22日以降更新してなかった( ꒪⌓꒪)
また記憶力テストになってしまう〜
まずはフリーフローの日から
●7/22の食生活●
朝(11:00)／ミニクロワッサン1個
昼(13:30〜15:30)／フリーフロー：サラダバー（葉物、ポテサラ、スイートコーン、マカロニサラダ、海藻、春雨各少々）
前菜3種（キノコのパテとクラッカー、サーモンマリネ、生ハム）、ツナのトマトソースパスタハーフサイズ、
牛肉のトマト煮込み、スパークリングワイン2杯、赤ワイン1杯、白ワイン1杯
夜1(16:30〜18:00)／オイスターバー：生牡蠣1個、シーザーサラダハーフサイズを二人でシェア、スパークリングワイン2杯
夜2(18:30〜22:30)／イタリアン？：インゲンのソテー+ボンゴレビアンコを二人でシェア、白ワイン1/2本強
その他水分／水700くらい、アイスコーヒー
●7/23の食生活●
朝(10:00)／ローソンの焼き鮭はらみおにぎり
昼(14:00)／ほっともとののり弁（ご飯1/3残し）
夜(19:30)／ピロシキ小一個、ボルシチ少々
水分／水700くらい、お茶300
●7/24の食生活●
朝(7:30)／☆ご飯100g弱、ベーコンエッグ、焼き海苔、味噌汁（ほうれん草、人参、玉ねぎ）
昼(12:30)／☆そうめん（めんつゆにトマト）
夜(17:30〜)／花火大会のため公園で：枝豆+焼きそば+ねぎま焼き鳥+たこ焼き各少々、缶ビール500×2、350×2
CAVA1/2本
夜2(0:00〜4:00)／知人宅にて：白ワイン1/2本、ローソンのたらこスパ少々、アイスオレ
その他水分／水500くらい
●7/25の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／ローソンのココナッツパンケーキ？1/2
夜／なし
水分／水1Lくらい
今日は時間がないので一旦ここまで（汗）
届かないなぁと思ったら、
支払い方法の最後の処理ができていなかった(；ﾟдﾟ)
花火大会までに欲しかったので、
今日チェックして気づけてよかった、、、
なんとかギリセーフ。
さて、明日は久々のフリーフロー！
ビアガーデン希望だったんだけど、
昼間で行きたい感じのトコがなかったので…
普通にイタリアン。
まぁ明日も暑そうなので、屋内で良かったかも(o'ー'o)
夜はどっか屋外で飲みたいなぁ〜
●7/19の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g弱、昨日の残りのテリヤキチキン少々、春雨サラダ少々
昼(13:30)／☆冷製パスタ（カッペリーニ60g、ベーコン、そら豆、トマト1/2個、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩、パルメザンチーズ）
夜(19:15)／☆そうめん60g、豚しゃぶ用肉とナスとネギのショウガ炒め、木綿豆腐、白菜キムチ
水分／水700くらい、爽健美茶250くらい、アミールS
●7/20の食生活●
朝(9:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン、アイスコーヒーS
昼(13:20)／ファミマの枝豆ひじき生姜風味鶏 サラダ、鶏そぼろ弁当
夜(20:15)／ご飯100g、野菜炒め（豚バラ肉、もやし、人参、ニラ、酢、鶏ガラスープの素）、白菜キムチ少々、
味噌汁少々
その他水分／水500くらい、爽健美茶500くらい、アミールS
●7/21の食生活●
朝(9:00)／セブンのとろーりチーズデミトマトロコモコ丼
昼(14:00)／セブンのハムたまごピザトースト
夜(18:30)／ご飯120g、ツナとネギの揚げ物100gちょっと、ナスの素揚げ生姜醤油、枝豆10個
水分／水700くらい、爽健美茶300くらい、お茶300、アミールS、白ワイン1本（まだ2杯目）
なんか、太陽燦々！って感じでもないんだけど
むわーっと暑いですね。
カラッと暑かったら気持ちいいのに…
湿度が高い＞＜
頑張って除湿してもらってます。。
7月後半は花火とBBQが待っているので頑張って仕事しますー！笑
●7/16の食生活●
朝(8:00)／ミニクロワッサン1個、ベビーチーズ1個
昼(12:30)／☆冷製パスタ（カッペリーニ70g、ツナ缶、トマト1/2個、いんげん、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩、パルメザンチーズ）
夜(18:30)／王将のテイクアウト餃子6個、ご飯少々、サラダ、缶ビール350ml
水分／水1ℓくらい、からだ巡茶少々
