もう月末じゃー

2月もあと3日ですね。
早く春になれー

●23日の食生活●
朝(9:00)／ご飯100ｇ、一昨日の残りの豚汁
昼(15:00)／☆明太子スパ（パスタ80ｇ、明太子1腹、バター少々、刻み海苔、塩は茹
で湯にのみ
夜(19:00)／ご飯100ｇ、明太子、一昨日の残りの豚汁
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●24日の食生活●
朝(9:00)／肉まん
昼(12:00)／和幸のヒレカツ丼、しじみの味噌汁
夜(21:15)／ご飯120ｇ、タジン鍋（豚バラ肉、人参、しめじ、えのき、白菜）をポン
酢で、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ300くらい、アルフェネオ
●25日の食生活●
朝(10:00)／☆おにぎり2ヶ（ご飯約1150ｇ、丸美屋混ぜ込みワカメ鮭＆のりたま）、
マルちゃんの7種の野菜を食べるスープ
昼(14:00)／マックのチキンフィレオセット（飲み物カフェラテ）
夜(21:30)／ご飯120ｇ、昨日の残りの鍋、味噌汁
その他水分／水200くらい、お茶300くらい、アルフェネオ
●26日の食生活●
朝(10:00)／ローソンのショートパスタアラビアータ
昼(14:00)／ヴィドフランスの新じゃがコロッケサンド、レンコンと枝豆のサラダ
夜(20:45)／ご飯130ｇ、ハンバーグ、蒸かしイモ、サラダ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、アルフェネオ、白ワイン1本　

家飲み♪

先週末は友達宅で家飲みしました (*^▽^*)
スペイン料理のつもりが微妙な感じになりましたが、めっさ楽しかったです☆

●18日の食生活●
朝(9:00)／☆チキンライスもどき（ご飯100ｇ、ベーコン少々、玉葱、玉子、塩胡椒少々、ケチャップ）
昼(13:00)／洋食屋さんにて→オムハヤシハンバーグ、紅茶
夜(18:30～1:00)／みんなで作った料理→鶏肉団子のトマトソース、キノコソテー、人参とオレンジのサラダ、野菜のオーブン焼きロメスコソース、シーフードのトマトソースパスタ、ガーリックトースト、マッシュポテト、苺…各少々、スパークリングワイン5/6本、白ワイン1/2本、赤ワイングラス2杯
その他水分／水300くらい
●19日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／昨日の残りのシーフードのトマトソースパスタと鶏肉団子のトマトソース
夜(19:00)／ご飯120ｇ、☆野菜炒め（豚バラ、長ネギ、茄子、ピーマン、人参、鶏ガラスープの素、サラダ油少々）
水分／水300くらい、コーラ200くらい、100％オレンジジュース少々
●20日の食生活●
朝(9:30)／レトルトのミートソースドリア
昼(14:00)／セブンの中華あんかけやきそば
夜(20:45)／ご飯120ｇ、鶏もも肉のヨーグルト漬けオーブン焼き、チンゲンサイ、味噌汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、紅茶花伝200くらい、コーラ100くらい、アルフェネオ
●21日の食生活●
朝(10:00)／わさび柿ピー
昼(13:00)／鶏屋の鶏そぼろ弁当
夜(21:00)／ご飯120ｇ、エボダイの塩焼き、豚汁
水分／水300くらい、お茶200くらい、コーラ300くらい
●22日の食生活●
朝(10:00)／マルちゃんのわかめスープワンタン
昼(13:45)／フレッシュネスバーガーのサルサバーガー、ポテトレギュラー、コールスローサラダ
おやつ(17:00)／アイス（ロイスの生チョコ入りストロベリーナッツ？）
夜(21:45)／ご飯130ｇ、昨日の残りの豚汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、白ワイン1本

