今年もよろしくお願いいたします
地震や火災で大変なお正月になっております
お悔みとお見舞いを先に申し上げます
1日も早く復興する事を心よりお祈りしています
お正月らしいことが何かあるかと聞かれると
息子が帰省してきた事ですか・・・
しかも同窓会のついでで・・・
娘は運悪くインフルエンザに29日からなり、帰省できなくなりました
もう落ち着いてきたようですが
インフルエンザになったのが、人生初めてだし
離れてから初めての熱でしたので
私東京に行かないとダメかな？と思ったくらいでした。
でも何とか乗り切った様子で良かったです。
仕事はじめは9日と遅いですが
その間にセミナーがありますので
お許し下さい
今年も皆様にアウトプットしていきます。
いい情報を共有していきましょう！
Merry Christmas (eve）
今年も残すところあとほんの少し・・・
今年の皆様の一文字漢字はなんですか？
私は 焦 です
じれったかった年でもありましたし
焦ることもありましたので・・・
中でも今年は驚く事が1つありました。
5月にLoopのインスタがバズってフォロワーさんが
毎日100人ずつあれよあれよと増えたことです。
（焦った・・・怖かったわ・・・💦）
1か月位はLoop屋さんになり大忙しでした。
Loopを発案されたの先生のとこにも発注がわんさか入って（笑）
多分400本位売れたと思います
私は20本位（少な 笑）
今年は運勢が良くない年だったのですが
そんな何もなく普通に過ごせています。
占いに詳しい友達がこの9年間、徳を積んでいる人なら良い事があると
教えてくれました。（来年の辰年には運気が上がるそうです）
ピラティス初めて10年になりますが
お客様の為に勉強したり行動したりする事は自分の為でもあります
来年からも精進してまいりますのでよろしくお願いいたします
私も年と共に老化が進んでいきますので今まで以上に身体と向き合って
動かしていかないと、です。
自分が人のケアをする仕事につくとは思ってなかったですが
結構すきです。
以外かもしれませんが体動かすのも好きだけど
小さい仕事や地味な仕事、事務仕事、計算なんかも好きです。
私が伝えた事で
お客様の出来る事が多くなっていくのを見るのが
好きですね
人を楽しませるのも好きだし笑いあう事で
皆様からパワー頂いてますありがとうございます
来年の4月でYocore ピラティス教室は丸10周年、11年目突入になります。
なんか楽しいイベント出来たらなあ・・・と思います。
今年の思い出・・・
3月 丸9週年記念フットキネシス勉強会＆ランチ
7月 ピラティスのお友達が誘ってくれた
インストラクターあるあるのポーズ決め写真ｗはずかし
10月 なんと娘が日頃の感謝をこめて・・・とかで取ってくれた
劇団式行った次の日に
お返しに2人でディズニーシー行った
初カチューシャ（笑）
10月
Loopの先生のとこで意見交換会
楽しかった。また来年も会おうね！って約束して帰りました
11月 ヘッドスパの勉強
11月 上のとはまた違うとこの小顔矯正の勉強で取得
他にも終了証も何もないけど2つオンラインで受けました
証明が何もないのが悲しい
（頭蓋骨の解剖学も履修済です）
来年も自分のFaceケアがんばるぞ～！！
一緒に小顔になりましょう～
長々と失礼いたしました
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆様今年はどんな年でしたか？
私の今年1年を振り返ってみました
1月 Loopエクササイズを取得して皆さんに
プレゼンテーションするのに大忙しでした（笑）
良さがお伝え出来て良かったです！
お正月休みも是非してくださいね～
3月
娘と息子に会いに＆結婚30周年で鎌倉、横浜、東京に
4月
ストレッチーズの再受講をしてきました
こちらもLoopエクササイズ同様、
身体を伸ばしながら動かす気持ちよさが分かりますよね。
桜がきれいでした！
恥ずかしかったわ・・・公園で・・・ｗ
お花見は合計4回位いったかな？
やっぱり姫路城の桜が1番です。
6月 娘に会いに東京へ
娘の希望でディズニーランドへ
美女と野獣のアトラクションが最高に良かったです。
同じ6月大人の女性5人修学旅行アトアへ
きれかった～
7月
