朝起きたら、なんとなんと雨ふってない
よかったですね～今日の久万高原ハーフ
てっきり雨だと思ってので、ゆっくり起床して９時に公園内にて応援ラン開始。
ドッグレースをやっていたので、おじさんの苦手な
がいっぱい
こりゃ、走りながら吠えられないように注意しなくては。
膝が少し抜けたような感じなので、スローペース。
入り5K27：05
次の5K24：35 平均ペース5：10 にて10Kにてあがりました。
１０時半からファイトマンあるのでそれに参加して、のこりハーフ距離１１キロを
行こうとしたら、参加者不足にて城山周回にコース変更
もう、周回はあきたので いつものファイトマンコース、石手寺へ
なんと、最近めきめき力つけてきたM下さんが併走。
５キロ 34：28
次の5キロ27：48
残り1.44キロジョグ 平均ペース６分 11.4K
ということで、21.4キロ 応援ランこれにて終了。
明日からは、ゆっくりジョグだけにして、下関へ。
木曜日は、皇居朝ラン予定なのでちょっとだけスピードだしてしまうかも
１０月 累計距離 これでようやく301Kとなりました。
PS 大阪マラソン 完走者新聞 神戸マラソンでも新聞いただきましたが
今回読売新聞さんから、無料で送ってくれるとのこと。さっそく今日申し込んでおきました。
ランナー以外の方でも、もらえるみたいです。太っ腹ですね～読売新聞さん。送料だけでも、すごい
よかったですね～今日の久万高原ハーフ
てっきり雨だと思ってので、ゆっくり起床して９時に公園内にて応援ラン開始。
ドッグレースをやっていたので、おじさんの苦手な
がいっぱいこりゃ、走りながら吠えられないように注意しなくては。
膝が少し抜けたような感じなので、スローペース。
入り5K27：05
次の5K24：35 平均ペース5：10 にて10Kにてあがりました。
１０時半からファイトマンあるのでそれに参加して、のこりハーフ距離１１キロを
行こうとしたら、参加者不足にて城山周回にコース変更
もう、周回はあきたので いつものファイトマンコース、石手寺へ
なんと、最近めきめき力つけてきたM下さんが併走。
５キロ 34：28
次の5キロ27：48
残り1.44キロジョグ 平均ペース６分 11.4K
ということで、21.4キロ 応援ランこれにて終了。
明日からは、ゆっくりジョグだけにして、下関へ。
木曜日は、皇居朝ラン予定なのでちょっとだけスピードだしてしまうかも
１０月 累計距離 これでようやく301Kとなりました。
PS 大阪マラソン 完走者新聞 神戸マラソンでも新聞いただきましたが
今回読売新聞さんから、無料で送ってくれるとのこと。さっそく今日申し込んでおきました。
ランナー以外の方でも、もらえるみたいです。太っ腹ですね～読売新聞さん。送料だけでも、すごい
アクセス
もちろん来年の大井川も・・・見せかけフラットの大井川強敵でありました。先輩も大会目白押しですね。下関健闘を祈っております。皇居は何で・・・？来年は部下と防府に出よかと計画中です。お会い出来ると良いですね。
えらそうに、皇居と言っておきながら なんと今日宿を変更（経費削減）して、スカイツリー界隈となりました。
7000円→4700円 皇居より、のんびり走れそうですわ
なんと、すごいですね～30Kまでキロ4分30秒きったペースで押し込んでたんですか
ほんまに、絶好調でしたね。よう、きっちり仕上げてきはったのに
下関応援おおきでおます。このコースいまだ達成できずの、サブ3.5でありますから
皇居は、出張が急遽入ったので、ミーハーランですわ
やはりそちらからは、防府は遠いですからなかなかですよね。了解、来年の防府で一緒に走れるよう、体調万全にして我が師匠たち、さらには毛與運本さんの背中にくっついいていけるよう更なる精進いたしますですわ