱、豚バラ肉、あおさ）
昼／なし
夜(18:30)／ご飯85g、鶏もも肉の柔らか煮（生姜醤油）少々、みそ汁少々
水分／水700くらい、グレープフルーツジュース少々
●4/23の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯80g、混ぜ込みワカメ）
昼(13:00)／お肉屋さんのポークカレーライス、野菜コロッケ
夜(21:45)／☆ラーメン（菊水乾麺、豚バラ肉、キャベツ、あおさ）
水分／水500くらい、十六茶350、グレープフルーツジュース少々
●4/24の食生活●
朝(9:15)／ローソンのシーチキンマヨパン
昼(13:20)／ファミマの玉子ミートソースチーズのチーズ焼き、手巻寿司マグロたたき
夜(19:30)／ご飯100g、鰆塩焼き、茄子とピーマンの胡麻味噌あえ少々、みそ汁少々
水分／水350くらい、十六茶350、アミールS、グレープフルーツジュース少々
●4/25の食生活●
朝(9:15)／ローソンのしらす野沢菜おにぎり、カップみそ汁（旭松信州米味噌舞茸＆ネギ）
昼(13:00)／ファミマの海苔弁
夜(19:30)／ご飯100g、肉じゃが、みそ汁少々
水分／水500くらい、十六茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン現在2杯目


 

はぁ

病院に行けぬまま明日は日曜日。
金曜日に鼻炎の薬を飲んだら結構楽になったので、
これはもしや副鼻腔炎か…と耳鼻科に行こうとしたんだけど、
60分待ちだったので止めてしまった。
痛いところがだいぶ少なくなってきて、
今は鼻と耳周辺…頬骨と、耳の下あたり。
痛さも薬飲むほどじゃなくなってきました。

肩こりと副鼻腔炎だったのかなぁ。
いやまだ治ってないんだけど、、
てか、食事が噛むと歯というか頬骨なのか、
なんか痛くて食べるのが面倒臭くなっています。
ここ数日柔らかい物しか食べてないので顎が退化しそうだわ。
そしてゆっくり食べるので少量で済むし、
この期に及んでダイエットに成功したい。笑

●4/19の食生活●
朝／なし
昼／なし
夜(18:30)／☆インチキリゾット（ご飯50g、生クリーム、パルメザンチーズ、塩胡椒）
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース250くらい
●4/20の食生活●
朝(9:15)／ローソンの生たらこおにぎり
昼(13:15)／ファミマのナポリタン
夜(19:30)／ご飯70g、マーボー茄子少々、ワカメとミョウガのみそ汁少々
水分／水350くらい、お茶350くらい、グレープフルーツジュース150くらい
●4/21の食生活●
朝(9:30)／セブンのおにぎり2個セットの鮭、玉子リッチなマカロニサラダ
昼(13:15)／セブンのおにぎり2個セットのツナマヨ
夜(18:45)／ご飯70g、昨日の残りのマーボー茄子少々、ワカメとミョウガのみそ汁少々、春雨サラダ少々
水分／水500くらい、お茶350くらい、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1杯目（多分1本飲む）


 

うぅ

まだ顔が痛い。
歯も痛い気がするし耳や鼻も…
明日は休みだけど近所の病院はどこも木曜休み＞＜
金曜日会社帰りにまずは歯医者に行ってみよう。

酒飲んでる場合じゃなさそうだけど…
今日も飲む。汗

●4/15の食生活
朝／なし
昼(14:30)／☆インチキリゾット（ご飯100g、生クリーム、牛乳、パルメザンチーズ、塩少々、胡椒）
夜(20:00)／ご飯80g、昨日の残りの大根人参玉葱蒟蒻豚バラ肉の煮物少々、菜の花のおひたし、みそ汁少々
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース200くらい
●4/16の食生活●
朝(9:30)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:00)／お肉屋さんのテイクアウトポークカレー
夜(19:30)／大根の煮物2センチくらいの輪切りの1/2
水分／水350くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々
●4/17の食生活●
朝(9:45)／ローソンの和風シーチキンマヨおにぎり
昼(12:45)／ファミマのツナたまごサンドイッチ、ファミポテ
夜(19:30)／ご飯80g、ポテトサラダ
水分／水350くらい、お茶350、アミールS
●4/18の食生活●
朝(9:30)／セブンのおにぎり2個セット
昼(13:15)／セブンのあんかけ焼きそば
夜(19:30)／ご飯80g、ミニハンバーグ、レンちんポテト少々、トマトスープ少々
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン只今1杯目

喜！

腕が上がるようになりました〜( ᐛ )