鎌倉のLoopの先生のとこで
プライベートレッスン受けてきました。
マシンでした動きをマットでするとどうなるかなど
教えて頂いた後にダイナミックに動くエクササイズを
して頂きました。
9月10月はオンラインセミナーを受けまくり
合計４０～５０時間位受けたのかなあ・・・
もう晩御飯自分で作って！作ってる暇ない！
洗濯も干しといて！！
っと主人にいう位忙しい毎日でしたが
無事６つのセミナー終了。
我ながらよくがんばったと思います。
10月終わって11月はまた娘のとこに遊びに行きました
がんばった後はご褒美あげないとね。
娘がディズニー好きで・・・
イクスピアリ行きたいと言うのでうんうん行こうか
って言ってたら弾丸でナイトディズニーSEAへ行くことになりましてｗ
5時から4時間だけ。
ぐるぐる景色だけみるお散歩ディズニーしました。
でもお土産もしっかり買いました
そして12月
6月のアトアのメンバーと京都の嵐山へ
大人の修学旅行第2弾
毎年5人で年2回会うの。楽しいよ
もう会いだして3年になる
ママ友でもなく、同級生でもない友達…基調です。
ランチ
そして休憩のおやつ
これは大きかった。底上げとかなくて
ほんとに下までアイスとわらび餅！！
抹茶を堪能しました～！
おいしかったです～！
そして次の日はその内の1人と大阪でショッピング
自分へのクリスマスプレゼントを衝動買いしてしまいました
後ろのごちゃごちゃは気にせずねｗ
グリーンローズ、なんていい匂いなんですか、あなた・・・！！
やばい、揃えたい・・・（高い・・無理・・・）
そして冬休み早々と頂きすみませんでした。
セミナーのテキストをまとめる時間がほしくて
ようやくフットキネシスのまとめが出来上がりました（遅い）
だけどまだ３つまとめたいものが・・・
がんばってまとめて
1月から生徒さんにアウトプットしていきますので
お楽しみに
一緒に身体の事、詳しくなりましょう！
今年の私の感じは「学」まなびでした！
来年はもっと身体の使い方をお伝えできる
レッスンにしていくのが目標です。
ずっと勉強は続きます・・・
お付き合いくださいね
私事ですが前回の賞状とは違う認定証を４つ取得しました
9月からオンラインセミナーを申し込みすぎてしまい
（その数なんと17セミナー40時間！！）
自分で自分の首を絞める状態でしたが
やっとやっと終わりました～
これで良い年が越せそうです（まだや）
復習とアウトプットに年末まで明け暮れるかもしれませんが
少しずつ小出しにはしていけるようにがんばります
解剖学・・・奥が深いです・・・
9月からやたらオンラインで解剖学を勉強しています。
３つ受けてて忙しくてより頭がおかしくなってしまう感じでしたが
その中で
先日水曜日に全10回の海野千和先生の解剖学が終了しました
難しい所もありましたが理解できた所はレッスンで
ちょこちょこ皆さんにアウトプットしていきます
みなさんでの記念写真全国で９０名位の方々が視聴されていたみたいでした。
写真は分割して撮ってくださいましたので私が映っているとこだけ載せておきます
解剖学は奥深く
ピラティスを続けていく限り頑張って勉強していきます
さて、復習の毎日。。。
9月17日 夜の7時から足のお勉強が始まりました
2時間のセミナーでしたが
メモめちゃくちゃとりました
で、今は自分のメモ書きした字を見て
これはなんて書いてあるんだろう？？？と
推理中なわけです。
沢山の事を学びましたが
その中でもはっとした事が2つありました
１つは足の裏の運びかたです。
①まずかかとをついて
②次に小指側ついて
③次に親指の腹をついて
④親指の腹でける・・・
それを手でやってみました
先生が「それはひれの動きみたいじゃないですか・・・？」
え～！！！！！
ほんまや！！！！
ってなりました。
え？たいした感動じゃない？？？
いやいや、そんなことないでしょう！！
そのえらみたいに動けば足の筋肉を、余分に使わずに楽に歩けるんですよ
その当たり前の動きが出来てないから
足底筋膜が使えなくなったり
足のアーチが崩れたり
足首つかえなくなったり
足指が丸くなったり
外反母趾や内反小趾になったり
偏平足になったり
膝が痛くなったり
股関節動かなくなったり
（順不同 思いつくまま書きました）
なんかになっていくんですよ？
