今回のレインボーカップは 午前中に競技を終了させて、名古屋めしでランチして、ノンビリ新幹線こだまに乗って帰ってきました
横浜に到着すると 大好きな土曜日夜の練習会1時間前♬
足は家に向かわずに、大きな荷物を背負ったままホームプールに向かったのでした
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練習会前のアップ
1000×1（500m/9:35-9:25）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…50×3、1:20、UW板なしKick
キック…100×2、5:00
プル……50×3×4Set、1:00、高速でSet間1分（0:48〜0:50）
スイム…100×1、Easy Swim
……6本全て同じタイムで泳ぐ意識
スイム…100×3、2:10（1:45〜48）
スイム…100×3、1:50（1:45〜48）
……ここまで
スイム…50×4、2:00、All Out（38.9-39-9-47.4-41.6）
ダウン…200×1
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小計……2200m
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合計……3200m（9/24・土夜）水温31.4
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最初に泳いだ1000mで気付きました
疲れてるけどカラダが動く！
そして練習会が始まると 大会中に指摘された腕の回転リズムに意識が集中します
まるでそれを見透かしたような練習内容
プルで50m×3本×4Set、1分、高速でとの指定！
1セット目から 腕の回転をいつもより早めます
どうすればしっかりキャッチしながら回転を早くできるのか？
悩みながら泳ぎます！
ひとつには 肘を曲げて体の下をかくこと！
そして、私の場合は最後までプッシュを かき切らないこと！
最後までプッシュをしっかりやると回転が遅くなるので、プッシュしたら直ぐにリカバリーして入水するとこと意識します
4セット全てやるのは 難しいかと思ってたけど、出来た！出来た！
＼(^o^)／
プルだけに集中出来たのが良かったんですね！
足を動かすと直ぐに息が上がっちゃうからね！
そして、そして、メインスイムは
100m×3本、2分10秒
100m×3本、1分50秒
6本全てのタイムを揃えること！
1分50秒は 最初に気持ちが萎えるので やり切れた記憶がありません
今回は大会後のカラダが興奮状態です
挑戦する気が満々です
気持ち良く伸びを意識しながら 泳ぐと1本目は1分45秒を切る速さ！
キックは2ビートで息が上がらないように努力します！
2本目、3本目はタイムこそ1分45秒には届かなかったけど、2:10サイクルならばまだ回れます
1分50秒サイクルは 私にとっての挑戦です
1本目、と言っても続けて泳いでるので100mは4本目
疲れがたまってきました
それでも気合いで1分45秒を切るタイム！
ヨシヨシ！落ち着け！
到着すると2回深呼吸をして スタートです
泳ぎが小さくなってきました
チクショー！疲れてきちゃった！
それでも同じサイクルで回る隣のレーンの先頭さんに追いついたので 気持ちをしっかり持って泳ぎます
大丈夫！大丈夫！
泳げる！泳げる！
タイムはそんなに落ちてなく1分46秒位
ラストの6本目、意地でも泳ぐさ！
無駄な力を抜き、体幹を意識して前体重を意識します
でんぐりターンがツライ。。。
それでも、しっかり壁を蹴り蹴伸びで距離を稼ぎます
ク〜〜ツライ
それでもラスト8本目も1分48秒位でゴール
＼(^o^)／やった〜やり切った〜♡
ヘロヘロになりながら 次のメニューを確認したら。。。
50m×4本、2分でオールアウト
私：4本も〜？
ヽ(￣д￣;)ノ
何て言いつつ、やれるところまでやろう！って思ってます
1本目は 38.9秒
久々の38秒台！
2本目も必死に泳いで39.9秒
ギリギリでも40秒が切れて嬉しいのですか、、、
息を止めすぎたのか、目眩がします
クラクラしながら 息を整えて 3本目を泳ぐの止めようかと思いつつ 10秒前の号令がかかるとスタートの構えてしまいます
3本目、泳ぎだしたけどただ泳いでるだけ
でんぐりターンも出来ず仕舞い
それでもできるだけはやく泳ぎます！
タイムは47秒4
息を整えます
たくさん息をします
深く息をします
めまいも治りつつあります
そして、4本目
最後の力を振り絞り 精一杯泳ぎます
腕の回転を早く
お腹に力を入れて
前体重で！
41秒6
40秒は切れなかったけど、残念な気がしません
