体操教室で体力テストがありました。
まずは準備体操
そして体力テスト
写真がないのですが、最初に腹筋がありました。
３０秒で何回出来るかカウントします
次は腕立てふせ。足を背中にのせて します。
これは時間制限なし。
次に立ち幅跳びです
次は
反復横跳び・・・ではなくて、
時間往復走になっています。
５メートルの範囲を１５秒で往復して何メートル
動けたか図ります。
次は５分完走。
子供さんたちが走った後で
大人の希望の方も５種目して頂きました。
３０歳以上の人はこれ抜かして４種目合計でも
いいそうですので
私はこれはごめんしてもらいました。
今日の結果を知りたい方は
新体力テスト得点基準表で検索して 自分の成績と照らし合わせてみて下さい
すみません、リンクの仕方がわかりませんので
自力でお願いします。
お疲れ様でした！！
ダイエット企画と、筋肉付けたい人
美腸になりたい人向けのトレーニング企画を開催します
女性限定です。
一か月に６回通って頂いて
サイズダウン、又は筋肉を付ける、
美腸になってもらおうという計画です。
毎日の宿題があります。
食べ物と体力面から身体を鍛えていきます。
回数は月６回で
ボディリンパケアが１回、
プライベートレッスン４回
通常レッスン１回
となっています。
レッスン生さん対象とさせて頂きます
振り替え１カ月以内で１回のみ、
効果を試したいので
翌月への持越しはありません。
リバウンドしないように
１カ月を過ぎても
続けられるメニューをこなして頂きます。
なので１カ月で激減するような
ことはありませんが
１カ月で１．５～２キロ減目標に
しています
ジムのような機械はありませんので
あくまで自分で、自宅で、出来る事を
お伝えしていきます。
筋肉を増やすので体重の変化はあまり
ないかもしれませんが
でも見た目はスッキリ！！を期待します。
ダイエット企画は
＊食べてないのになかなか痩せない
＊運動の仕方がわからない
＊どうしても無理をして続けられない
筋肉をつけたい企画は
＊背中やお腹や手のぶよぶよを
少しでもどうにかしたい
＊筋肉の付け方を教えて！
＊筋肉は鍛えればすぐ付くけど、
すぐ消えるのはどうして？
という疑問をお持ちの方
美腸になる企画は
＊便秘と下痢を繰り返している
＊肌荒れが気になる
そんな思いがある方にぴったりです。
誰かに言われ続けないと続けられない方など
是非サポートさせて下さい
ご興味ある方はラインから
一般の方は
まずは体験レッスンにお越し下さい
お待ちしております。
