府中多摩川マラソン

毎年11月23日に勤労感謝の日は、恒例の府中多摩川マラソン
会社のランニング仲間で出場＆走った後はBBQ、というのがいつものこと。
（昨年は雨＆高校の学校説明会で不参加だったけど）
ということで、行ってきました

この日も先週に引き続き、いいお天気
武蔵野線で府中本町に向かうのですが、電車の中でたぶん高尾山あたりに
行くと思われる山の恰好した人達がたくさんいました
西国分寺で中央線に乗り換えられるので、ごっそりそこで降車していきましたけど。

先週ハーフ走ったし、この大会でハーフ走ってるとBBQに乗り遅れるので、
いつも10キロの部に出場します
会場につくと既に仲間が集まってました。5キロに出場する人たちを見送って、自分も出走準備
この大会は小規模なので、練習をしっかりして自己ベストを狙いたいな、という人にはお勧めです。
私の10キロの自己ベストもここで出しました
その記録は未だ更新できず。。。

今の私は自己ベスト狙える状況にないので、中盤の場所からスタート。
つられてスピード出しちゃうから、息が上がります
最初の入りの１キロは4分55秒、でもその後の中盤で崩れ、後半若干持ち直したものの、
記録は52分30秒、30歳以上の女子で15位でした（母数が200人弱で少な目です）

渋谷表参道の方が高低差があってハードなのに、今回の方が遅い
年々、走るごとに記録が落ちる。。。この傾向を打破しなければ！

更衣室で着替えてる時に、私よりも年上と思われる方たちと「どこから来たの～？」
なんて会話がはずみいろいろ話していたら、なんと66歳で54分だとか
それでも納得いってない感じでした。
けど、すっごく楽しそうで、みんな知らない人同士なのに和気藹藹な感じで、青梅マラソンの話とか
旅行がてらに遠征に行った時の話など聞いて、目標にしたいわぁ～って思いました
いい刺激、もらいました

その後BBQでは、マラソンで消費したカロリーをはるかに上回る量を飲み食いして、
いつもの事ながらいい気持ちでヨッパになり楽しんできました

今年のレースは残すところあと一つ。
国立駅伝も楽しもうと思います

走る仲間のみなさん＆家族のみんな、いつもありがとう

今回のラップはこんな感じでした。

4:55.1
5:09.4
5:16.3
5:30.3
5:28.0
5:21.9
5:15.3
5:23.6
5:10.8
5:06.9

ベランダ大掃除＆ワックスがけ

年末が迫ってきました
そろそろ大掃除モードに入らないと・・・

先週金曜は祝日と土曜が重なったため、うちの会社は振替休日
家族はそれぞれ学校、仕事なので、自由気ままに大掃除しました
お天気がよければ、ベランダとワックス掛けはやってしまおうと心に決めてました。
ということで、予定決行
掃除って意外とストレス発散なんですよね

この日はお天気良くて、風もなくて、お天気に左右される掃除をするには絶好の大掃除日和
ベランダのものを一時的に退避しなくちゃならないし、ワックス掛けするときは一時的に
リビングのものを退避しなくちゃならないし、ということでやる順番を考えながらの作業です
やりだすと、あちこち気になるのが掃除で、まずはリビングの梁に降り積もってる埃を
伸縮式＆うまく折れ曲がるモップを駆使して綺麗にし、ロフトを掃除し、リビングの照明器具の埃を落とし、
上層部の掃除は終了

扇風機を綺麗にして片付けて、下駄箱の整理もして、あちこち手を出して気づけば昼近く・・・
ようやくベランダに着手。ホースを設置してジャブジャブ掃除し始めたけど、排水溝が詰まってる
メッシュの蓋みたいなのを外して掃除したら綺麗に流れた
ベランダの手摺りを洗い流し、床はクレンザー＆デッキブラシでごしごし、ついでに外窓とリビングの網戸
を洗ってベランダ完了。すっごい綺麗になりました

次は、ワックス掛け。まずは、洗剤薄めた水で絞った雑巾で、力入れて床の汚れ落とし。
これがかな～りしんどい腕が筋肉痛になりました
そして終盤戦のワックス掛け。
ワックス掛けた後乾くまで侵入できないので、その間に買い物してこようと玄関先に鞄と上着を移動して、
２階のリビングから順番に、階段、１階の踊り場と掛けながら下りてきました
ようやく、本日のミッション完了～。目標達成！けど疲れた・・・

全部終わったら４時半になって、もう辺りは暗くなってしまいました。
でも、ヘビー系の掃除が二つ片付いてよかった
窓ふきとか、キッチンとか、まだまだあるけど、とりあえずはそれなりに進捗したので良かったです