万歩ウオーキング１月３１日から連続記録を続けようと決めた。
ややもすると今日はまぁいいかという様な日が出る。
たとえば、パートナーが休みの日。岡山へ行った日。
などが最もやばい日だった。
何事も継続が大事と言うが継続の意味の中には連続も含まれてるんじゃなかろうか？
それで万歩ウオーキングの効果が出ないじゃないか。
昨年の７月９日からネットで毎日歩いた歩数をカウントしているがその記録を振り返って見ると、最高でも９日連続が１回あっただけ。何しろ続かない。
根性入れ直して連続記録にトライ。
２週間万歩越えが出来たが効果が見られないので先週の月曜日からさらに２０００歩増やして、１２０００歩越えに目標を変えて挑戦。
いつまでやったら効果が出るンやろうか？
ネットでは早くて３ヵ月から半年という。これはダイエットの話。
血圧ドットコムによると
「運動することで、食塩摂取量や体重に変化がなくても血圧が下がります。運動の中でも激しい運動より、1日30～45分の早歩き程度の軽い運動を毎日継続することが最も有効です。そのような無理のない運動を継続して、身体が変わってきたと実感できるのは、個人差はありますが、だいたい2ヵ月半～3ヵ月くらいです。日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン2004」でも、軽度の高血圧症の患者さんが30分以上のウォーキングなどを10週間続けた結果、半分くらいの患者さんは、収縮期血圧（最大血圧）が20mmHg、拡張期血圧（最小血圧）が10mmHg以上下がったと報告されています。」
まあこれを信じて５月の誕生日ぐらいまで毎日12000歩越えに挑戦し続けてみようか。
しょせん身体は借り物出来るだけ大事に使っていかないと。
