朝来フォレストアドベンチャー

今日は

先日のめまいはすっかり治りまして

お友達に

朝来フォレストアドベンチャーに

連れていってもらいました

なんて晴れ！！

おもしろいかぼちゃ発見

マラカスにしてる（笑）

さてさていろんなのがありましたよ。

こんなんとか

こんなんとか。結構広いのね～、うんうん

 

こんなんとか

これは肩甲骨が必要以上に開く～！！

丁度よかったやん！！って大笑い

 

私はこれが一番だった！

こんなん　余計わかりづらい？すみません

木の間の網に向かってターザンロープ

いざ。

近っ！行ってきま～す

わ～！！

 

無事到着　網を突っ切る勢いでぶつかります

 

次は友達

それ！！

わ～！！

ぎゃ～！！

この後　跳ね返って戻り・・・

あれ、どうしたらいいの？って思いましたが

じわりじわりと網に近寄るようになっていて

助かりました。

後はバンジー。ゆっくり落ちます、と言われてたけど

 

怖くてちょっと時間かかってた

ひゃ～！！

どた～ッ　wwｗ　　無事着地。

楽しかったです。！！

最後に記念写真

山からの眺めも最高です。

ここからパラグライダーが出来るそうです

 

そして生野銀山辺りでランチしました。

「芭種」さん

おしゃれ～

前菜

メイン

かなりのボリュームです！！

デザート付きにしました。




おいしかった～！！

大満足！！な１日でした！！

運転本当にありがとうございます！！

楽しかったです～！

肉

 

めまいしてなかなか体がしんどくて

ず～っと寝てたんですが

そういえば、最近鶏肉も食べてないや、

と思って・・・

昼、夜と食べたら、元気になってきました。

３日に１回はきちんと肉、食べよう・・・

人の事ばっかり見て自分の事見てなかった・・・。

自分に、「ごめんなさい」だ。

めまい

 

　まためまいして１日寝込んでしまった・・・

レッスンに穴をあけてしまいました

すみませんでした・・・

 

最近目の疲れが激しいなあ・・・

レッスンで体は疲れないんだね～・・・

blog更新するだけに疲れてるわ～

机

ありがたい事に私の家には

私の部屋があるんですが…

いつも机が狭くて、もっと大きいの欲しいな、
と思っていましたら

「旦那が食卓テーブルと変えたら？

もう二人でこんなに大きいのじゃなくても

いいから」

と言ってくれて

部屋と台所の模様替えを一気にすることに。

1日かかって台所と私の部屋の模様替え完成

何やらごちゃごちゃ飾ってありますが

そこは目をつぶって机だけ見て下さい


幅が倍になったので

机にプリンター置けるし、パソコンも開いたまま
事務仕事も出来る！

あ〜、感謝感謝。

ついでにレッスンの部屋と台所の境に
カーテンも付けてもらいました。


これがサーッと歩くだけで



すぐ目隠し出来るように。

と、言っても、
ボディリンパケアのお客様は、
台所を通って、ケアの部屋に行くので
どうせ丸見えなんだから意味がないと言えば
ないんだけど

楽になりました。

仕事も事務仕事もはかどります！
旦那様に感謝

あ、優しいとかじゃなくて

機嫌が悪くなったら大変だから

いう事聞いとこう、みたいな....そんな感じね。

今年8枚目の修了証

今日は、今年

8枚目の修了証が届きました！


体幹トレーニングトレーナーの修了証です。
スペシャルレッスンの中に取り入れて
いきます



こちらの宣伝を
もう一度させて頂きます
広告ではありませんので

http://dokodemofit.com/


完全マンツーマン、予約制です！


小林先生ありがとうございました

手抜き晩ごはん

何回も言うけど、私は料理作りに
興味がない。

毎日食べないといけないから作るけど

誰かが作ってくれるなら、
毎日誰かに作ってもらいたい

子供が巣立ってからは特に作る気が
なくなり
納豆、ごはん、味噌汁だけ、と言う晩ごはん
という日もある
(夫婦でダイエットしてるせいもあり、文句言われない。)

それはさておき
この前、ふと親子丼が食べたくなって
作ったんだけど、鳥肉入れるの忘れたままで
ただの卵とじ的な物を作ってしまったんですが…

それを旦那は美味しい美味しいと食べてくれて
次の日も「親子丼ぶり残ってる？」
と言ってた。
「うん、あるで、」
(鳥肉入ってないん、ばれてないわ…)


