久々に

某携帯ゲームのイベント頑張ってました(´-∀-)フゥ-з
微妙な寝不足続きで明日の休みは寝倒しそうです（汗）

●20日の食生活●
朝(8:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りの肉じゃが
昼(13:00)／札幌西山ラーメン味噌に野菜炒め（キャベツ、豚バラ肉、長ネギ）とゆで卵半分を入れて
夜(18:30)／ご飯120ｇ、鰤塩焼きと大根下ろし、蕪の葉の胡麻油炒め、味噌汁
水分／水500くらい、コーラ300くらい、ミルクティーマグ1
●21日の食生活●
朝(9:30)／ローソンの生たらこおにぎり、冷え知らずさんの生姜入り豚汁
昼(13:45)／マックのチキンフィレオＭセット（コーラ）
夜(20:30)／☆炒飯（ご飯120ｇ、豚バラ肉少々、長ネギ、卵、鶏がらスープの素）、冷凍餃子3ヶ
その他水分／水200くらい、お茶150くらい、リポＤ
●22日の食生活●
朝(9:15)／赤いキツネミニ
昼(13:00)／松屋のデミたまハンバーグ（卵抜き）、野菜サラダ
夜(22:00)／ご飯150ｇ、豚汁、蕪の葉の胡麻油炒め
水分／水300くらい、お茶350
●23日の食生活●
朝(9:00)／味の素スープデリコーンポタージュ、ナチュラルローソンのバターギッフェリ
昼(13:20)／プロントの茄子とベーコンのトマトソースパスタ、カフェラテ
夜(20:15)／ご飯120ｇ、昨日の残りの豚汁、昨日の残りの蕪の葉の胡麻油炒め
その他水分／水150くらい、お茶300くらい、白ワイン1本

風めちゃ強っ

朝から変な天気だなぁと思ったら…
帰り、傘が役立たずでずぶ濡れになっちゃいました＞＜

●17日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆ベーコンとブロッコリーとマッシュルーム入りペペロンチーノ（パスタ80ｇ）
夜(19:00)／ご飯120ｇ、☆野菜炒め（豚バラ約50ｇ、ピーマン、人参、長ネギ、生姜、鶏ガラスープの素、水溶き片栗粉）
水分／水500くらい、お茶150くらい
●18日の食生活●
朝(9:15)／エースコックスープはるさめワンタン
昼(13:15)／マックチキンフィレオＭセット（コーラ）
夜(21:15)／ご飯150ｇ、豚ロース厚切り肉（約100ｇ）のバルサミコソース炒め、茹でたインゲン、キャベツ千切り、マッシュルームのニンニク炒め、味噌汁
その他水分／水300くらい、お茶200くらい
●19日の食生活●
朝(9:15)／ナチュラルローソンの一口ロールボックスサンド
昼(13:30)／ヴィドフランスのチキンタツタピタサンド、れんこん枝豆のサラダ
おやつ(17:00)／ヴィドフランスのクルミパン
夜(20:45)／ご飯120ｇ、肉じゃが（牛バラ肉、ジャガイモ、玉葱、いんげん、人参）、
蕪の塩もみ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶350、白ワイン1本

11月も後半(ll゜д゜)

今年もあと1ヶ月半ですよー！
早いですねぇ…

●13日の食生活●
朝(9:30)／鶏ガラスープのカップ麺（ブランド・正式名称忘れた）に野菜炒め（もやしキャベツ炒めを入れて）
昼(14:00)／チキンライスもどき（ご飯約150ｇ、豚バラ肉・玉葱少々、卵1、ケチャップ、塩胡椒少々、バター）
夜(19:00)／ご飯120ｇ、ツナとネギの唐揚げ約100ｇ、茹でたブロッコリー、味噌汁
水分／水500くらい、お茶200くらい
●14日の食生活●
朝(9:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りのツナ唐揚げ少々、ブロッコリー
昼(13:30)／札幌西山ラーメン味噌に野菜炒め（もやし、キャベツ、豚バラ肉）を入れて
夜(18:30)／ご飯120ｇ、ポトフ（豚バラブロック、キャベツ、人参、ジャガイモ、玉葱）、ブロッコリー
水分／水300くらい、コーラ150くらい
●15日の食生活●
朝(10:00)／朝マック（ソーセージマフィン、ハッシュポテト、コーヒー）
昼(15:00)／セブンの四川風麻婆丼
夜(21:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りのポトフ、鰯丸焼き3本
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ150くらい
●16日の食生活●
朝／なし
昼(11:45)／和幸のゆり弁当（メンチカツ、一口カツ、イカ）しじみの味噌汁
夜(20:30)／ご飯130ｇ、タジン鍋（豚バラ、白菜、人参、エノキ、しめじ）ポン酢、味噌汁
水分／水150くらい、お茶200くらい、リポＤ、白ワイン1本

