今日も充実の一日

今日は朝から腸マッサージの師匠の

所へ行ってきました。

昨夜はエアートランポリンの習い事

だったので、へろへろのまま…(^^;;

色々為になる話を聞いた後

施術して頂きました。(*^^*)

ね、眠い…落ちた。

帰りはお腹があったかくなって

身体が軽い～💕

そして昼からはピラティスレッスン。

今日はリンパマッサージandピラティス

で、またまた眠気が～(>_<)

いかんいかん、真剣にしなければ！

ハンドレッドで目が覚めて

また色々と盛り込んだレッスン…

次はセラバンドを使って中臀筋を

鍛えましょう～ あ、これ、

レッスンに取り入れよう。

と思ってたら、ばちん！

手から離れて危ない危ない、顔面に

当たるとこだった。

師匠に「切れた？」って声をかけて頂いたので

「切れてないっす」と昔のギャグで返し

たのに

みなさん、昔のギャグすぎてスルー
されました。

でも気をとり直してもう一度

私、腕の力はあるけど、
握力ないんやんかなあ～、
としっかり持ちなおしてたら

またばちん！！

今度は切れた…真っ二つに…

圧を掛け過ぎたのか…

細マッチョだからか…

でもこれは笑いが取れて

良かったです。

さて、レッスンも終わって帰る電車

30分遅れてる？…(^^;;

なんで？

信号トラブル？なんだそれ？

新快速運転見合わせ…え～！

結局快速で帰る事に。

4:20に乗って家ついたら6:30でした。

は～、疲れた！

いろんな事がてんこもりの日でした。

早いけど、お休みなさい。

お土産頂きました

お土産頂きました(*^^*)

伊勢のお土産で、

素敵なストラップ付き！

その名も

パールドロップ、真珠の肌つや飴



なんと真珠の粉とコラーゲン入りです。

どれどれ、味は？

ヨーグルトっぽい？

爽やかな味です！

初めて食べた～！

伊勢志摩…小学生の修学旅行以来

行った事ないですが…

いろんなのがあるんですね～💕

次このレッスン生さんが

来る時までにめっちゃ綺麗に

なっていますように！

んなわけないか

体脂肪率再び

今までそんなに気にしてなかった

体脂肪率。

家になかったので滅多に測る事

なかったのですが、

今は家にあるのでちょくちょく

測ってみたりします。

でも

この前筋トレする前とした後で

測ってみたのですが、

なぜか体脂肪率が上がっていたり、

体重が800gも軽くなってたり

筋肉量が減ってたりするので

あんまり、あてにならないなあ

と思い出してきた。


前より体脂肪率は減ったけど、

体重はあまり減ってなくて(;_;)

がっくり。


確かに数字で自分の体が分かるのは

いい。

だけどそれにしばられそう…

そういえば、もうすぐ生理、のはず…

とりあえず、無駄に測るのはやめて

調子のいい時や 生理一週間後とか

に測ろう。

生理前なんか、栄養を蓄えようとしてる

時なんだから、食欲増えて体重増えるし

ダイエットしても効果がないのは

当たり前。

そんな時には体重計には乗らず、

生理が過ぎるのを待つ。

終わったら、

ダイエット開始。

元の体重まで戻す。

そうやって自分の体が

一体どうなってるのか？

考えて、自分と向き合う事が出来ると

いいね。

あ、腰が痛い、肩が凝ってるのも

一緒です。

なぜ腰が痛いか？

なぜ肩が凝ってるのか？

なぜそこに負担がかかっているのか？

考えてみる。

それを

私、腰が悪いから仕方ない

姿勢が悪いから仕方ない

と決めつけてるのはNG

姿勢が悪いのわかってるなら、

改善しようよ。

足の関節に問題があったり、

背骨に問題があったりする場合も

あります。

筋肉をつけたら改善する場合もあります


問題を解決してあげると

きっと腰痛や肩こりから開放されるよ。

って言うのが

自分と向き合ってると言う事

ですよね。

体は治りたがってます。

仕方ないと思ってる人の体は

改善しません。


あ～

自分の体重が減らない話から

それてまた長くなってしまった…

すみません💦

腸セラピー終了書届きました。

2月に行って終了した腸セラピー講座の

終了書がやっと届きました。



リンパマッサージのついでに是非

組み合わせてしてみて下さい(*^^*)

