筋トレはダンベル運動などが有効です。
使用するダンベルとしては、10回繰り返して持てる重量を選択します。
すなわち、男性では、1kg、女性では750gぐらいがちょうどよいでしょう。
これを使って、1週間に3回以上行うと、筋肉の発達に効果的です。
トレーニングジムの利用もおすすめです。
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プロフィール
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- 徳田安春。総合診療医。東京財団政策研究所研究主幹。群星沖縄臨床研修センター長。筑波、東京科学、琉球、聖マリ、獨医大の客員・特任教授。闘魂外来医長：hidetkdre20b@yahoo.co.jp
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