そんな事があり、
今日はジャガイモがたくさんあったので、
シチューにしよう、と思って用意してたら…
出来たらメインのジャガイモとまた肉入れるの
忘れてた

大根とかきゅうりとか入らなくてもいいやつ
入ってるんだけどね…

多分、ジャガイモ入ってないで、とは
言われないだろう
もちろん肉入ってないで、なんて事も
言われないだろう。

明日は…
最近肉食べてないなあ？って
ばれないうちに

肉料理にしとこう。

今日は丸4年

今日は、今の家に建て替えて丸4年を
迎えました。

早い〜！

で、お祝い〜になぜかスシロー…

いつもより沢山食べてしまった…

その後に更にスシローで
チーズケーキとコーヒー


美味しかったです。

ああ、美味しい物があふれてる〜

罪やな…
全然ダイエットしてないや…

体幹トレーニング

 

じつは、土、日、月と娘のとこに泊まりに行ってまして

月曜日は

TVに出演もされた事がある方のとこへ

体幹トレーニングの勉強しに行ってまいりました。

 

H.Pより

 

とてもさわやかな方でお客様が多いのも

納得でした。

トレーニングはこんな感じでマンツーマン

で指導して頂き

これはピラティスでは

トランクカールを下半身ねじってしてるやつ

 

大体のトレーニングはピラティスと

かぶっていたのもあったので

教材以外のオプションも教えて頂けました

これは腕立てバージョンで手を前にあげたり

横に上げたり

後ろに上げたり

これは下向きなのに背筋が鍛えられます

私も習った事を

ピラティスは股関節の下に膝おきますが

あまりこだわりないみたいで

四つんばいから足まげて

一気に斜めに蹴る

臀筋が弱いと上がらないそうで

ま、クリアかな、と。

次はサイドプランクから

体そのままで手を脇の中に巻き込む

なんとかクリア

 

次は・・・

これはピラティスで言うならクリスクロス

ピラティスでは傾けた側の肩はあげてはいけませんが

ここでは上げて肘と膝を付けに行く

他にもたくさん違うヴァージョンを教えて頂きました。

 

またレッスンでちょこっと小出しにしたり

ストレッチーズ&リングレッスンの最後にいれていきます

 

小林先生、ありがとうございました！！

 

修了証が後日来るそうです。

また１枚増えます

今年８枚目！まだまだ勉強は続きます！！

 

台風と週末

台風だというのに、
わたくしの身体のメンテナンスに京都まで
行ってまいりました。

結構遠い…8：30に家出て、
ここに着いたの11:15…

久しぶり〜
あら、後ろ向いて…


あら、カツラかぶせてもらったんですか
こんにちは〜

で、写真撮るの忘れたのですが、
メンテナンスとかストレッチーズとか
シルクサスペンションとか
ピラティスとか
色々して頂いた後2人でランチへ
お家を改造して作ったランチやさん
お友達のお母さんお父さんがされてるそうです。
いい感じ…



一つはホイコーロランチ

私は、おばんざいランチ

ランチの後のデザートも
美味しかったです！



お腹いっぱいで京都駅まで送ってもらったら
駅ではパフォーマンスしてました。
バク宙もされてました。
上手でした！



その晩は娘のマンションに
泊めてもらうことになってたので
着いて汗をながしたら
晩ごはんに唐揚げ作ってくれてました！
わーい
かぼちゃとさつまいもの味噌汁
かぼちゃが溶けてなくなったらしいですが
ホクホクで美味しかった。
唐揚げも竜田揚げになってて
下味がついてて美味しかったです！



さてさて、天王寺にも行ってきたんですが…
うんうん、ジュースね…

ん…？めちゃ気になるんですけど…
どんな味…？でも怖くて買えない

買ったのは、娘が食べた事がないという
これ。(一枚25カロリーだって！高！)
最近カロリーに凝ってるな

お昼はラーメンとまた唐揚げ 笑笑

娘はワンタン麺

天王寺って見るとこたくさんあって
楽しかったなあ、
また行こうー

家帰って今日の晩御飯…

うそうそ、お風呂上がりに食べたアイス。
お土産の八つ橋付き。

2日続けて10,000歩歩いたけど
また余分な肉ついただろうな〜


また明日から頑張ってダイエットだ

私を運動させる人

時々旦那とどこかに出掛けるのですが…

どこかに連れて行ってくれるのは
感謝なのですが、
とにかく歩くんです

旦那は毎日同じとこ
ぐるぐる歩いているだけだから
どこか出掛けた時はもっと広い範囲を
歩きまわりたいのか…

でも私は日曜日から木曜日まで運動してるから
歩き回らなくてもいいんよ〜

駐車場もやたら遠いとこに停めるし、
もちろん階段移動！

も〜…
無理やり運動させるの、やめて…

あっ‼︎私はレッスン生さん達を
無理やり運動させてる…⁈

いや、運動したい人が集まってくれてる、と
思いたいです…

筋肉痛

 