一昨日は休みだったのでひたすら寝ようと思ったんですが、
痛くてなかなか寝られず…夜中も何度か目を覚ましましたが、
昨日朝起きたら動くようになってた！
そして痛みも殆どなくなりました。
あ〜良かった！

しかし、、今度は右側の顔が…
顎とか鼻の横とか耳周辺とか首とか…
なんかその辺が疼く。
ネットで調べたら口腔顔面痛ってのに当てはまる気が。
家族にも肩こりが酷くなるとよくあるわよ！とか言われ…
よくあるのか？ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ

耐えられない痛みとかではなく、
やはり自分でマッサージしたりするとちょっと楽になるので…
まぁちょっと様子を見てみましょう。

今日はピップエレキバンを貼りまくってみました。
でも酒を飲む（汗）

●4/12の食生活●
朝(9:00)／ご飯100g、昨日の残りの青椒肉絲、春雨サラダ
昼／なし
夜／ポテトチップス少々
水分／水500くらい、グレープフルールジュース200くらい
●4/13の食生活●
朝(9:15)／ローソンのツナチーズマフィン
昼(12:45)／ファミマの鶏そぼろ弁当、マカロニサラダ
夜(19:45)／ご飯100g、鶏アスパラ人参生姜の炒め物、トマトとモッツァレラチーズのサラダ（酢オリーブ油、クレイジーソルト）、茄子とミョウガのみそ汁少々 
水分／水350くらい、お茶350、C1000、グレープフルーツジュース少々、アミールS
●4/14の食生活●
朝(8:30)／セブンの具沢山五目いなり、コールスローサラダ
昼(12:15)／セブンの茄子ベーコントマトソースパスタ
夜(18:45)／ご飯100g、昨日の残りの鶏他炒め物少々、大根人参豚バラ肉筍の煮物、菜の花のおひたし、
茄子とミョウガのみそ汁少々
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1本（まだ2杯目）
 

 

 

筋肉痛＆

日曜日のボート練習の後遺症が大変です(:o 」∠)_

翌日は背中と腰の間が筋肉痛で動けず、
翌々日には左足のもも裏が痛くて歩くのが大変で、
足は今でも痛くて歩き辛いんですが、
何よりも…腕がやっぱり上がらないので、
昨日接骨院に行ったんだけど…

上がらないだけで痛みはそんなじゃなかったんだけど、
電気＆マッサージしたら痛くて！！＞＜
寝る時痛いだろうから抱き枕するとか、畳んだタオル下に置くとかした方が良いと言われたのに、
大丈夫だろうと眠りについたんだけど…
夜中に痛くて何度も目が覚めて辛かった。。

朝方やっと楽な姿勢を見つけて熟睡できたので、
朝は結構大丈夫だったんだけど、
仕事してたら肩の上んとこが異常に痛くなってきて泣きそうになった。
ロキソニンのジェル塗っても全然効かず、耐えられずにロキソニンを飲んで、
やっと少し落ち着いて仕事を続行できました。

もう早退しようかと思ったよ！

何だこの痛みは、、、( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)

また四十肩…いや、今度は五十肩か（汗）になるの？
嫌だー＞＜
石灰たまってるとかじゃなきゃいいんだけど… 

いずれにしても、日頃の運動不足に大後悔。
なんきゃしなきゃねー

もう筋肉痛過ぎて健康診断の日程を変更してもらったよ！汗
こんなんじゃバリウム検査とか絶対無理だもん！
台から落ちるわ。笑

●4/9の食生活●
朝／なし
昼(12:15)／☆炒飯（ご飯100g、豚バラ肉少々、ネギ、ピーマン、生姜、鶏ガラスープの素、胡椒、白胡麻）
夜(18:45)／ご飯110g、ロースカツ、キャベツ千切り、トマト2櫛、グリーンアスパラ1本、みそ汁少々
水分／水350くらい、グレープフルーツジュース150くらい、お茶150くらい、アミールS
●4/10の食生活●
朝(9:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:00) ／カップ麺（日清クリーミートマトヌードル）
夜(20:45)／筍ご飯130gくらい、揚げ出し豆腐、ちくわキュウリ（2本分）、みそ汁少々
水分／水350くらい、お茶500くらい
●4/11の食生活●
朝(9:15)／☆昨日の残りの 筍ご飯おにぎり（100g）、ファミマのチキンナゲット（マスタード）
昼(13:15)／デリバリ→ガーリックペッパーハンバーグランチ（ご飯は1/4残し）
夜(19:30)／ご飯100g、青椒肉絲、春雨サラダ、みそ汁少々
水分／水500くらい、お茶450くらい、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1本（まだ2杯目）