リカバリーのつもりで行った土曜日夜の練習会
思った以上にがんばれたのでした！
横浜に到着すると 大好きな土曜日夜の練習会1時間前♬
足は家に向かわずに、大きな荷物を背負ったままホームプールに向かったのでした
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練習会前のアップ
1000×1（500m/9:35-9:25）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…50×3、1:20、UW板なしKick
キック…100×2、5:00
プル……50×3×4Set、1:00、高速でSet間1分（0:48〜0:50）
スイム…100×1、Easy Swim
……6本全て同じタイムで泳ぐ意識
スイム…100×3、2:10（1:45〜48）
スイム…100×3、1:50（1:45〜48）
……ここまで
スイム…50×4、2:00、All Out（38.9-39-9-47.4-41.6）
ダウン…200×1
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小計……2200m
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合計……3200m（9/24・土夜）水温31.4
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最初に泳いだ1000mで気付きました
疲れてるけどカラダが動く！
そして練習会が始まると 大会中に指摘された腕の回転リズムに意識が集中します
まるでそれを見透かしたような練習内容
プルで50m×3本×4Set、1分、高速でとの指定！
1セット目から 腕の回転をいつもより早めます
どうすればしっかりキャッチしながら回転を早くできるのか？
悩みながら泳ぎます！
ひとつには 肘を曲げて体の下をかくこと！
そして、私の場合は最後までプッシュを かき切らないこと！
最後までプッシュをしっかりやると回転が遅くなるので、プッシュしたら直ぐにリカバリーして入水するとこと意識します
4セット全てやるのは 難しいかと思ってたけど、出来た！出来た！
＼(^o^)／
プルだけに集中出来たのが良かったんですね！
足を動かすと直ぐに息が上がっちゃうからね！
そして、そして、メインスイムは
100m×3本、2分10秒
100m×3本、1分50秒
6本全てのタイムを揃えること！
1分50秒は 最初に気持ちが萎えるので やり切れた記憶がありません
今回は大会後のカラダが興奮状態です
挑戦する気が満々です
気持ち良く伸びを意識しながら 泳ぐと1本目は1分45秒を切る速さ！
キックは2ビートで息が上がらないように努力します！
2本目、3本目はタイムこそ1分45秒には届かなかったけど、2:10サイクルならばまだ回れます
1分50秒サイクルは 私にとっての挑戦です
1本目、と言っても続けて泳いでるので100mは4本目
疲れがたまってきました
それでも気合いで1分45秒を切るタイム！
ヨシヨシ！落ち着け！
到着すると2回深呼吸をして スタートです
泳ぎが小さくなってきました
チクショー！疲れてきちゃった！
それでも同じサイクルで回る隣のレーンの先頭さんに追いついたので 気持ちをしっかり持って泳ぎます
大丈夫！大丈夫！
泳げる！泳げる！
タイムはそんなに落ちてなく1分46秒位
ラストの6本目、意地でも泳ぐさ！
無駄な力を抜き、体幹を意識して前体重を意識します
でんぐりターンがツライ。。。
それでも、しっかり壁を蹴り蹴伸びで距離を稼ぎます
ク〜〜ツライ
それでもラスト8本目も1分48秒位でゴール
＼(^o^)／やった〜やり切った〜♡
ヘロヘロになりながら 次のメニューを確認したら。。。
50m×4本、2分でオールアウト
私：4本も〜？
ヽ(￣д￣;)ノ
何て言いつつ、やれるところまでやろう！って思ってます
1本目は 38.9秒
久々の38秒台！
2本目も必死に泳いで39.9秒
ギリギリでも40秒が切れて嬉しいのですか、、、
息を止めすぎたのか、目眩がします
クラクラしながら 息を整えて 3本目を泳ぐの止めようかと思いつつ 10秒前の号令がかかるとスタートの構えてしまいます
3本目、泳ぎだしたけどただ泳いでるだけ
でんぐりターンも出来ず仕舞い
それでもできるだけはやく泳ぎます！
タイムは47秒4
息を整えます
たくさん息をします
深く息をします
めまいも治りつつあります
そして、4本目
最後の力を振り絞り 精一杯泳ぎます
腕の回転を早く
お腹に力を入れて
前体重で！
41秒6
40秒は切れなかったけど、残念な気がしません
リカバリーのつもりで行った土曜日夜の練習会
思った以上にがんばれたのでした！