●7/17の食生活●
朝(9:15)／ローソンの焼鮭はらみおにぎり
昼(13:00)／お肉屋さんのテイクアウトカレー（トッピングに鶏カツ）
夜(20:00)／そば70g、天婦羅（ちくわ、パプリカ、ズッキーニ、茗荷、たまねぎ）
水分／水700くらい、お茶300、スタバの抹茶ラテ、アミールS
●7/18の食生活●
朝(7:15)／☆ミニクロワッサン1個、ベビーチーズ1個、スクランブルエッグ、レタス、クノールコーンポタージュ
昼(13:00)／中華出前→白片肉定食（半ライス）
夜(21:00)／ご飯100g弱、テリヤキチキン少々、レタス、白菜キムチ少々、大根の味噌汁少々
水分／水700くらい、お茶450、白ワイン1本（まだ2杯目…）
南アルプス天然水の消費量がいつもの3倍くらいです(・×・)
虫歯があった！
埋まっている親知らずが1本あり、その隣の歯が…
時々不快に感じる歯はその1本手前の歯だったんですが、
その周辺だけのレントゲンを撮ってもらったらちょっと黒っぽくなっていたので
被せてあったのを取ってもらったら…
しかも神経が死んでいた。笑
でも全然虫歯の痛さはなかったんだよね、、、
そして！
埋まってる親知らずを抜きたいと言われΣ(･ω･;|||
うーこわいーーー
歯茎切るとか。
ちょっとだからって言うけど、、、
でも、長い目でみたら抜いといたほうがいいに決まってるよね、、、
抜かないと隣の歯はまた虫歯になる可能性が高い。
口腔外科なのでそこで抜けるんだけど、心配だったら大学病院紹介すると言われたが。
大学病院だったらそこの先生の方がいいし、
もしできれば近所の親知らず抜歯専門医にお願いしたい…
そういうのってありなのかな？？？
●7/12の食生活●
朝(7:15)／☆ミニクロワッサン1個、サラダ、あおさスープ少々
昼(13:00)／☆パスタ（パスタ70g、ベーコン、ブロッコリー、いんげん、ほうれん草、ニンニク、
鷹の爪、オリリーブ油、塩）
夜(19:00)／☆ケチャップご飯（ご飯100g、豚バラ肉、玉ねぎ、ピーマン、卵、ケチャップ、塩）、サラダ
水分／水700くらい、お茶少々、アミールS
●7/13の食生活●
朝(9:00)／ローソンの塩おにぎり、マルちゃんミニワンタン坦々スープ
昼(13:15)／モスのチーズバーガー、モスチキン、ポテトS
夜(20:30)／☆パスタ（パスタ70g、ベーコン、ブロッコリー、トマト1個、ニンニク、鷹の爪、
オリーブ油、塩）
水分／水500くらい、爽健美茶300くらい、お茶少々、アミールS
●7/14の食生活●
朝(9:00)／ファミマのツナたまごサンドイッチ
昼(12:00)／ファミマのローストチキンパスタサラダ
夜(18:30)／ご飯100g弱、ムサカ風
水分／水500くらい、爽健美茶300くらい、お茶300
●7/15の食生活●
朝(8:15)／☆おにぎり（ご飯100g、混ぜ込みわかめ若菜）、セブンのコールスローサラダ
昼(11:40)／セブンのナスのトマトスパゲティ
おやつ(16:00)／バニラヨーグルト
夜(19:00)／☆ご飯100g、豚キムチ（豚バラ肉100g、白菜キムチ、長ネギ）、木綿豆腐
水分／水700くらい、爽健美茶150、お茶300、リプトン抹茶ラテ少々、白ワイン1本（まだ2杯目）
9日間ぶりにPCを立ち上げました。
なので、9日間分のお食事を思い出さねばなりません٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)
9日間…
てか、OSをヴァージョンアップしてから文字変換がまだ不便。
あまり使ってあげてないから仕方ないんですが、、
早く学習してほしい。
●7/3の食生活●
朝(7:30)／☆おにぎり（ご飯100g、混ぜ込みわかめ青菜）、卵焼き
昼(14:00)／☆冷製パスタ（カッペリーニ50g、トマト一個、ツナ缶1/2、ニンニク、鷹の爪、ヴァージンオリーブ油、塩、パルメザンチーズ）
夜(18:30)／ご飯100g、チキンカレー、サラダ
水分／水700くらい、アミールS
●7/4の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g弱、昨日の残りのチキンカレー
昼(12:30) ／中華出前：チャーハン+うま煮セット
夜(19:30)／ ご飯100g、昨日の残りのチキンカレー（+ズッキーニ、パプリカ投入）、サラダ
水分／水500くらい、お茶350くらい、アミールS
●7/5の食生活●
朝(9:00)／☆にぎり（ご飯100g弱、混ぜ込みわかめ青菜）、ファミマのマカロニサラダ