てか、酒飲んでていいかワタシ…！ 

 

初体験！

今日はドラゴンボートの練習に参加してきました！

友達が3年前からお台場の大会に参加しおり
私も今年初めて参加することになったんですが、
世界の大会にも参加しているチームの方達の練習に参加できるってことで、
荒川まで行って参りました。

今日は私たちの他にも体験の方がいらっしゃったので
比較的控えめな練習内容だったそうですが…

いや〜キツかった！

ウォーミングアップ30分+ボート2時間弱って内容なんですが…
去年参加した友達はウォーミングアップがキツイ！って言っていたので覚悟してたんですが
ウォーミングアップはそれほどでもなく、
ボートがキツかった ＞＜

実際の試合は2分弱を3本なのに、
練習では2時間近くをほぼ漕ぎっぱなしなので＞＜
もちろんキツかったら休んで下さいね〜って言われてたので、
結構サボって休んだりしてたんですが…それでもゼイゼイ
そして左腕が上がらなくなってしまた！
腰もひねって痛い。

いきなり試合じゃアレかな…と思って参加したんですが、
いやビックリした。 

でも楽しかったです！

来月の試合も楽しみです〜♪

●4/5の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g弱、☆ネギ入り卵焼き、白菜キムチ少々、ひじき少々
昼(14:00)／☆パスタ（パスタ60g、冷凍しておいたハンバーグ小1/2個、トマト、ピーマン、ニンニク、
鷹の爪、オリーブ油、塩、ほろほろチーズ）
夜(19:00)／ご飯100g、昨日の残りのカレー（+茄子とピーマン）
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース150くらい、アミールS
●4/6の食生活●
朝(9:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(12:30)／ファミマの幕の内弁当、ほっくりポテトサラダ
夜(20:15)／ご飯100g、牛肉（80g）とネギの塩胡椒焼き、レタス山盛り、白菜キムチ少々、みそ汁少々
水分／水300くらい、お茶350、グレープフルーツジュース150くらい
●4/7の食生活●
朝(8:30)／セブンの塩おむすび、玉子リッチなマカロニサラダ
昼(12:30)／セブンのねぎ塩カルビ弁当
夜(20:00)／ご飯110g、鶏モモ唐揚げ100gくらい、茄子の素揚げ（生姜）、ひじき少々、みそ汁少々
水分／水300くらい、お茶350、グレープフルールジュース150くらい
●4/8の食生活●
朝(8:30)／セブンのおむすびセット
昼(13:00)／ジョナサン→ほうれん草のソテー、シュリンプフライ、ソーセージ二人でシェア、フレンチフライ4人でシェア、生ジョッキ1杯
夜(18:45)／☆パスタ（パスタ70g、ベーコン、キャベツ、ピーマン、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
米粉入りパン小1切れ
その他水分／水800くらい、爽健美茶200くらい、グレープフルーツジュース150くらい、白ワイン1本 

 

 

 

桜も

いよいよ終わりですね…
咲いたと思ったらもう終わり…

いつか桜前線の旅をしてみたい。

●4/3の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／☆パスタ（パスタ70g、ベーコン、ほうれん草、茄子、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩）
夜(18:30)／ご飯100g、鰆の塩焼き、木綿豆腐少々、白菜キムチ少々、昨日の回鍋肉の残り少々
水分／水500くらい、コーラ150くらい、グレープフルーツジュース150くらい 
●4/4の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みワカメ、白胡麻）、ローソンのからあげくん
昼(13:30)／ほっともっとの肉野菜弁当
夜(20:00)／ご飯110g、ポークカレー、サラダ
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々、白ワイン1本 

続き！

4月〜です。

まだ2日しか経っておらず、仕事しかしていません、、

●4/1の食生活●
朝(9:15) ／ローソンの手巻シーチキンマヨおにぎり
昼(13:00)／和幸のヒレカ丼（ご飯少々残し）
夜(18:45)／ご飯100g、ハンバーグ、ジャガイモと人参のレンちん、キャベツ千切り少々、みそ汁少々、ひじき少々
水分／水300くらい、お茶350、コーラ少々、アミールS
●4/2の食生活●
朝(9:30)／☆おにぎり(ご飯85g、混ぜ込みワカメ)、カップみそ汁豚汁
昼(13:15)／ほっともっとの鯖塩弁当
夜(20:00)／ ご飯80g、回鍋肉少々、木綿豆腐少々、白菜キムチ少々、ひじき少々
水分／水500くらい、お茶350、コーラ少々、白ワイン1本

やっと追いつきました(´ω｀) 