また雪＞＜

ちらほらですが、また雪だったり雨だったり。
明日は友達の家でホームパーティです♪

●15日の食生活●
朝(8:30)／ご飯100ｇ、昨日の残りの油揚げともやしニラ・骨付きとりにくの味噌煮
込み
昼(15:00)／チーズ入り仏パン1切れ、☆スクランブルエッグ、ベーコン
夜(18:30)／☆ツナと茄子のトマトソースパスタ（パスタ90ｇ、ツナ缶、茄子、トマ
ト、オリーブ油、ニンニク、鷹の爪、塩）、チーズ入り仏パン一切れ
水分／水500くらい、コーラ300くらい
●16日の食生活●
朝(9:30)／寿やちいさなおうどん
昼(13:30)／セブンのおにぎり＆いなりセット、ベーコンと玉子のマカロニサラダ
夜(21:00)／ご飯150ｇ、ホワイトシチュー、サラダ
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ500
●17日の食生活●
朝／なし
昼(13:45)／ココ壱のハーフヒレカツカレー、ポテトサラダ
夜(20:45)／ご飯150ｇ、ホワイトシチュー、サラダ
水分／水200くらい、お茶300くらい、白ワイン1本

つづき

●11日の食生活●
朝(9:30)／ローソンのコク旨ハンバーグごはん
昼(15:00)／日清カップヌードルチリトマト、ヴィドフランスのレンコン枝豆サラダ
夜(21:00)／ご飯120ｇ、おでん、鶏のグリル焼き少々、味噌汁
●12日の食生活●
朝(9:30)／ヤマザキランチパックメンチカツ
昼(13:30)／セブンの3種チーズのクリームソースペンネ、フレッシュ野菜サラダ
夜(21:00)／雑穀米約150ｇ、カレー、茹でたブロッコリー
水分／水200くらい、お茶300くらい、リポＤ、コーラ150くらい
●13日の食生活●
朝(9:30)／京風うどん（カップ麺）
昼(14:30)／セブンの和風おろしハンバーグ、野沢菜ちりめんおむすび、手巻き寿司
ツナサラダ
夜(21:00)／雑穀米約120ｇ、昨日の残りのカレー
水分／水300くらい、お茶300くらい、コーラ150くらい
●14日の食生活●
朝(10:00)／マルちゃんワカメスープワンタン
昼(12:30)／和幸のあやめ弁当
夜(21:30)／ご飯約130ｇ、油揚げともやしニラ・骨付きとりにくの味噌煮込み、きん
ぴら
水分／水200くらい、お茶500くらい、白ワイン1本

久々です

仕事も遊びも忙しくってご無沙汰です。
先日ブルーノートに行って来ました♪

●6日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／☆ハンバーグ入りパスタ（パスタ80ｇ、残り物のハンバーグ、いんげん、
プチトマト、ニンニク、オリーブ油、塩は茹で汁に大さじ2くらい）
夜(19:00～21:00)／イタリアンバーにて→サラダ、フォアグラのテリーヌ、手羽と牛
蒡のバルサミコ煮込み、エビ味噌のクリームパスタ（各1/2人前ずつ）、グラスビー
ル1、白ワイン1/2本
夜2(21:00～23:30)／イタリアンバーにて→白ワイン1/2本
その他水分／水300くらい
●7日の食生活●
朝(10:00)／マルちゃんワカメスープワンタン
昼(13:00)／崎陽軒のお弁当春
夜(20:00)／ご飯150ｇくらい、豚汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●8日の食生活●
朝／なし
昼(12:30)／デリバリーのインドカレーランチセット（ベジタブルカレー、ナン半分、
サフランライス150ｇくらい、タンドリーチキン）
夜(21:00)／ご飯150ｇくらい、昨日の残りの豚汁
水分／水200くらい、お茶300くらい、コーラ200くらい
●9日の食生活●
朝(10:30)／タリーズのサンドイッチ、ロイヤルミルクティーＳ
昼(14:30)／セブンのトマトスープペンネ
夜(20:00～21:00)／青山バルにて→タコと野菜のマリネ、温野菜、渡り蟹のトマトク
リームスパ（各1/2人前ずつ）、無濾過スパークリングワインと白ワイン各1杯
夜2(9:30～23:00)／ブルーノートにて→フライドポテト少々、タコの唐揚げ少々、白
ワイン1/2本、日本酒少々
夜3(23:30～朝5:00）／知人の飲み屋にて→白ワイン約1本
その他水分／水300くらい、お茶300くらい
●10日の食生活●
朝／なし
昼(13:30)／おにぎり屋さんのおにぎり2ヶ（鶏そぼろ、ツナマヨ）
夜／なし
水分／水300くらい、お茶500くらい