もう、セミナーの冒頭からそれでしたので
テキストが真っ黒なんですよ・・・
で、もう１つのはっとしたことはインスタにあげました。
またよかったらいいね！押してください
じつはまだ10月にも一回足のセミナー受けるので
それまとめあげたら・・・お伝えしていきます。
それまでにもぽちぽちとはお伝えしていきますので
長く歩ける足作りのためにがんばりましょう～
健康な身体はひれの使い方から始まっているのです
その大切さをレッスン生さんたちと共有できたら・・
と思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
さてこの写真はインスタにもあげましたが
私はどこにいるでしょうーか？
新入社員のお知らせです
それでは紹介しまーす
フッくんです
ホワイティ君同様よろしくお願いいたします（笑）
足活をしていて…勉強して・・・
皆さんに分かりやすく伝えたい！
興味持ってもらいたい！と思って購入しました。
だんだん整形外科っぽくなってきましたよ
そして主要な骨に色をつけてみました
何の骨なのか、どこと繋がっているのか
そんな事をレッスンでお伝えしていきます
足は正しい姿勢の元となります。
なのに皆さん、ほったらかしてませんか？？
いえ、すみません私もそうでした
だから外反母趾に・・・
だから
揉みほぐしたり強化したりしていつまでも歩ける足を
私と一緒に今から作っていきましょう
最近解剖学を勉強しているので
コアの入れ方とか、
肋骨を・・・したら背中との幅が薄くなってウエストが出来るとか
お伝えしたい事が沢山あって・・・
昔紳助さんが言ってました。「覚えたい事は3人に話したら覚えるよ」
あ～早くレッスン生さんにお伝えしたい・・・
あ、その前にまとめないと・・・(;^_^A💦💦
9月もよろしくお願いいたしまーす。
今のマイブーム・・・
レッスン生さんには最近よくお伝えしてますので
お分かりかと思いますが・・・
そうです。足活です！！！
8月1日にこれを買ってきて今で2週間・・・
最初の足の裏がどんなだったか撮っていればよかったのですが
かかとは硬くてカサカサ、なんだか皮膚に弾力がなくて
ああ、老人の足だな
・・・って感じでしたが
今の足裏はこんな感じ
ほわほわでつるつるでいい感じになってきております
足裏が硬かったり乾燥していたりすると
感覚受容器が鈍くなりつまづきやすくなったりこけやすくなったり
してきます。勿論足裏さえ良かったらいいという問題ではありませんが
正しい姿勢は足裏から・・・って大事な見直しです。
なので足の骨の事をもっともっとお伝えしていきますね
外反母趾や内反小趾 足底筋膜炎などでお困りの方・・
一緒に改善していきましょう～！
（私は外反母趾です・・・）
乞うご期待です
7月17日に鎌倉のLoopの先生の所へ行ってきました
Loopを使った動きもしたのですが
マシンを体験してきました。
海が見えるスタジオ・・・素敵～
さてさて始まりました。
床でLoopを使ってほぐしをした後。。。
これは内転筋を意識しながら腕をあげる練習。
勿論肩は上げないで。
全身の筋肉を伸ばしながら腕があがります。
腕がまだ180度まであがりませんがこれが私の限界のようです
皆さんはLoopを肩甲骨の下角にひっかけたままどこまで
腕があがりますか？
そして苦手なマーメイド・・・
これは膝や股関節の負担がなく側面がすごく伸びますね
時々前を通る車の人から見られながら。。。（笑）
気持ちよく側面が伸びていきます
脇を伸ばしたら次は背骨柔らかく。。。
スパインストレッチフォワードで柔らかくしてから
後ろに伸びてそのまま1周ぐるりと回って元の位置に。
これはシルクを使って出来そうです。
これも足しっかり押して手も遠くに伸ばします
全身でエロンゲーションを感じて！
背中が柔らかくなったら肩の安定
右手と左手がばらばらなので
前鋸筋を同じように働かせていないと大変な事になります。
（腕じゃないの）
そして動きは全身へと・・・
肩の安定を図りながら背骨が１つずつマットから
シールをはがすようにUP
肩甲骨の表面の筋肉がコースターのようにはりついて
デコルテ開いた状態です。
（私の生徒さんならわかりますよね）
最初は足を閉じて。
次は足を開いて。