4月！

ひぃ〜！
2週間近く更新してませんでした。汗

お花見も2回行きました♪

●3/23の食生活●
朝(8:00)／☆ナポリタン（パスタ60g、シャウエッセン1本、ピーマン、玉葱、ケチャップ、塩、米油）
昼／なし
夜(17:00)／☆ご飯100g、豚バラ肉とネギの生姜焼き（豚バラ肉80g、玉葱、長ネギ、生姜、醤油、塩胡椒、米油）、キャベツの千切り
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース200くらい
●3/24の食生活●
朝(8:15)／セブンのハムエッグのパン
昼(11:30)／セブンのねぎ塩豚カルビ弁当（麦飯）
夜(18:45)／ ご飯100ｇ、ロールキャベツ2個、サラダ
水分／水250くらい、お茶350、グレープフルーツジュース200くらい
●3/25の食生活●
朝(8:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:15)／ファミマの鶏そぼろ弁当、ファミコロ
夜(19:00〜20:30)／イタめし屋→パニーニ1切れ、前菜3種盛り（ハム+リエット+カジキのスモーク）少しずつ、パスタ2種（ホタルイカと菜の花のトマトソース＆白いんげんと空豆と生ハムのクリームパスタ）を二人でシェア 、スパークリングワイン1杯、白ワイン1杯
夜2(20:45〜6:00)／知人の飲み屋→柿の種少々、スープカレー少々、CAVA1/2本、スパークリングワイン1.5杯、白ワイン4杯 
その他水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々
●3/26の食生活●
朝(9:00)／☆昨日の残りのロールキャベツ入りパスタ（パスタ50g、ロールキャベツ1個、トマト1/2個）
昼／なし
夜／なし
水分／水500くらい、グレープフルーツジュース少々、ミルクティー少々
●3/27の食生活●
朝(9:15)／ローソンの辛子明太子おにぎり
昼(12:30)／カップ麺（日清京風うどん）
夜(19:30)／ ご飯60ｇ、木綿豆腐少々、白菜キムチ少々、アサリの味噌汁少々
水分／水300くらい、お茶350、紅茶花伝300くらい、グレープフルーツジュース少々
●3/28の食生活●
朝(9:15)／ローソンのふんわりシーチキンマヨパン
昼(13:30)／ファミマの赤飯おにぎり、フレッシュ野菜サラダ（ノンオイル3種香味野菜ドレッシング）
夜(19:30)／ ご飯100ｇ、チキンカツ2切れ、キャベツ千切り、アサリの味噌汁少々
水分／水500くらい、お茶350、グレープフルーツジュース少々
● 3/29の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g、昨日の残りのチキンカツ2切れ、ブロッコリー、トマト
昼(12:30)／パスタ(パスタ50g、ベーコン1枚、茄子1/2本、トマト1/4個、ほうれん草、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩)
花見(15:00〜16:30)／パスコ4種のナッツ入りイングリッシュマフィン1/2枚、ミモレット少々、CAVA1/2本
知人宅にて(17:00〜18:00)／ミックスナッツ少々、白ワイン2杯
夜(18:30〜23:45)／知人の和食屋→お通し2品、焼豚入りサラダ+刺身盛り合わせ2人前+山菜天婦羅2人前+焼き筍+あんかけオムレツ+銀ダラ西京焼き+白ご飯茶碗2杯を4人でシェア、白ワイン1/2本+グラス2杯
夜2(0:00〜5:15)／知人のバー→焼酎お茶割り2杯、刺身2切れ
その他水分／水500くらい、お茶350
●3/30の食生活●
朝(8:00)／☆スクランブルエッグ、ベーコン焼き、友達が作った米粉のパン少々
昼／なし
夜／なし
水分／水500くらい、コーラ少々
●3/31の食生活●
朝(8:15)／セブンのオムライスおにぎり、舞茸おこわおにぎり
昼(13:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ、ハッシュドポテト
夜1(17:15〜19:00)／居酒屋→お通し（マグロ煮込み）、串焼き（ぼんぼち+ねぎま+つくね+ささみ柚子胡椒+うずら+トマト巻き+餅巻き）を二人でシェア、生中3杯
夜2(19:45〜21:30)／花見→成城石井の総菜（練り物1個、焼売1個、生春巻き1切れ、カマンベールチーズ1/4入れ、クラッカー1枚）、スパークリングワイン1/3本
夜3(22:00〜23:30)／和風創作ダイニング→ お通し（海老シンジョウ）、ふぐの唐揚げ1個、筍とエンドウ豆のおひたし少々、カニ豆乳クリームコロッケ小2個、白ワイン2杯
その他水分／水500くらい、お茶350、コーラ少々

続く