体脂肪率回復

4日に体脂肪率と体重が増えたと

blogにあげましたが

あれからお菓子を断ち

筋トレを真面目にしていたら

13日女子会した日には

体脂肪率は元に戻ってました。


以外と筋トレしてたら

食に関しての興味が薄れるもんです。

体重はあと少し。

引き継ぎ頑張ろう。

と、いいながら、今日は旦那と

IKEA行って

いきなり10時にソフトクリーム。

誰もいないからまったりした。(^^;;

垂水アウトレットを経由して

帰ったらポテチとドーナツ。



あ～！

やっちまったな！

今からピラティスand筋トレやるか…(^^;;

またきっと戻ってるだろうね～。(;_;)

今日は女子会

今日は女子会でした。

小麦粉が良くないから、と前回から
おかず持ち寄りでパーティ。
必ず簡単に出来る物限定。笑



小松菜の味噌とクルミ和え

黒豆煮

カボチャとサツマイモとクルミのサラダ

米粉のバナナとレモンのマフィン

カリカリレンコンサラダ

みたらし団子

おはぎ

プリン

雑穀米と玄米の梅干しおにぎり

写ってませんがヨーグルトの
手作りイチゴジャムかけ

おお～‼️素晴らしい！
小松菜の味噌とクルミ和え…
初めましてで美味しかった(*^^*)


いっぱい食べて、いっぱい喋って
情報交換もしたし
ピラティスレッスンも
腸マッサージもしましたよ。

は～
健康に過ごせた1日でした！

娘とお出かけ

昨日は、バイトで忙しい娘の唯一
のG.W中の休みでした。

どこか行きたいとこある？
と聞くと、

大阪連れて行って～

え、お母さん、6日もレッスンで
大阪なんやけど…

天満の扇公園ってとこの近くのビルで
好きなイラストレーターの人の個展が10日まであるからそこに連れて行って欲しい～！

だって。

え～、梅田じゃないの？
そんな分からんとこ行かれへんわ～

まあでもナビで見たら、梅田から歩いていける距離かも…という事で、
行く事に。

30分位歩いた～
天気がよくて良かった…

無事つきました。

喫茶店の一階に展示してあり、グッズ販売もしていました。
写真オッケーだったので一つ紹介…


#森俊博さんのイラストです。





ラインのスタンプとかもあります。
めちゃ細かい繊細な絵を描く人です。
上手～！

グッズも買えて娘は満喫したご様子。

やれやれ。
さて、帰ろう。

そこからまた20分位歩いてLOFTへ。
いい天気～！

ご飯ご飯…


え～ッと、ご飯の上に辛味チキンとサラダとアボカドが乗っていて、美味しかったです。

娘はデミグラスソースのかかったオムライス食べてました。

LOFTの辺りで雑貨イベントしていて、
ポストカードを何枚か買いました。


LOFTはそこそこにして2日連チャン大阪になるので早めに帰路へ。

今日はアートと太陽の恵みを満喫した
日となりました。


ちなみにうちにもアートを書くやつが
います。
下手くそだから、SNSにあげるな！って怒られますが…内緒で紹介…

今大学3年ですが、1年生の時の作品らしいです。
まあまあいいと思います。

では今日も大阪レッスン行ってきます。

体脂肪率が…

実は春休みから、おやつ食べすぎで…

夜寝る前にドーナツとかスナック菓子とか食べてしまう。

う～、あかん！と思いながら
誘惑に負けて食べてしまう。

皆さんにかっこいい事ばかり言ってる
裏でしっかり食べてました(^^;;
すみません(>_<)