これ以上寒くならないで欲しいなー

寒かったり戻ったり

今年の冬は暖冬なのかな？
だといいな～♪
寒いのはホント苦手＞＜

●9日の食生活●
朝／なし
昼(11:30)／北海道土産の望月製麺所トマトラーメン（キャベツとほうれん草とベーコン炒めを入れて）
夜(18:30)／ご飯約130ｇ、肉団子の白髪ネギ添え、サラダ、味噌汁
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●10日の食生活●
朝(9:45)／☆おにぎり1ヶ（ご飯約70ｇ、丸美屋混ぜ込みご飯鮭）
昼(13:30)／☆おにぎり2ヶ（ご飯約150ｇ、昨日の残りの肉団子、卵焼き、ピーマンと人参の炒め物）
夕飯(21:00)／☆炒飯（ご飯約170ｇ、豚バラ肉、ネギ、卵、白ゴマ、鶏ガラスープの素、紅生姜）
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●11日の食生活●
朝(10:00)／カップ麺（きつねどん兵衛うどん）
昼(15:15)／セブンのチーズバーガー、ツナ＆コーンサラダ（ごま中華ドレッシング）
夜(21:30)／ご飯150ｇ、ごった煮（豚バラ肉、蓮根、人参、大根、蒟蒻、牛蒡、玉葱）、じゃこ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ200くらい
●12日の食生活●
朝(9:30)／ローソンの生たらこおにぎり、 NLBシナモンロール
昼(14:00)／セブンの海苔弁当
夜(20:30)／炊き込みご飯約150ｇ、鶏もも肉のオーブン焼き約120ｇ、茹でたブロッコリー、味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、リポＤ、白ワイン1本

風邪ひきそうでひかない。
割と丈夫（笑）

ショック(´д｀)

遠征づいてしまって、今週末予定してなかった福岡にも行っちゃおうかなーって思ってたんだけど、なかなか予算に見合うツアーが見つからず…。
新幹線なら安いのあったけど、時間がかかるのでどうしようかなぁと悩んでいて。
今日また調べてたら、JTBで安い飛行機のツアーを発見！
しかし、出発日の5日前までの受付で、何と、昨日で終わってた…ちーん。
あと1日早く見つけてたら！絶対予約したのに！
ショックだわ…＞＜
しょうがないからクリスマスのイベント行っちゃおうかな！

●7日の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／北海道土産に貰ったトマトラーメン（ほうれん草とベーコン炒め入れてみた）
夜(19:00)／味付け辛口ジャコの和風パスタ（パスタ100ｇ、大根葉、エリンギ、ベーコンジャコ、ニンニク、ごま油、塩少々）
水分／水300くらい、コーラ300っくらい
●8日の食生活●
朝(9:30)／わさび柿ピー少々、コーンスープ150ml
昼(13:45)／和幸のつつじ定食で揚げ物交換（ご飯約150ｇ、キャベツ千切り、しじみの味噌汁、牡蠣フライ×2、チーズ入りメンチ、海老フライ、漬け物）
夜(21:40)／ご飯80ｇ、豚ロースのバルサミコソース焼き約70ｇ、エリンギのニンニク炒め、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい、リポＤ、白ワイン

7日の休みは見事に寝倒しましたー(n´v｀n)
でも、四十肩が痛くて…寝続けるのはかなり辛かった（笑）

へとへと

遠征後の6連勤…しかも毎日残業！はさすがに疲れました(。pω-。)
やっと明日は休み！
寝倒すぞー!!!

