明日は

久々のライブ～ヽ('∀'*)ノ
忙しくて予約するの忘れてたんだけど、美容院行けるかな＞＜
そして場所に寄っては全然見えない箱なので、早めに行かねば！！
良い場所取れるといいなー

●2/22の食生活●
朝(8:30)／☆スクランブルエッグ、ベーコン、レタス、仏パン1切れ
昼(13:00)／☆味噌ラーメン（鳥志商店/博多中華そば乾麺）キャベツ+人参+ネギ+豚バラ肉+白胡麻
夜(18:30)／ご飯110g、鰆塩焼き、きんぴらごぼう、木綿豆腐+キムチ、みそ汁
水分／水350くらい、コーラ250くらい
●2/23の食生活●
朝(9:30)／ローソンのシーチキンマヨネーズパン
昼(13:00)／ファミマの鶏そぼろ弁当、フレッシュサラダ（和風ドレッシング）
夜(21:00)／ご飯120g、ポトフ（豚バラブロック、キャベツ、人参、玉葱）
水分／水200くらい、お茶350、コーラ150くらい
●2/24の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、きんぴらごぼう、焼き海苔、木綿豆腐
昼(12:45)／ファミマの直火焼きたらこおにぎり、メンチカツ、驚き野菜ちゃんぽん春雨
昼2(16:00)／ファミマの赤飯おにぎり
夜(21:00)／雑穀米110g、ポークカレー、サラダ
水分／水200くらい、お茶400くらい、コーラ200くらい
●2/25の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りのカレー
昼(12:45)／ファミマのフライドポテト、ミックスサンドイッチ
おやつ(17:00)／プロビオLG21ヨーグルト
夜(21:00)／雑穀米110g、昨日の残りのカレー、サラダ
水分／水300くらい、お茶350くらい、コーラ少々、白ワイン1本

てもみん

15年くらい前、初めて行ったマッサージ屋さんがてもみんだったんですが、
当時は多分ロクに勉強もしていないアルバイトの子が平気でマッサージしてたりして
当たり外れの差が激しかったので「てもみん」の印象は悪く、以来敬遠してました。
しかし、会社の近くのマッサージ屋はどこも若干高め＆混んでいる。
週始めに1度行ったばかりだがどうしても首が痛くて、でもなるべく安く済ませたい…と、
会社の近くにてもみんを発見！ダメもとでチャレンジしてみました。

ビックリ！
会社周辺で3カ所をその時々で使ってましたが、何とてもみんが一番良かった！！
たまたまそのスタッフさんが当たりだったのかもしれませんが…
今度からてもみんに通います（笑）


●2/18の食生活●
朝(8:30)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁
昼(14:15)／☆ケチャップライス（ご飯120g、豚バラ肉、玉葱、ケチャップ、塩こしょう、バター）
夜(19:15)／☆ベーコンとほうれん草のパスタ（パスタ80g、ベーコン、ほうれん草、ブロッコリー、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、黒ごま、くるみ油）
水分／水350くらい、コーラ300くらい
●2/19の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100弱、混ぜ込みワカメ若菜）、マルちゃんワンタンミニ
昼(14:00)／ファミマのハッシュドポテト、フレッシュや再サラダ（和風ドレッシング）、ミックスサンドイッチ
夜(20:30)／ご飯110g、ハンバーグ（肉100g弱）、サラダ、みそ汁
水分／水200くらい、お茶350、コーラ250くらい
●2/20の食生活●
朝(7:15)／☆おにぎり（ご飯100弱、混ぜ込みワカメ若菜）
昼(12:30)／ファミマのチキンのトマト煮込みパスタ、ハッシュドポテト
おやつ(16:30)／プロビオLG21ヨーグルト
夜(20:30)／パンドゥミ6枚切り1枚、ビーフシチュー、サラダ
水分／水250くらい、お茶450くらい、コーラ200くらい
●2/21の食生活●
朝(7:10)／仏パン1切れ、昨日残りのビーフシチュー少々
昼(11:45)／崎陽軒の弁当春、カップ豚汁
おやつ(16:30)／プロビオLG21ヨーグルト
夜(20:00)／☆ベーコンと舞茸とピーマンのクリームパスタ（パスタ90g、ベーコン、舞茸、ピーマン、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、生クリーム、牛乳、塩こしょう）
水分／水300くらい、お茶400くらい、コーラ少々、白ワイン1本

