じつは、土、日、月と娘のとこに泊まりに行ってまして
月曜日は
TVに出演もされた事がある方のとこへ
体幹トレーニングの勉強しに行ってまいりました。
H.Pより
とてもさわやかな方でお客様が多いのも
納得でした。
トレーニングはこんな感じでマンツーマン
で指導して頂き
これはピラティスでは
トランクカールを下半身ねじってしてるやつ
大体のトレーニングはピラティスと
かぶっていたのもあったので
教材以外のオプションも教えて頂けました
これは腕立てバージョンで手を前にあげたり
横に上げたり
後ろに上げたり
これは下向きなのに背筋が鍛えられます
私も習った事を
ピラティスは股関節の下に膝おきますが
あまりこだわりないみたいで
四つんばいから足まげて
一気に斜めに蹴る
臀筋が弱いと上がらないそうで
ま、クリアかな、と。
次はサイドプランクから
体そのままで手を脇の中に巻き込む
なんとかクリア
次は・・・
これはピラティスで言うならクリスクロス
ピラティスでは傾けた側の肩はあげてはいけませんが
ここでは上げて肘と膝を付けに行く
他にもたくさん違うヴァージョンを教えて頂きました。
またレッスンでちょこっと小出しにしたり
ストレッチーズ&リングレッスンの最後にいれていきます
小林先生、ありがとうございました！！
修了証が後日来るそうです。
また１枚増えます
今年８枚目！まだまだ勉強は続きます！！