リハビリ終了 残りわずかな日ぎりぎりあがく

１８日（月）通勤はバイク（歩きも自転車も怖くてだめ）　夕方ジムは、プールウォーキング、ビート板で100Mキック

１９日（火）通勤はバイク　完全休養

２０日（水）なんとか自転車をこげそうなので自転車通勤
　　　　　　ジムにて、バイク３０分、プールウォーキング、ビート板　200Mキック

２１日（木）自転車通勤（まだ、歩いて通うは怖い）　ジムにて筋トレ１時間、バイク30分

２２日（金）自転車通勤　完全休養

２３日（土）膝の痛みは歩きに関して、痛みなし。お試し公園内周回ジョグを実施。
　　　　　　ゆっくりだが、７Kほど　問題なく実施

２４日（日）前日の負荷より、少し強めにと坂道ダッシュをちょっとだけやる予定だったが
　　　　　　KOBAKA先生より朝メール。新池にて、周回ペース走しませんかとのお誘い
　　　　　　周回ならば、痛みでればやめればいいかと　参加することに。

　　　　　　この日、ラン友女子軍団＆男子２名チームはカキ氷ツアーを実施。
　　　　　　暑い中、途中女子１名吐きながらもきっちり２０Kほどいかれたそうです
　　　　　　
　　　　　　９時に集合し、おそるおそるスタート。アップを兼ねてキロ６分ペース。
　　　　　　ペースは、KOBAKA先生の道マラ３時間４０～４５分完走を目標のキロ５分２０秒あたりを設定。
　　　　　　最初２周はゆっくりおしゃべりラン、３周目あたりからKOBAKA先生を前に体感ペースで行ってもらい
　　　　　　ペースあがりすぎると、コールすることに。
　　　　　　結果は・・・


恐ろしいことに、こんなペースで周ってしまった

最後１周は、先生給水のため停まったので先にいくことに。
おじいちゃんと散歩中の女の子ががんばれコールくれるのでつい調子にのって追い込んでしまった
１人では、とても１０K周回なんてできなかったですが
先生のおかげで走りきれました。

結果は、最後まで足が持ってくれました。これにて、リハビリ解除とし残り数日は
持病の臀部坐骨神経津の治療をしつつ、テーパリングにてのちょっぴりランでぎりぎりあがくことにいたしました。

みなさま、ご心配していただき
強力なアイシングと、ラン完全オフでのがまんの日々のおかげで
道マラはスタートラインにたち、なんとか途中脚が痛くなっても脚がつっても
完走だけはできるめどたちました

もともと、３時間半きりをターゲットにしておりましたが　無理はせず来年に延期とし
とにかく、完走だけはやるの今回。

走れることに感謝であります。

スタートラインにたてるだけでも感謝