　昨日の体力テストでハムが筋肉痛・・・

　まだ筋肉できるのか・・・

　どうなってしまうんや・・・・

　

体操教室で体力テスト

体操教室で体力テストがありました。

まずは準備体操

 

 

そして体力テスト

 

写真がないのですが、最初に腹筋がありました。

３０秒で何回出来るかカウントします

 

次は腕立てふせ。足を背中にのせて　します。

これは時間制限なし。

 

次に立ち幅跳びです

 

次は

反復横跳び・・・ではなくて、

時間往復走になっています。

５メートルの範囲を１５秒で往復して何メートル

動けたか図ります。

 

次は５分完走。

子供さんたちが走った後で

大人の希望の方も５種目して頂きました。

 

３０歳以上の人はこれ抜かして４種目合計でも

いいそうですので

私はこれはごめんしてもらいました。

今日の結果を知りたい方は

新体力テスト得点基準表で検索して 自分の成績と照らし合わせてみて下さい

すみません、リンクの仕方がわかりませんので

自力でお願いします。

 

 

お疲れ様でした！！

ダイエット企画筋肉つける企画美腸になろう企画 ２０１８．１月更新しました

 

 ダイエット企画と、筋肉付けたい人

美腸になりたい人向けのトレーニング企画を開催します

女性限定です。
一か月に６回通って頂いて
サイズダウン、又は筋肉を付ける、

美腸になってもらおうという計画です。

毎日の宿題があります。
食べ物と体力面から身体を鍛えていきます。

回数は月６回で

ボディリンパケアが１回、

プライベートレッスン４回

通常レッスン１回

となっています。

レッスン生さん対象とさせて頂きます

 

振り替え１カ月以内で１回のみ、

効果を試したいので

翌月への持越しはありません。

 

リバウンドしないように

１カ月を過ぎても

続けられるメニューをこなして頂きます。

 

なので１カ月で激減するような

ことはありませんが

１カ月で１．５～２キロ減目標に

しています

ジムのような機械はありませんので

あくまで自分で、自宅で、出来る事を

お伝えしていきます。

 

筋肉を増やすので体重の変化はあまり

ないかもしれませんが

でも見た目はスッキリ！！を期待します。

 ダイエット企画は

 ＊食べてないのになかなか痩せない

＊運動の仕方がわからない

＊どうしても無理をして続けられない

 

筋肉をつけたい企画は

＊背中やお腹や手のぶよぶよを

　少しでもどうにかしたい

＊筋肉の付け方を教えて！

＊筋肉は鍛えればすぐ付くけど、

　　すぐ消えるのはどうして？

　　という疑問をお持ちの方

 

美腸になる企画は

＊便秘と下痢を繰り返している

＊肌荒れが気になる

そんな思いがある方にぴったりです。

誰かに言われ続けないと続けられない方など

是非サポートさせて下さい

ご興味ある方はラインから

一般の方は

まずは体験レッスンにお越し下さい

お待ちしております。

 

ヘッドマッサージ講習

今日はヘッドマッサージ講習会受けて来ました。


立派な修了証頂きました


仲間入り〜

こっちは、マッサージ系の資格、修了証の数々
の所です。

ピラティス関係のはこちら

ん？黒い紐は何か？って？

つり輪の紐でした。
トランポリンも置いてあります。


ボディリンパケアに、ヘッドが入ってこれで
全身の修了証を頂く事が出来ました。



9月は、8日現在
11日の9:30〜と15:30〜のみ空いています。
月曜日ご都合つく方是非どうぞ！

10月のご予約も承りまっております。
是非どうぞ〜

カバン！

 

今日はボディリンパケアのお客様が・・・

びっくりするものを持ってきてくれました

この水玉のかばんなんですが

なんと私がハンドメイドしていた時のかばんで

いったい何年持ってくれてるん・・・

多分５年位は・・・お持ち頂いてくれてます

本当に感謝！！

当然今日のボディリンパケアはちょっとサービスで

多めになりました。

ありがとうございます！！

 

他にも持ってくれてる方いらっしゃるかなあ・・・？

いないよね・・・。