寒い！

先日はチョロっとですが雪降りましたー〓
朝は暖かかったのに…
そして久々に片頭痛が辛くてマッサージへ～
ちょっとラクになりました。

●2/14の食生活●
朝(8:45)／ご飯100弱、昨日の残りのマカロニサラダ、みそ汁
昼(13:30)／☆ベーコンとほうれん草のパスタ（パスタ70g、ベーコン、ほうれん草、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）
夜(19:00)／ご飯120g、中華風野菜炒め（豚バラ肉、ヤングコーン、人参、白菜、しめじ、えのき、鶉玉子、ピーマン、ネギ、キクラゲ）、酢
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●2/15の食生活●
朝(9:30)／ローソンの鶏おこわおにぎり、カップ豚汁
昼(13:30)／ほっともっと十和田バラ焼き重
夜(21:15)／ご飯110g、昨日の残りの野菜炒め、みそ汁
水分／水200くらい、お茶350、コーラ200くらい
●2/16の食生活●
朝(9:00)／ローソンヤマザキスパイス香るカレーパン
昼(14:00)／モスのチーズバーガー、ポテトS、モスチキン
夜(20:30)／ご飯120g、豚汁、豆腐＆キムチ
水分／水200くらい、お茶400くらい、コーラ200くらい
●2/17の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りの豚汁
昼(12:45)／ファミマのチキンのトマト煮込みパスタ、プロビオLG21ヨーグルト
夜(20:45)／ご飯120g、昨日の残りの豚汁、豆腐＆キムチ

豚汁ばっか。

暖かい(*゜゜)

というか生暖かい風が吹いてます。
湿気が強くて家の中の方が涼しいくらい。
このまま暖かくなってくれれば嬉しいが、まだ2月前半…まだまだ寒くなるみたいですね。。
三寒四温かな～？

●2/12の食生活●
朝(8:30)／☆おにぎり（ご飯100弱、丸美屋混ぜ込みワカメ青菜）、小ネギ入り玉子焼き
昼(14:30)／☆ツナとキャベツのペペロンチーノ（パスタ60g、ツナ缶1/2、キャバツ、カイワレ、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩こしょう）
夜／なし
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●2/13の食生活●
朝(10:00)／☆おにぎり（ご飯110g、ツナマヨ、焼き海苔、塩）、ローソンのコロッケ
昼(15:00)／ファミマのロースカツサンドイッチ、コールスローサラダ
夜(20:00)／ご飯100弱、サバの塩焼き、マカロニサラダ、みそ汁
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本

インフルエンザ

流行り始めてますね( ゜ω゜；)
友達もかかってしまい、週末の予定がなくなってしまいました～
久しぶりの飲み会だったので残念です(´xωx｀)
早くよくなって飲もうね！（笑）

●2/9の食生活●
朝(8:30)／ご飯100g、昨日の残りのホワイトシチュー
昼(14:00)／☆ボンゴレビアンコ（パスタ80g、あさり、小ネギ、ブロッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、白ワイン、塩、オリーブ油）、バケット小1個
夜(20:00)／カルビーポテトチップスのり塩1/3くらい
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●2/10の食生活●
朝1(7:00)／☆おにぎり（ご飯100弱、混ぜ込みワカメ青菜）
朝2(9:30)／ローソンのシーチキンマヨパン
昼(13:30)／ファミマのとれたて直送弁当（トマトソースハンバーグ、雑穀入り魚沼産ご飯）
夜(21:15)／☆ご飯110g、豚ロースバルサミコ炒め（100gくらい）、レタス、みそ汁
水分／水200くらい、お茶400くらい、コーラ200くらい
●2/11の食生活●
朝1(7:00)／☆ご飯100g、ベーコンエッグ、焼き海苔、みそ汁
朝2(10:00)／ローソンのパンオショコラ
昼(14:45)／ファミマのロースハムポテトサラダ（和附ドレッシング）、プレミアムチキン、冷凍ドリア
夜(21:15)／ご飯100g、豆乳鍋（豚バラ肉、小ネギ、長ネギ、しめじ、エリンギ、白菜、舞茸、豆腐）
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本

春よ来い！

寒くて…外出するのが億劫です。
今年の冬は暖かくてラクだわーと思ってたけど、やっぱり冬は冬だった＞＜
先日網膜の経過検診も、家の近所じゃないので寒いし面倒だし…
術後4ヶ月経って最近は変化もないのでもう行かなくても良いんじゃないかと思ってやめようとしたんですが、
親に行ってらっしゃい！！と起こられ渋々でかけました(。pω-。)
閉院間際の時間帯だったのでわりと空いていて、1時間ちょっとで終わって良かった！
そしてやはり問題なく、でもやっぱり問題なし！とちゃんと言ってもらえると安心できるので、行って良かったです((´∀｀*))
次は3ヶ月後～！覚えてられるかな笑

