今のところ、ベンチプレスは125キロ挙がる。
スミスマシンでは、120キロ(シャフトは7.5キロで計算)が楽に3回連続挙がる。
これが5回を越えたら、フリーウェイトで130キロに挑戦する予定。
確実に挙がる時しかやらないので、補助はつけない。
ジムのインストラクターは補助が下手で困る(田舎だからしょ~がないのかなあ)。
ちょっとバーの動きが止まると、すぐにグイッと引きあげてしまう。
まあ、胸の張りに気をつけたら、左肩の痛みも無くなったので150キロまでは、
挙げたいもの。
ナローグリップベンチプレスを久々に取り入れている。
これが、ベンチの補強には最強だと思う。
80キロ×10は楽にいくので、この調子!
スミスマシンでは、120キロ(シャフトは7.5キロで計算)が楽に3回連続挙がる。
これが5回を越えたら、フリーウェイトで130キロに挑戦する予定。
確実に挙がる時しかやらないので、補助はつけない。
ジムのインストラクターは補助が下手で困る(田舎だからしょ~がないのかなあ)。
ちょっとバーの動きが止まると、すぐにグイッと引きあげてしまう。
まあ、胸の張りに気をつけたら、左肩の痛みも無くなったので150キロまでは、
挙げたいもの。
ナローグリップベンチプレスを久々に取り入れている。
これが、ベンチの補強には最強だと思う。
80キロ×10は楽にいくので、この調子!