久しぶりに体組成計に乗ったら
案の定体重が最高値に。
3キロ増えた～

あいた～(;_;)

筋肉がついてるので代謝はいい方。

少し運動したら、すぐに体重落とせるはず…と言う甘い考えから食べすぎてしまった。

おやつを前に悩んでいると、
息子が「どうしたん？」
「うん、体重増えたから、食べたいんやけどやめようか考え中。」
と言うと、

「ピラティスしたらすぐやせるで。
少々太っても大丈夫や」

息子よ…なんて悪魔な言葉…

逆にプレッシャーがかかったわ…(^^;;

よし、おやつ、ぬこう。
そしてピラティス毎日。

今から細マッチョを見せる季節なのだ。

太っている場合ではない。

う～ にっくき おやつ‼️

しかし、なんでか食欲旺盛なんだよな～
大腰筋鍛えられて胃が丈夫になってきてるから？
と、とりあえずポジティブに考える。
笑

今日は明石ロハスミーツ

今日は、友達と楽しい1日でした。

まず明石ロハスミーツ。

ハンドメイドしてた時の友達が出店しているので会いに行って

少し見て帰るつもりが見るとこがたくさんあって、結局お昼前までそこにいた。

見所満載でした。(*^^*)


あまり周りを撮るとたくさんの人が写ってしまうのであえてこんな感じで💦

お昼はお団子ともずくの天ぷらとピザ。
どんな組み合わせ 笑


もずくの天ぷらって、初食べ。
沖縄ではよく食べられるらしいです。

ん～、塩味の、海苔をざくざく食べてる感じだったかなあ？

ピザは写真ないですが、揚げてあって
お菓子みたいでした。

楽しかった～！

めちゃいい天気で、頭が熱くて危なくなった💦

次は垂水アウトレットへ。

前回adidasデビューした友達。
また今回もめちゃ長い間2人で遊びました。
何着試着したか…(^^;;
遊んだね～。

面白いのが、私はSサイズ探して
友達はOT探すとこ。

どれだけでこぼこコンビなのだ。

私は結局いいのがなくて、友達はTシャツゲット。

不思議な事に友達が買うと、自分も買った気になって、満足しちゃう。笑


これも人混みを避けた写真ですが、
もちろん人はいっぱいでしたよ。(*^^*)

足が疲れたので、休憩。

まだ3時やなあ～…

よし、今からumieに行こう！

ウミエに行こうとしたら、
あら、ここでも雑貨屋さんしてる～！(*^^*)

そこをぐるッと見てモザイクからumieへ。
アウトレット以上の人混みでした。

あっという間の5時。
やばい、H&MとUNIQLOとDＥPOは
見て帰ろう！

またいいＴシャツあった…けど
高い～(;_;) 断念。

時間となりましたので楽しい1日は
さよなら～

あ～楽しかった。
結局私は何を買ったのか？

あ、そうそう、大阪レッスン行った時のですが
更衣室で着替える時に恥ずかしくないような勝負パンツを買いました‼︎

誰と勝負するのか？笑 笑

Ｋちゃん、いつも不意の誘いに
付き合ってくれてありがとう。
また行こうね～！

母の日

旦那が

母の日に買ったろ(*^^*)

って、買ってくれました。



おおお～！かっこいい！

着た私もかっこよくなるように

また鍛えないと…💦

と思わせる服ですね

腕も三頭筋がふるふるしてきてるし

ウエスト周りも…(;_;)

やばい。


レッスン生の皆さんも

どこが頑張ってて、

どこを改善しないといけないのか、

ひじ、ひざが曲がってないかなど

確認出来るので薄着で来て下さいね。


ユルユルのだと動きが分かりにくいし、

自分に甘えてしまいます。

夏までに少しでも…

一緒に頑張りましょう(*^^*)