昨日UPしようと思ってましたが
コードブルー見てたら上げる時間なくなって
今日になりました。
昨日もおいしいお土産頂きました
九州の御土産だそうで・・・
恥ずかしながら九州って、修学旅行以来行ってなくて
（なんと中学の修学旅行も高校の修学旅行も九州だったという・・・
阿蘇山２回上ったよ。）
これ、初見。
大阪の、月・・・見たいなやつ？
そう思いながら食べたら
え～・・・・
と、とろける・・・・
おいしい～！！
あ、めっちゃジャンプしちゃった （笑）
それぐらい美味しかったです！！
皆さんはご存知だったですか・・・？
知らんかった・・・
人生半分損してた位
美味しかったです！！
ありがとうございます！！！
大事に頂きます
２４時間TV終わりましたね。
今年はブルゾンちえみさんが９０KMも
走りました。
走ってゴールした姿は
よく頑張ったなあ と 感動するのですが
なんでこの暑い夏にものすごい距離を
走らすのか意味が分からなくて
しかも毎年
時間ピッタリにゴールさせてる感満載
自分のペースで走らせてあげたらいいのに
とも思います
負担のかからない程度の距離を
リレー形式のたくさんの人で走るとかね
なんか考えてくれないかなあ～
夏のマラソンやジョギングは
腎臓に負担がかかります
腎臓は本来冬によく働く臓器なので
夏の間にたくさん働かすと
冬になって いざ働いて！って時には
ぐたってます。
そうなると水分の調整が出来なくなって
冷え性やむくみの原因になります。
元々冷え性の人は更なる冷え性になるかも。
健康の為にだけ走るのなら
（何度も言いますが健康の為以外の方は
下記は当てはまりません）
朝の日が照ってない時で
３０分程度でよろしいかと思います。
３５分でもいい。
朝走る方がいいです。脳が目覚めます。
あまり夜遅くに走るのはお勧めできません。
交感神経が優位になり良い睡眠の
妨げになりますので
お気を付けください。
夏のサウナも控えましょう。
汗では老廃物は１０％未満しか出ないと言います
身体の水分がなくなるだけで
やせませんよ。水分取ったら元通り。
それよりも
お風呂にゆっくり使って
内臓をぷかぷか浮かしたら
働きが良くなるし体もリラックスして
芯から体があったまり体温が上がって
代謝がよくなって痩せる可能性大です。
入ってる間に腸のマッサージすると
翌朝のお通じが良くなりますよ。
やせたいなら老廃物がしっかり出る体に
する事。
体に負担のかからない物を食べて
便と尿でしっかり出しましょう。
ああ、また脱線しちゃった
ブルゾンちえみさん完走おめでとうございます。
膝、お大事に・・・。
今日は三木の道の駅に行ってきました。
店内は広くてたくさん特産物がありました。
野菜もたくさん買いたかったのですが
なんせ夫婦２人しかいないので
おみやげはこれだけ
旦那が
「お、ごはんが進む君やん」って言うから
「そやろ、おかず作らなくていいやろ」
って言ったら「え、これ買うのやめておかず作って」
って言われました
でも買ったよ～
明日はこちらの方で雑貨イベントがあるそうです。
友達が出てるから行きたいけど用事があって・・・
建物はこんなとこです
メッセみきって書いてあるとこね。
お友達はミックス☆ベリーさん
Happy oteteさん
夏休みの宿題がまだの方は是非どうぞ
いえ、分かっていたんですけどね・・・
腕、なんとなく日焼けが・・・
・・・・レッスンでタンクトップを着る私にとって
これは一大事じゃないか・・・・
ってことで、ジョギングやめた～（早っ）
走る時にタンクトップで走ればいい？ いや、あの格好で外出たらあかんやろ…
筋肉ムッキムキやもんなあ
そもそも、脚力強化したかっただけなので・・・
違う方法でも脚力は強化出来る。
そう、それは片足立ちで、けんけん。
１分、左右、縦、横に動くだけ。
Twitterで見つけたやり方で
やってみてます。
意外としんどいよ。
その後片足スクワット１０回ずつ
その後寝てリング
途中頭あげたりしながら５０回
あ、レッスンでする時は5回しかしませんので
結果が出るといいけどなあ・・・
１年位かかりそう・・・
継続できるかどうか・・・。
体重増えたって、ブログ上げた日の夕方（今）
書き直そうと思ってブログのとこ開けたら
手が当たって記事消えた・・・
ので、また新たに上げ直す。
今測ったら体重ちょっと減ってた。
今日は速さ関係なくだけど１５分
続けて走る事出来た。
（だから２０分以上走らないと意味ないんだってば）
でも５分から１５分続けて走れるようになったから
私にしては上等。（めっちゃ遅いけど。）
４２．１９５キロ走ろうとは
思ってないんで頑張らない範囲で
ぼちぼち続けてみよう。
とりあえず足鍛えたい。
だけど、３日坊主で終わる。
目に見えてるよ。は～。
ルームランナー欲しいわ・・・
恰好気にせず走りたいな。
国民の皆さんとズレてますが
今頃我が家は家族団欒してます
金曜日に神戸モザイクに行ってきました。