●3日の食生活●
朝(11:00)／ご飯120ｇ、昨日の残りのポークチャップ少々、サラダ
昼(16:30)／ヴィドフランスの新じゃがコロッケサンド、れんこん枝豆のサラダ
夜(22:00)／ご飯100ｇ、油揚げともやし・にら・骨付き鶏の味噌煮込み
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ500
●4日の食生活●
朝(9:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りの煮込み
昼(15:00)／☆ツナマヨおにぎり2ヶ（ご飯約180ｇ）
夜(22:00)／ご飯120ｇ、昨日の残りの煮込み、ツナマヨ
水分／水200くらい、お茶250くらい、リポＤ
●5日の食生活●
朝(8:45)／タリーズのオープンサンドベーコンチーズ）、アメリカーノＳ
昼(15:30)／セブンの野菜を食べようタンメン
夜(20:30)／ご飯150ｇ、ホワイトシチュー（鶏肉、人参、玉葱、じゃがいも入り）、サラダ
その他水分／水200くらい、お茶300くらい、リポＤ、コーラ200くらい
●6日の食生活●
朝(10:00)／崎陽軒の横濱炒飯弁当
昼(17:00)／セブンのカレーパン
夜(20:30)／ご飯120ｇ、昨日の残りのシチュー、サラダ
水分／水200くらい、お茶300くらい、リポＤ、白ワイン1本

風邪ひきそう＞＜

11月((( ゜д゜ ;)))

早いですね…
今年も残り僅かです＞＜
週末、関西に遠征言ってきました♪
京都2泊の予定が、土曜は宿が取れず、大阪になってしまいましたが（汗）
大阪は久しぶりだったので良しとしよう。

●10/28の食生活●
朝(10:15)／サンクスの鶏五目おにぎり
昼(13:30)／セブンのペンネアラビアータ、ヴィドフランスのクロックムッシュ（ツ
ナトマト）
夜(20:30)／ご飯120ｇ、豚汁
水分／水300くらい、オレンジジュース270、お茶200くらい
●10/29の食生活●
朝(8:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りの豚汁
昼(13:00)／駅弁（新横浜の炭火焼き風焼き鳥弁当）
夜(22:00)／モスのチーズバーガー、ポテトＳ、アイスコーヒー
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、生ビール250くらい、CAVA200、白ワイ
ン500
●10/30の食生活●
朝／なし
昼(12:15)／京都SIZUYAのカツミックスサンド、オレンジジュース270
おやつ(16:45)／ローソンの赤飯にぎり
夕飯(20:00)／サイゼリヤのほうれん草のクリームパスタ、グラス白ワイン1
その他水分／水200くらい、生ビール250くらい、CAVA400、缶ビール350
●10/31の食生活●
朝／なし
昼(13:15)／駅弁（京都みやびのとりカツ弁当）
夜(18:30)／ご飯150ｇ、タジン鍋（豚バラ肉、白菜、水菜、舞茸、エノキ、人参）を
ポン酢で、じゃこ、味噌汁
水分／水300くらい、オレンジジュース200くらい、コーラ500
●11/1の食生活●
朝／なし
昼(13:00)／ココ壱のほうれん草カレーハーフ
おやつ(18:30)／赤いきつねミニ
夜(22:00)／ご飯120ｇ、鮭のムニエル、細切りポテトのバター炒め、茹でたブロッコ
リー、味噌汁
水分／水300くらい、お茶250くらい、リポＤ
●11/2の食生活●
朝(10:30)／朝マック（ソーセージマフィン、ハッシュポテト、カフェラテ）
昼(17:45)／セブンのペンネアラビアータ
夜(22:30)／ご飯100ｇ、ポークチャップ約50ｇ、茹でたブロッコリー、味噌汁
その他水分／水150くらい、お茶200くらい、コーラ150くらい、リポＤ、白ワイン1本

混んでるなぁと思ったら、大阪マラソンだった(；゜∀゜)
時間がなくて、美味しい物が全く食べれませんでした～