●2/5の食生活●
朝(10:00)／☆野沢菜炒飯（ご飯100g、豚バラ肉、野沢菜漬け、生姜、卵、グレープシードオイル、白胡麻、鶏ガラスープの素）
昼(14:00)／☆袋麺（ラ王味噌、キャベツ、人参、豚バラ肉、白葱、白胡麻）
夜(19:00）／ご飯110g、鯵の開き、ポテトサラダ、きんぴらごぼう、みそ汁、NewDaysの生チョコクレープ
水分／水500くらい、お茶少々、生姜入りミルクティーマグカップ1杯、コーラ300くらい
●2/6の食生活●
朝(9:00)／ドトールのツナチェダーサンド、紅茶
昼(14:00)／ほっともっとののり弁、スパゲティーサラダ
夜(20:00)／ご飯120g、鶏唐揚げ100gくらい、揚げ茄子1本+生姜醤油、きんぴらごぼう、みそ汁
その他水分／水250くらい、お茶400くらい、コーラ200くらい
●2/7の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りの唐揚げ2個、きんぴら少々、みそ汁
昼(13:00)／ファミマのミックスサンドイッチ、ハッシュドポテト、フレッシュ野菜サラダ（和風ドレッシング）
夜(21:00)／ご飯110g、トンカツ、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水200くらい、お茶400くらい、コーラ200くらい
●2/8の食生活●
朝(9:30)／ローソンの炒飯おにぎり、マルちゃんワンタンスープミニ
昼(14:15)／ファミマのミートソーススパゲティ、オイコス脂肪0ストロベリーヨーグルト
夜(22:00)／ご飯110g、ホワイトシチュー、サラダ
水分／水300くらい、お茶500くらい、コーラ少々、白ワイン1本

Fw:ωシリーズ

ω6のくるみ油を買いました。
ω3えごま油を毎日寝る前に飲むと良いらしいのだが…一応家にあるんですがまだ舐めたことがなく。
くるみが好きなのでまずはこっちから。
とりあえず今日はパスタにかけてみましたが無味無臭…？
クルミの香ばしい香りがしたら嬉しいのに。
明日はサラダにかけてみよう。

●2/3の食生活●
朝(9:15)／☆おにぎり（ご飯100g、野沢菜漬け、おかか、白胡麻、醤油塩少々）、玉子焼き
昼(13:20)／☆ベーコンと残り野菜のパスタ（パスタ70g、ベーコン、茄子、スナップえんどう、プチトマト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油）、くるみのロデヴ1/2枚
夜(19:30)／☆オムライス（ご飯120g、豚バラ肉、ピーマン、玉葱、ケチャップ、塩、卵）、サラダ
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●2/4の食生活●
朝(9:00)／ローソンの和風ツナマヨおにぎり、カップ豚汁
昼(13:30)／ファミマの海老ペンネグラタン、ツナたまごサンドイッチ
夜(21:45)／☆ベーコンと残り野菜のパスタ（パスタ80g、ベーコン、ほうれん草、ピーマン、ブロッッコリースプラウト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、くるみ油、塩）
水分／水300くらい、お茶350くらい、コーラ少々、白ワイン1本

2月！

休みが多いと酒の料が増える（笑）
えごま油飲めるかなぁ…

●1/31の食生活●
朝(8:00)／ご飯100g弱、昨日の残りの焼き鮭少々、野沢菜漬け、みそ汁
昼(13:15)／☆あさり+αのパスタ（パスタ70g、あさり、スナップえんどう、プチトマト、ニンニク、鷹の爪、オリーブ油、塩）、くるみのロデヴ1/2切れ
夜(19:15)／☆ご飯110g、豚生姜焼き約100g、キャベツ千切り、みそ汁
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●2/1の食生活●
朝(9:0)／ローソンのあらびきソーセージパン
昼(13:15)／和幸のヒレカツ丼
夜(20:00)／☆ご飯120g、ポークカレー、サラダ
水分／水200くらい、お茶350くらい、コーラ200くらい
●2/2の食生活●
朝(7:15)／ご飯100g、昨日の残りのカレー
昼(12:15)／ファミマのハッシュドポテト、コールスロー、明太子スパゲティー
おやつ(16:00)／パリッテストロベリー＆ショコラアイス
夜(21:00)／ご飯120g、昨日の残りのカレー（茄子投入）、サラダ
水分／水300くらい、お茶350くらい、コーラ少々、白ワイン1本