YOCORE Pilates room（ヨコア）
女性限定
ピラティスとは
ドイツ人 ジョセフ・Ｈ・ピラティスさんが第一次世界大戦で
負傷した兵士のリハビリの為に考案されたエクササイズです。
エクササイズは単に筋肉を引き締めるというだけではなく
動きながら身体のアンバランスを感じ
生活習慣でついてしまった身体のくせをご自身で
認識し、意識を持って生活する事で
正しく楽に動かせるような筋肉をつけていく事が出来ます
その結果姿勢が良くなり肩こりや腰痛を改善し
予期せぬ転倒による怪我の防止にもつながります。
内臓やメンタルまで鍛えていきます。
＊こちらのレッスンでは
お疲れの筋肉を毎回ほぐしてから
ピラティスでアンバランスの改善をしつつ
インナーマッスルを増やし
最後にアウターを鍛える動きで
基礎代謝をあげていきます
＊レッスンを長く続けて頂くと
筋肉がバランスよくつく事で
肩こり、４０肩５０肩や股関節痛、
腰痛、膝痛などを改善していきます
他にも頭痛、便秘、アトピー、むくみ、
冷え等が改善した方がいらっしゃいます
（あまり痛い方はボディケアしています）
＊身体の硬い方でも大丈夫です
柔軟性は必要ありません
レッスンを受けて下さい頂きましたら徐々に
必要最低限の柔軟はついてきます。
運動が苦手な方でもこちらに車で来られる方なら
シニアの方でも全然大丈夫で～す。
最寄り駅からは徒歩10分位かかります・・・
できればお車で来られる方が助かります
ただいま３０代から６０代の方まで幅広く通って頂いてます。
一番多いのはAr50です。子育てが終わりかけか終わった方が多いです
（基本激しい動きはありませんので運動が苦手な方でも安心です
お好みなら激しくもできますのでそこもご安心下さい
）
こんなお悩みはありませんか？
＊長年の腰痛、肩こりを改善したい
＊若い人ばかりでハードな動きについていけない
＊YouTubeを見て自己流でしているけど、あったいるのか分からない
＊基礎からじっくり教えて欲しい
＊体のアンバランスを改善したい
＊体幹や筋肉を鍛えて基礎代謝をあげたい
＊若くてきれいなインストラクターさんだと
気がひける（安心して下さい私マイナーなアラカンです！）
＊以前、習っていた事はあるけど大人数過ぎて
何をしているのかわからなかった
＊少人数制の所がいい
＊プライベートレッスンしてほしいけど
高すぎて行けない
そんなあなたに最適です
是非是非体験にお越し下さい！！
教室内はこんな感じです
こんな道具を使用します ピラティスリング ストレッチーズ フランクリンボール etc
ストレッチーズ
伸縮性のある布を使って圧をかけたりサポートされたり
しながらエクササイズしていきます
布に誘導されながら手足を動かすだけで
身体のどこを伸ばしながら使うと
心地よく動かせるようになるのかが
わかります
こちらはピラティスリング
手や足にはさんで 内側、外側の筋肉を
バランスよく鍛えていきます
2021，12月から導入したLoopExercise®
Instagramで1度バズりました
Loopを伸ばしてエクササイズをしていくだけで
身体がほぐれ、かつ体幹が整っていきます
指先を刺激する事で大脳や小脳に働きかけます
ピラティスの動きがしやすくなるアイテムとして
取り入れました
運動するのが苦手な方でも大丈夫です
脇の筋肉を鍛えてウエストを細くしてます
中殿筋を鍛えてピーマンの形のお尻とさよなら中です
これは大殿筋にききます。ヒップアップします
これらはInstagramでご覧になれます
特別レッスン
SilkSuspension™
シルクサスペンション
ニューヨーク５番街で開発された最新の
空中エクササイズです。
こちらでは2018，3月から始めました
高砂市ではここだけ！！
＊空間で運動する事で神経系統の細胞が目覚め
関節の可動域が広がります
＊日常生活での痛みや怪我のリスクを減らします
＊いろんなスポーツの基礎となる
バランス感覚や体幹を整えながら向上させていきます
＊不安定な中でのエクササイズで使っていなかった筋肉が
目を覚まし、使える筋肉が自然と増えます。
ご存知ですか？全身の筋肉って６００個以上あるんです。
その中のいくつが使えているでしょうか・・・？
シルクサスペンションで眠っていた神経系統や筋肉が
使える様にしましょう！
下の写真はレッスン生さん達です
こんな事しま～す
ピーターパンになれますｗ
４ＤＰＲＯ ２０１９．６月から導入
ドイツ生まれのゴムの伸び縮みを利用しながら身体全体を動かすレッスンです
兵庫県で４DPROが出来るのは２つの教室だけ！
その内の１つが高砂市のここ！！にあります
↑ そもそも体をまっすぐにするのが難しいのです
↑ 後ろにもたれられるので安心して動けます
↑ てィや～！！足腰強化！！
↑ 背中を柔らかく＆背筋強化
軽く跳ねるだけで全身の関節や筋肉を無理なく動かせ
知らず知らずに全身運動が出来る素晴らしいアイテムです
リハビリのような運動から激しいストイックな動きが
あるので幅広い年齢層の方に参加して頂けます
（こちらの教室の注意事項）
＊自宅でしているため衛生管理に努めています。
＊水虫をお持ちの方は完治治療後にお願いいたします。
（こちらでは5本指のソックスを履いて頂きます
４DPROでも対応可能な靴下の販売もしていますので
なるべくこちらで購入お願いいたします
ヨガ用のでは滑り止めが足りませんので・・・
）
＊お子様と一緒のご参加はご遠慮頂いております。
（中学生以上はレッスン代が発生しますが参加OKです）
夏休み、春休みなんかに一緒にお越し下さい
＊申し訳ございませんが
妊婦さん用の資格を持ってないので妊娠中の方はお断わりしております
毎月3回か4回来て頂くことでしっかりと自分の身体と
向き合って頂きます。
身体や筋肉のお勉強も少しお話しします。
ご自身の身体がどんな風に動いているのか
理解して感じて頂きたいです。
自分の身体を改善したい方
身体が楽に動かせるように（機能改善といいます）
なるサポートをさせて下さい
料金,map 等はカテゴリー内の
体験ご希望の方へ料金と連絡方法とタイムスケジュール
の所をご覧ください
↑↑ ぽちっとしてね DMおまちしております