昼(13:00)／デリバリランチボックス：日替わりハンバーグ（トマトソース）ご飯は2/3
夜(19:30)／ご飯100g、一昨日の残りのチキンカレー（+なす投入）
水分／水500くらい、お茶350くらい、アミールS
●7/6の食生活●
朝(9:15)／ローソンの四角いタマゴチーズパン
昼(12:45)／ファミマのトマトと蒸し鶏の冷パスタ、ハッシュドポテト
夜(20:00)／ご飯100g、回鍋肉、枝豆豆腐、味噌汁少々
水分／水500くらい、お茶350くらい、アミールS
●7/7の食生活●
朝(8:45)／崎陽軒のシュウマイ弁当
昼／なし
夜1(17:15〜20:15)／大衆居酒屋：お通しの肉じゃが、串焼き（つくね、ささみ柚子胡椒）+
坦々きゅうり+キャベツとコンビーフの炒め物を二人でシェア、中生2、ウーロンハイ1、ジャスミンハイ1
夜2(20:15〜23:30)／和食ダイニング：お通し柑橘系そうめん、なめろうを二人でシェア、
白ワイン1/2本強、グラス白ワイン1杯
その他水分／水500くらい、お茶350くらい
●7/8の食生活●
朝(7:30)／ご飯100g、一昨日の残りの回鍋肉
昼／なし
夜／なし
水分／水700くらい、からだ巡茶200くらい
●7/9の食生活●
朝(9:15)／ローソンの粗挽きソーセージパン
昼(13:15)／ファミマの幕の内弁当
夜(20:00)／☆マルちゃんのソース焼きそば（袋麺、豚バラ肉、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、
長ネギ、青海苔）
水分／水500くらい、ウーロン茶400くらい、お茶150くらい、からだ巡茶少々、アミールS
●7/10の食生活●
朝(9:00)／セブンの塩おむすび、コールスローサラダ
昼(12:45)／ほっともっとのガパオライス
夜(19:45)／ご飯100g、エビフライ3本、キャベツ千切り、枝豆豆腐、味噌汁少々
水分／水500くらい、ウーロン茶100くらい、お茶350くらい、アミールS
●7/11の食生活●
朝(9:00)／ファミマのメンチカツバーガー
昼(13:15)／中華出前：チャーハン+豚角煮セット
夜(19:30)／ご飯100g、冷豚しゃぶ（肉100g弱、きゅうり、ミョウガ、ポン酢、トマト）
水分／水700くらい、お茶500くらい、白ワイン1本（まだ2杯目）
錦織ーーー！！！
ですね。毎日。
私の部屋がものすごく暑い…
昨日は久々に地元の美味しい韓国料理を食べに行こう！
と、友達と仕事帰りに行ったのですが…
混んでいて入れなかった＞＜
海鮮チヂミ楽しみにしていたのに、、、
仕方なく、沖縄料理の飲み屋に行きました。
でも美味しかったので満足♪
●6/29の食生活●
朝食(7:30)／☆パスコのミニクロワッサン一個、スクランブルエッグ、クノールコーンポタージュ
昼(13:00)／☆パスタ（パスタ55g、ベーコン、赤パプリカ、玉ねぎ、ズッキーニ、ニンニク、
鷹の爪、オリーブ油、塩、パルメザンチーズ）
夜(18:30)／ご飯100g弱、鱈のバター焼き、ラタトゥイユ
水分／水700くらい、ウーロン茶150くらい、アミールS
●6/30の食生活●
朝(9:00)／セブンの舞茸ご飯おむすび
昼(12:00)／セブンの粗おろし蕎麦、ハムたっぷりポテトサラダ（2/3）
夜(18:30)／ご飯100g弱、昨日の残りのラタトゥイユ
水分／水500くらい、爽健美茶300、ウーロン茶少々、アミールS
●7/1の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり（ご飯100g、混ぜ込みわかめ青菜）
昼(12:45)／ほっともっとの鯖の塩焼き弁当
夜(19:30〜22:00)／沖縄料理→枝豆+冷やしトマト+塩タレキャベツ+ゴーヤチャンプルー+
ラフテー+沖縄そばを二人でシェア、オリオンビール中ジョッキ1杯、レモンハイ2杯
その他水分／水700くらい、ウーロン茶350くらい、 アミールS
●7/2の食生活●
朝(9:15)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(12:45) ／デリバリランチボック→日替わりハンバーグ弁当
夜(20:00) ／☆パスタ（パスタ80g、ベーコン、ナス、ほうれん草、ブロッコリースプラウト、
ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩、パルメザンチーズ）
水分／水700くらい、ウーロン茶200くらい、お茶300、白ワイン1本（まだ2杯目）