お昼はパエリアのランチ
まずは前菜
そしてメイン パエリアのお店だけど
パスタの人
パエリアの人
子供達はイカスミパエリア
買い物ゆっくりして本いっぱい買った
晩御飯は焼き肉
今日は昼も夜もごちそう
まずはホタテ
肉。私は鶏肉
美味しかったです。
そして家帰ってきたら
サマーウォーズ！
ビデオもあって何回も見たけど
見てしまう。
最後見た？携帯と連動！
よろしくお願いしま〜〜す‼︎‼︎
（笑）どんだけ好きやねん
アニメの中で１番好き。
ジブリよりも君の名は・・・より好き。
ああ、充実した一日でした！
４月から、旦那だけが弁当いるんだったん
だけど、自分で作るっていうから
作らなかった。
でも弁当朝作る暇ないから、と
晩御飯終わってから
チャーハン作ったり
巻き寿司(卵やいて巻いただけ)作り
あったかいまま
フタしたりラップ巻いたり。
もう食中毒にならないか心配で心配で。
実際夜中にお腹も痛なってるし
その度に作ろうか？って言うんだけど、
頑なに断わられ続けて。
よっぽど私の作ったやつが
食べたくないんだなあと思ってた。
で、この前、
せめて冷めるまで待たれへんかな？
とちょっと言ったら、ケンカになった。
大丈夫やって言ってるやろ！
何回もうるさいなあ！って
大声で怒鳴られたので言い返す。
大丈夫違うやろ、夜中に何回もお腹痛いって
這いつくばってるやん、
昼食べたもんで当たってるんやろ！
(作ったる、っていうとんだから素直に
朝私が作ったやつ
持って行ったらええねん。
)
旦那は私に負担をかけまいと
自分で作っているんでしょうが、
結局夜中にお腹痛くなってたら
心配するし寝られないし。
で、翌朝は私が怒ったまま
起きて作ったやつ持って行った
それから時々ですが
お弁当を作る事にした。
ホット…の油ギトギトの弁当より、
晩に作ったアツアツのままの食中毒になるかも
っていう
恐ろしい旦那の弁当よりも
まだ
食べれる範囲だ。
この前「うちの夫は仕事が出来ない」で
「つかポンのお弁当作らせて下さい」って
可愛い奥さんが言ってたけど
あんな風に思った事はないわ
あれ聞いて は〜…
って
なったん、私だけ？
みんなにあんな風に思いながら
旦那さんに作って欲しいと
いう作者の要望？
私はあんな 頑張って、
って思いながら作った事は残念ながら
ありませんが
10年後、20年後の老後も旦那が
健康体でいられる生活を確保
する為に週に4回は作ろうか、
と思いました。
(2回は、旦那休み.1回は私の休み)
多分、これは旦那の事を思って、
ではなくて
私が介護に困らない為の行動だ。笑
旦那の実家へ持って行く手土産買いに宝橘いったら
ゆず・・・かりんとう・・・え、何なん？これ？
知らんかったので食べてみる
おお・・・ほのかにかおる・・・ゆず・・・
うまうま！！
あ～美味しかった。
あれ、昼ご飯前だったよ・・・。
えと・・・昼ご飯は～・・・
今日はまた帰ってきた娘と姫路におでかけ。
娘は夏休み３回にわけて帰ってきます
ピオレヤング館のAfternoon Teaの前を通ると
いつもいい香りがしてますよね・・・
これ、何の匂いなんやろ・・・？
で、ROSEだという事がわかり
（他にも色々混ざってるだろうけど、これが
近いかなあ。。。って）
で、「いい匂いやなあ。」
っていうと
「誕生日のプレゼントに買ったるわ
」
おお本当かい、おじょうさん
やった～Afternoon Teaの香りが部屋に・・
わ～、もったいないなあ。
ボディリンパケアの部屋にも
小さな瓶に入れ替えてちょっとずつ楽しみます。
いい匂いって癒される～
がらではありませんがRose・・・
いいですね～
あ、ひのきの匂いも好きですよ。
浄化されてる感じが好きです。
お盆は
我が家にかわいいお客さんがきてくれた。
（笑）身長一緒・・・がいこつさん、って
言えずに、がいこくさんって言ってました。
トランポリンしたり吊り輪したりして
走り回って満足してました。
ボルタリングの壁とか鉄棒とか欲しいわぁ
また次は正月かなあ
姉の子供の子供なんだけど
めったに会えないんだよね。
最初人見知りで怖がられて逃げられてたんだけど
正月まで覚えててもらおうと思って必死で
遊んでもらったよ
さてお盆も過ぎ
今週水曜は息子も帰ってきて
久しぶりに家族がそろいます。
楽しみだけど
また帰った後ね・・
ぽっかり穴あくよね・・・
みなさん、月末は多めに来て
私を慰めてね・・・。（笑）
今日は誕生日でした。
FBのタイムラインやインスタでお誕生日メッセージを
頂きました。ありがとうございます！！
今年は勉強の年。
と決めてからもう８ヶ月の間で
取った資格や認定証が４つ
＊スポーツリーダー認定員
＊スポーツ医学検定
＊ストレッチーズRオフィシャルトレーナー
＊ピラティスﾘﾝｸﾞトレーナー
あと２つ取る予定です。
並行して皆さんにもアウトプットしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
