rep数の意味

１回だけ挙がる重量を１repとすれば、
１～３repsは筋肉というよりも神経系、
つまり力の出し方をトレーニングしていることになる。

筋肉を鍛えるには4reps以上が必要なのだ。

現代では、６～８repsがまぁ妥当なところなのだろう。
１０repsが当たり前だったころから見ると
高重量傾向と云えるかもしれない。

私の場合、６reps、１０reps、１６repsを
種目の特性に応じて使い分けているわけで…

４reps未満の高重量は、関節への負担が大き過ぎる。

急がば回れだ。

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