次はサークル・・・
こちらも右足と左足にかけてあるのを均等に動かすのが
難しいです。
最後はダイナミックに身体を浮かせた所で
これは3方向にバランスよく遠くに伸ばします。
気持ち良い～身体が伸ばされました
レッスンが終わったあとは
自然と背筋が伸びたがるし首も上に行きたがります
いいなあ、リフォーマー出来るようになりたいな・・・
でも￥￥￥￥～（笑）
最後に先生と記念写真
高橋あき先生です。
(鎌倉ピラティススタジオpremareで検索）
とっても美人でスタイルも良くてかっこよくてかわいらしくて
しかも性格もよくて・・・欠点ないやん？って方です
こんな人になりたい・・・
がんばります。（いや、顔は無理だわ衰える一方 笑）
今週はコロナ感染拡大防止措置にてお休みさせて頂いております
今週来られる方はずだった方、急遽来週に動いて頂いて
誠に申し訳ございませんでした。
こんなに感染者がふえると思ってなくて自粛日を設けておりませんでした
日曜日24日から振替えがんばりますのでよろしくお願いいたします
と。いうことで7月はいっぱいになったので空席状況削除させて頂きます。
来週はボディケアが多め・・・
私整体師になったんか・・・というくらいの人数です
今回経験したマシンの動きを１つでもマットに繋げられないかな？と
考えてますのでこうご期待です！
長々と読んで頂きありがとうございました
最後に湘南の海置いときます
姫路城にお花見一人で行ってきました
誰も一緒に行ってくれないので・・・
と言うのは噓です
勉強やまとめる事が沢山あって、でも毎年姫路城の桜は見逃がしたくないので
朝9時に行ってぱっと帰って来ました
入口付近
今年も来ましたよ～おまたせ～
やっぱりきれいですよね～
もう、誰にも負けないでしょ・・・って誰と競争してるのか？ｗ
私はいつも姫山公園もぐるっと回ります
猫ちゃんおった
ここは高校生の時にランニングしていたことがありまして
思い出深いです
中学の時は陸上部でもないのに持久走の時間は
陸上部の子と1位2位を争っていました
今は全く走ろうとは思いませんが
きっと走らせたら本気になると思いますｗ
シロトピア公園も回りました
ポートレートで撮った写真
きれいに撮れたかなあ・・・
動物園側からぐる～っと回り
千姫の小径を抜けて・・・
あ、歩いたとこ載せておきます
も一回緑のお城入って緑のとこ（ぼたん園）あがって降りて
出て・・・大手前公園へ。
B級グルメみたいなんしてましたよ
そしてお昼も食べてないのにこんなのを・・・
ほうじ茶パフェ・・美味しい・・・
お土産
ここのわらび餅がおいしいです。
店の店員さん、顔が可愛いし愛想がよくて更に良きです。
2時間半で8800歩歩いてました
お昼からは仕事・・・なかなか沢山あるのでお昼寝せずに
頑張りました
さて、明日から4月最初のお客様のレッスンが始まります。
今月も皆様と楽しい時間を過ごせますように
一生懸命頑張ります
3月27日に京都行ったのにまた・・・31日に行ってきました
１週間に2回も行くことになるとは・・・ｗｗ
元々31日に行く予定はしてたのです。
で、その話をPilates Studio Shimaumaさんとお話してたら
ストレッチーズの事聞いて・・・え、じゃあ行く！ってなったんですよね
でも今回31日のテーマはストレッチーズではなく、
ずばり「背中に呼吸を入れましょう」でした
英語でいうと
Breathing in to the back なのです
コアを起動させてエクササイズすると四肢が楽に動く・・・だから
コアを安定させましょう、と言う事を3月もしたのですが
コアの起動はなかなか難しいし、入ったと思ってもすぐに抜けてしまうでしょ？
どれだけ自分に意識させるかがポイントなんですよね
でも
毎回意識する→習慣になる→くせになる
になってしまえばいいんです
やりたい事は出来るんです。
出来るようになるんです。なぜなら
出来るようになるまで妥協はないからです。
ということで4月は
＊呼吸はエクササイズだ～！！
＊コア（骨盤底筋群 腹横筋 横隔膜 多裂筋）を起動させられるように
＊全身へとアプローチしていくエクササイズに繋げる
（生活する可動域が変わる！）
という3つを目標にレッスンしていきま～す
（サザエさん風やんw)