一旦送信！

少しずつ

日が長くなってきましたね♪
今月の〆は割とサクッと終われたので良かった！

●3日の食生活●
朝(10:00)／妹が作ったサンドイッチ（ツナ、卵）
昼(14:00)／妹が作ったサンドイッチ（ツナ×2、卵×1、ベーコンレタス×1）
夜(18:30)／ご飯120ｇ、タジン鍋（豚バラ肉、白菜、人参、えのき、しめじ、白ネギ）をポン酢で、味噌汁、ひじき
水分／水300くらい、コーラ300くらい
●4日の食生活●
朝(8:30)／寿やのちいさなおうどん
朝2(10:30)／朝マック（ソーセージマフィン、ハッシュポテト）
昼(16:00)／セブンのチーズ焼オムドリア、ミニカップコールスローサラダ
夜(23:00)／ご飯100ｇ、昨日の残りの鍋少々
水分／水200くらい、お茶300くらい、リポＤ、アルフェネオ、コーラ200くらい
●5日の食生活●
朝(8:45)／タリーズのハムレタストマトサンド、コーヒー
昼(13:30)／セブンのねぎ塩カルビ弁当、ベーコンと卵のマカロニサラダ
夜(20:30)／親子丼（ご飯120ｇ）、味噌汁
その他水分／水200くらい、お茶300くらい、リポＤ、白ワイン1本

2月ー！

いやいや早いっすね。
インフルエンザも流行ってるので気を付けましょー！
ちょっとボーリング投げてみたら、やっぱり腕がまだ大分痛かった(T T)
そして久々に飲み過ぎたー

●29日の食生活●
朝／なし
昼(14:30)／ほんのり屋の炙りたらこおにぎり＆焼き鳥おにぎり
夜前(16:30～18:00)／ボーリング場にて生ビール2杯
夜(19:00～朝まで)／キノコスパ・カルボナーラ各少々、☆牡蠣の雑炊少々、白ワイ
ン約1本、スパークリングワイン約1/2本、カクテル約2杯、その他…アルコール類？？
？
その他水分／水200くらい、お茶200くらい
●30日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／リトルマーメイドのコロッケパン、ミルクティー
夜／なし
その他水分／水300くらい、コーラ200くらい
●31日の食生活●
朝／なし
昼(12:00)／和幸のレディース弁当（ご飯150ｇくらい、エビフライ1、チーズ入りさ
さみフライ、一口ヒレカツ、ッキャベツ千切り、副菜、しじみの味噌汁）
夜(20:00)／ご飯150ｇ、鶏肉のオーブン焼き約120ｇ、茹でたブロッコリー、ひじき、
味噌汁
水分／水200くらい、お茶200くらい、コーラ200くらい
●2/1の食生活●
朝(9:15)／タリーズのホットサンドハムエッグ、紅茶
昼(13:00)／洋食屋の中華弁当（炒飯約180ｇ、チンジャオロース、焼売1ヶ、春巻き1
本）
夜(20:30)／ご飯130ｇ、ハンバーグ、細切りポテト炒め、サラダ、味噌汁
その他水分／水200くらい、お茶200くらい、アルフェネオ、コーラ150くらい
●2/2の食生活●
朝(9:00)／ローソンの赤飯おにぎり
昼(13:00)／セブンの坦々麺、ミニカップ豆のサラダ
夜(21:00)／ご飯100ｇ、萬珍楼の焼売2ヶ、アボカド半分（山葵醤油で）、インスタ
ントのフカヒレスープ
水分／水200くらい、お茶300くらい、白ワイン1本、リポＤ