暑い連休となりました・・

昨日の高縄山トレイル練習、男女4名様、とってもいい練習になったようですな
おつかれさまでした

おじさん、これで2回峠マニアの皆様と一緒にはしる計画しながら
ドタキャンとなってしまい、ほんまにご迷惑かけました。
ラン友いっきさんにリーダをしてもらいほんま助かりました

治ったら、また一緒に連れていってくださいませ

日曜は、朝起きたら金、土の久々の筋トレ＆プールウォーク＆自転車こぎ
をやったせいか、膝に若干違和感ありで完全休息でありました。

月曜日は、歩いてジムまで暑い暑い。昨日のラン、今日のラン
されてはる方はすごい

歩いているだけでくらくらきますな。
リュックに着替えをいれて、体幹を意識しながらウォーク。
ジムにて、
ストレッチ、筋トレをゆっくり４０分ほど実施。
腹筋は、ジムやめるまでは９０回ほどやっていたのですが
1年さぼりで、９０回やるのにかなりしんどく感じます。
継続は力なりなんですな

ぼちぼちと、仕上げていきますわ。

そのあと、プールへ。
水中ウォーキングを４５分ほどで、ギブアップ。
だいたい、３０分で１Kほどの距離なので1.5Kにて終了。

となりのコースでは、中年の男女の皆様マスターズの練習。
すごいですわ25Mをどんどん折り返して特訓。
3年前におじさんと一緒に初心者水泳教室に通っていた男性
めちゃくちゃ上手に泳いではります。

これもまた、継続は力なり
ずーと続けること、挑戦し続けることは　成長するんです

ここは、ぐっとがまん。のろまなさんでも、筋力を防ぐために
ジム通いであります。

そのあと、リュックかついで買出ししながら本日万歩計　10000歩いっときましたです。

夕飯、作るの面倒なので、調理パン2個にて。