最後にレッスン風景を載せておきます
座骨を意識してのロールUP
ロ～ングCカーブをKeepしながら胃袋を背中に近づけていきます
では4月もよろしくお願いいたします～
3月の話ですがストレッチーズの勉強に京都へ。
先輩でもありお友達でもあるPilates Studio Shimaumaさんにお邪魔しました
コロナが始まる前はこちらで1か月に1度パーソナルを受けていたのですが
コロナになってからは なかなか行けず・・今回の京都は本当に久しぶりでした
色々ふんふん、こんな事があったわ。。。と思い出しながら
頑張りました
そしてお昼はですね・・・
こちらのスタジオは京都御所のお向かいでね・・・
少し歩けば京都御所の公園でお花見が出来るそうなので
行くことになりました
はいはい、皆様いきますよ～門の前で
1番手前がストレッチーズで有名な茂木先生です
私はどこにいるでしょうか？
門をくぐりまして・・・ちょっと歩くよ～って言われましたが・・・
えー、まって・・・どこまで歩くの・・・？
無駄に広いな・・・ww
ガイドを聞きながら歩くこと20分位・・・
ついたー
gooのメールで動画があげられないのが残念なんですが
この桜のトンネルをくぐったらそこは公園・・・
素晴らしい～
楽しく頂きました
お隣は新宿から来られているインストラクターの市川みさこさん
楽しかった～
で、ですね・・・食べ終わってからこんな事をしましてね
恥ずかしかったなあ・・・
体操教室で、とか私の教室で、とかとは訳が違うもんなあ・・・
通りすがりの人や、お花見されてる人たちの注目の的でした
まあ、良き経験になりました。
先生はこの写真をフライヤー（チラシ）にしたらと言われて
ましたがフライヤーとか宣伝してないのでここで・・・（笑）
充実の1日でした～
またアウトプットしていきま～す！！
二日目は鎌倉へ。
桜木町からは45分位で行けます。
鎌倉は去年セミナ―で11月に2回も行ったのに
観光できずに帰ってきたので・・・
まずは江ノ電に乗って江ノ島へ。
夕方に息子と会う約束をしていた関係で水族館はいけませんでしたが
またそれは次回友達と行く時のお楽しみで置いといて
海で癒されてきました
動画が貼れないのが悲しい
臭くなくて汚くなくて・・・いい！！
瀬戸内に住んでいる方なら分かっていただけるでしょう・・・
海を見ながら1駅歩いた所で駅に戻り鎌倉へ
小町通りでお昼海鮮どんぶりをまた頂きイチゴ飴を食べて・・・
鶴岡八幡宮へ。
え、なぜお守りが３つもあるかって・・・
3回くじ引いたからだよ！！！！！
最初凶が出てね・・・次中吉だったからも一回引いたら吉
一番いいからそれで納得しました。
悪いのはそこで赤い箱があって、入れたら（捨てたら）いいみたいでした。
悪いの出たら何回でもくじ引いて良くて、
いいのは持って帰るんよ。知ってた？
と、まんまと神社の作戦にひっかかった私は600円使いました(笑)
てか小銭なくて旦那のお金だったからね( ´∀｀ )ハハハ
梅を見に行ったのに桜が咲いてたよ
人がいっぱいで座れなかったので1度ホテルにもどって
デザート・・・
鎌倉らしいお土産も買いましたよ
鳩サブレのハンカチ
そして5時から息子と某場所で待ち合わせして居酒屋へ
そして時間差で9時からまた違うとこで娘とも会えたのですが
なんせ空いてる店がなくて
探してたら猫カフェが10時まで空いてたので
入りました
猫飼ったことないんですがこんなに遊んでくれて・・・
幸せです・・・・
足にがしっとしがみついてくれたし甘噛みも・・・
あ～癒される～
おかげでストッキングがやぶれましたが気にしませんよ？
肝心の娘との話があまり出来ず・・・汗
まあでも顔も見れて元気そうだったので良しです
もう生きてたらいい、って感じです。
3日目は
旦那が下北沢に行きたいと申すのでチョロンとお邪魔して
帰りました（興味なし）
途中新幹線が停電で2回とまったのですが
おかげでいい夕焼けが取れました
2泊3日で歩いたり走ったりした距離が38キロ
５７０００歩！！！！
よく走り抜きました（いや違う）
でも結構走ったよ・・・
35年目はあるのでしょうか
あ、そういえば25周年も桜木町だったわ(笑)
さて抗原検査も陰性でしたし（公式サイトにて報告済）
明日からはレッスンがんばりますよ～
